moses

Nu am fost niciodată cel mai mare „mâncător” când eram copil ... Părinții mei probabil nu ar fi de acord, deoarece am mâncat mult, dar în ceea ce privește obținerea alimentelor potrivite în corpul meu, am fost groaznic. Pentru a vă face o idee; la școala secundară pentru prânz, mergeam pe jos la magazinele locale și mănânc de multe ori un sandviș de cârnați de la măcelari, apoi cumpărau o pâine de fructe de la brutărie și o terminam cu un Twix king size și un pachet de chipsuri de la magazinul din colț. Acesta nu a fost unul unic, a fost destul de mult în fiecare zi! Și mai rău, într-o zi de miercuri, când măcelarii erau închise, mă duceam la magazinul de pește și aș comanda un burger prăjit, acoperit cu carne și brânză de kebab dăruiți într-un coc alb și o parte din chipsuri. minunat! Gândul la asta acum mă face să mă înfior, literalmente!

În ciuda acestei „diete” teribile, mă comportam bine atât la școală, cât și la sport. De fapt, alergam la un nivel destul de ridicat. Eram campion al județelor Cross Country și 1500m și m-am calificat să alerg la școlile de engleză atât în ​​Cross Country, cât și în atletism. Atletismul devenise principalul meu sport și până când am plecat la facultate la vârsta de 16 ani, mă stabilisem ca unul dintre cei mai buni 20 de sportivi din țară. Nu prea rău având în vedere stilul meu de viață și dieta.

Timpul meu la Universitatea Loughborough m-a făcut să înțeleg pe deplin importanța nutriției și să fiu înconjurat de influențe pozitive

În ciuda faptului că am devenit mai educat la facultate, nu mi-a schimbat obiceiurile alimentare. A fi mai aproape de centrul orașului mi-a oferit doar mai multe opțiuni pentru mâncare proastă și lucrul la McDonald's cu siguranță nu mi-a ajutat cauza. Încă alergam bine, cu toate acestea, performanțele mele s-au aplatizat ușor. Am vrut lucruri mai mari în ceea ce privește atletismul și acest lucru a determinat decizia mea de a alege Universitatea Loughborough ca noua mea casă.

Loughborough a fost un loc renumit pentru succesul său sportiv, în special pentru atletism, precum și altele Seb Coe și Dave Moorcroft ambii absolvind de acolo.

La Universitate am început să fac unele schimbări. Le-am cerut prietenilor noștri găsiți legume pe farfurie (în acest moment singura legumă pe care am mâncat-o a fost cartofi și morcovi) și au făcut-o în fiecare prânz și cină. M-a forțat să încerc lucruri noi, dar nu m-a împiedicat să mănânc gunoi. Aș sări peste micul dejun sau mănânc cereale în camera mea, în ciuda faptului că am fost îngrijit și într-o noapte înainte de culcare, mă afundam în chipsuri brânzeturi, cumpărate de la burgerul din campus. În ciuda acestei schimbări foarte modeste, am făcut îmbunătățiri majore cu alergarea mea. Găsisem un grup cu care îmi plăcea să mă antrenez și pasiunea mea pentru sport creștea. Am început să văd mai mult potențial în propria mea abilitate, dar am observat, de asemenea, cât de serios au luat sportivii de „elită” decât am făcut-o. Lucrurile trebuiau să se schimbe!

Mutarea într-o casă în anul 2 de universitate părea un coșmar din exterior. Șase băieți care locuiesc împreună pentru prima dată, vreau să spun că avea un dezastru scris peste tot. Eu și ceilalți oameni nu ne-am putea înșela mai mult. Aceasta a fost cea mai bună decizie de viață pe care am luat-o vreodată. Am făcut magazine săptămânale, inclusiv unul pe piața locală. Dulapurile erau întotdeauna depozitate, frigiderul era plin de fructe și legume și ne luam pe rând pentru a găti ca grup în fiecare seară. Mi-a plăcut absolut rutina. Băieții m-au forțat să încerc și mai multe alimente și am ajuns să-mi placă. Veg a fost servit cu aproape fiecare masă și, înainte de a-l ști, o masă ar părea fadă dacă nu ar fi servită cu legume.

În acest moment mi-am dat seama că schimbarea dietei mele, nu doar mi-a ajutat să alerg, ci și sănătatea mea, iar acest lucru trebuia să fie un lucru bun. Am cunoscut o fată, deoarece povestea pare să meargă întotdeauna și ea a avut o influență masivă asupra alegerilor mele alimentare. A mâncat mult mai bine decât mine, deși va fi prima care va recunoaște, am fost mult mai bine la gătit! Alegerea ei de ingrediente și gătitul meu au fost potrivirea perfectă. Am început să experimentez gătitul meu și cam tot ce am făcut a fost de la zero, Iubeam noul eu.

Sezonul în care toate eforturile mele au fost răsplătite

În iarna anului 2011, mi-am propus să fac echipa Marii Britanii și Irlandei de Nord pentru Campionatele Mondiale în sală, care vor avea loc în Turcia în martie 2012. Știam că trebuie să fiu în fruntea jocului meu pentru ca acest lucru să se întâmple., inclusiv nutriția mea, care încă nu era chiar perfectă.

Am început cu micul dejun, după ce toate acestea ne pregătesc pentru o zi. Am început să fac ovăz peste noapte, amestecat cu iaurt și am adăugat fructe pentru a le face să aibă un gust mai bun. Mesele într-o seară nu au fost o problemă, dar am încercat să gust mai puțin, să beau mai mult și să mă uit mai mult la partea de recuperare a lucrurilor. Am băut milkshake-uri după antrenament, la 30 de minute de la terminarea exercițiului, deoarece am finalizat un proiect de cercetare la Universitate și mi-am dat seama că amestecul de proteine, carbohidrați și grăsimi a contribuit la accelerarea procesului de recuperare. Există mult mai multă știință în spate decât asta, dar nu vreau să complic lucrurile aici, să spunem doar că un lapte de ciocolată de bază este combustibilul perfect pentru recuperare!

Am făcut World Indoors în acel an, câștigând campionatele britanice de interior să-mi pecetluiesc locul în echipă. Știam că mi-am ridicat jocul. Am devenit mai profesionist și schimbarea obiceiurilor mele alimentare a jucat un rol imens în acest sens.

Dintr-o dată, alimentația a devenit mult mai mult decât doar pentru performanța sportivă

La scurt timp după World Indoors, care a avut loc în martie, iubita mea de atunci a fost diagnosticată cu cancer. Nu voi uita niciodată ziua. În timp ce scriu acest lucru, încă am un nod imens în gât. 3 iulie 2012 viața noastră s-a schimbat pentru totdeauna. I-am spus Gemmei, acum soția mea, că ne vom asigura că viețile noastre se vor schimba în bine și, în ciuda situației oribile în care s-a aflat, o va face o persoană mai bună.

Mă bucur să spun că da. Este sănătoasă, în formă și bine, de fapt mai puternică și mai aptă ca niciodată. În acest timp, am recunoscut amândoi Gemma importanța nutriției și efectul pe care îl are asupra organismului. În timpul tratamentului, medicii i-au făcut acceptabil să mănânce gunoi, așa cum au spus „Veți avea nevoie de toate caloriile pe care le puteți obține”. În zilele ei proaste, Gemma a mâncat gunoaie, a trăit pe Chilli Heatwave Dorito's și a spus că gustul lor a ajutat să scape de gustul "chimio" din gura ei. Ceea ce și-a dat seama Gemma a fost că a făcut-o să se simtă mai rău și la fel și eu. Mâncam junk în timp ce locuiam în spital cu ea și am început să poftesc mâncare sănătoasă. Cam la jumătatea tratamentului Gemmei, am făcut amândoi un efort conștient pentru a-i ignora pe medici și am început să mâncăm „mai bine”.

Începutul MOVE Charity

Gemma educă acum copiii și tinerii care suferă de cancer cu privire la importanța exercițiilor fizice și a nutriției, în timpul tratamentului. Ea conduce ateliere de gătit, la care particip, și toate sunt livrate de ea Caritate MOVE. Ți-am spus că ceva bun va ieși din ea și iată-l. Gemma și-a fondat propria organizație de caritate pentru a ajuta copiii și tinerii să se miște mai mult și să stea mai puțin în timpul tratamentului. Trăim după un stil de viață mai sănătos și amândoi alergăm mai bine decât am avut-o vreodată. Nu facem nimic special. O numim o dietă „echilibrată”, cu tot ce există și cu o ciudată delicatese. O spun pe cea ciudată pentru că amândoi avem încă un dinte dulce de satisfăcut!

Puteți citi mai multe despre caritatea MOVE AICI

Sfatul meu pentru sportivi aspiranți

Oamenii pot deveni obsesivi cu alimentele, iar tulburările alimentare sunt destul de frecvente în lumea alergării. Din acest motiv am început să mă educ mai mult în acest domeniu, întrucât acum antrenez alergători și vreau să pot transmite cunoștințele și recomandările mele. Nu pretind că sunt nutriționist, dar m-am asigurat că ascult profesioniștii, iau sfatul lor și citesc cât de mult pot despre „nutriția pentru sportivi”. Sunt cu atât mai educat acum că am fost.

Deci, cel mai bun sfat al meu și trebuie să subliniez, acesta este doar un sfat; mâncați din belșug, dar mâncați din belșug alimentele potrivite. O dietă echilibrată și variată este o dietă bună! Mănâncă carbohidrați buni, cum ar fi; cartofi dulci și orez integral și paste. Mănâncă proteine ​​bune cum ar fi; curcan, pui, pește și carne roșie (nu prea mult tocat) și includeți grăsimile, dar încercați să le faceți grăsimi bune; ouăle și avocado îmi vin în minte. Bea mult și nu doar apă. Folosim electroliți SOS atunci când ne antrenăm și considerăm că sunt mai puțin zaharoși decât o mulțime de alte produse aflate în prezent pe piață.

În ceea ce privește lucrurile de evitat, sfatul meu ar fi; stai departe de orice spune „zero zahăr adăugat”, de obicei înseamnă că este înlocuit cu gunoi. Stai departe de produsele „cu conținut scăzut de grăsimi”, deoarece din nou s-a adăugat ceva. Încercați să evitați alimentele procesate și mesele cu microunde/ambalate, acestea fiind adesea ambalate cu zaharuri și îndulcitori pentru a le face să aibă un gust bun. Încercați să gătiți proaspăt cât de des puteți, sincer este surprinzător cât de bun poate gusta când îl faceți corect!

Invitat de Lewis Moses

Lewis este un atlet foarte experimentat, cu un PB de 3 minute 41 secunde în 1500m.

De asemenea, se întâmplă să fie o persoană foarte abordabilă!

Pentru a lua legătura cu Lewis, nu ezitați să-i lăsați un mesaj pe pagina sa de facebook Niveluri noi de instruire.