fundal

Dacă ți-ai dat seama că bărbatul din viața ta are o influență negativă asupra încercărilor tale de a urma o dietă și un stil de viață sănătoși, atunci Jenna Bergen, scriitoare independentă și pasionată de yoga, are câteva sfaturi de oferit.

În cartea sa, Big Your Boy Fat Boy: How to stay thin when dating a diet disaster, Bergen se bazează pe experiența personală cu propriul ei „mare iubit gras”. Ea le oferă femeilor sugestii practice și sfaturi despre cum să evite să se îngrașe în timp ce se întâlnesc cu un tip care are obiceiuri alimentare mai puțin decât ideale.

Studiile arată că femeile care se află într-o relație se îngrașă aproape întotdeauna datorită schimbărilor care apar în dieta și rutina de exerciții fizice. Cu toate acestea, este posibil să se evite această tendință prin conștientizarea și încorporarea unor strategii simple.

Bazele dietei

mare
Prietenul tău cu grăsime mare subliniază diferențele dintre metabolismul masculin și cel feminin și explică de ce femeile nu pot mânca ca prietenii lor și se așteaptă să rămână slabe. În loc să ofere un plan alimentar specific, ea oferă sugestii despre cum să faceți alegeri sănătoase în ceea ce privește alimentația, asigurându-vă în același timp că relația dvs. rămâne armonioasă.

Femeilor li se oferă sfaturi despre cum să mănânce afară, inclusiv despre cum să facă față situațiilor, cum ar fi când iubitul tău insistă să ia cina la un restaurant de tip fast-food. Cartea include, de asemenea, o selecție de rețete sănătoase care au un gust minunat, astfel încât atât dvs., cât și iubitul dvs. să vă puteți bucura de ele în timp ce vă mențineți un stil de viață sănătos.

Alimente recomandate

Fructe, legume, fulgi de ovăz, orez, pui, carne de vită, slănină, albușuri de ou, fructe de mare, agave, stevia, măsline, ierburi, condimente, bulion de pui, ciocolată neagră, sos de salată cu conținut scăzut de grăsimi, salsa, hummus, murături, chipsuri de porumb coapte.

Exemplu de plan de dietă

Recomandări de exerciții

Prietenul tău Big Fat include un ghid pentru antrenament și oferă și sfaturi despre cum să rămâi activ atunci când iubitul tău nu vrea să meargă la sală.

Costuri și cheltuieli

  • Include sfaturi unice care se aplică stilului de viață al femeilor tinere.
  • Lectură distractivă și informativă.
  • Recomandările sunt flexibile și practice.
  • Include rețete sănătoase care vor atrage bărbații și femeile.
  • Include sfaturi pentru a mânca afară.
  • Nu va atrage cititorii din afara publicului țintă.
  • Nu include un plan de masă structurat.

Concluzii

Cartea lui Bergen prezintă o abordare plină de umor și practică, care va ajuta femeile să mențină un stil de viață sănătos în timp ce se întâlnesc cu un tip care nu acordă o atenție deosebită alimentației sănătoase. Urmând sfaturile din această carte, femeilor le va fi mai ușor să mențină o figură subțire fără a-și înstrăina prietenii cu „alimente dietetice” și rutine de fitness rigide.

Este foarte posibil ca și prietenii cititorilor să piardă în greutate și să devină mai sănătoși pe măsură ce femeile încorporează sugestiile pentru creșterea activității fizice și pregătesc rețetele sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi care sunt incluse în Your Big Fat Boyfriend.