Această postare despre nutriție în recuperare a fost scrisă de articole de articole invitate Denise Barnett, RD, LD, CDE, care este un antrenor de viață certificat la Diabetes & Nutrition Management din Bardstown.

Nutriția joacă un rol important în recuperarea după abuzul de substanțe. Mâncarea și băuturile pe care le alegeți să mâncați și să beți au un impact asupra sănătății generale. Când cineva intră în recuperare după o dependență activă, este adesea subnutrit și rupt, din cauza insuficienței alimentelor pe care ar fi putut să le mănânce - și adesea a lipsei de bani pentru a cumpăra alimente bune. Adâncimea acestei probleme poate fi uneori trecută cu vederea, deoarece deficiențele nu sunt întotdeauna ușor vizibile și recunoscute de alții. Majoritatea persoanelor care tocmai încep recuperarea sunt lipsite de micro- și macronutrienți. Complexitatea acestor preocupări variază între indivizi, în funcție de substanțele pe care le-a folosit persoana respectivă.

Mulți factori duc la probleme nutriționale în timpul și după dependență

Restabilirea sănătății, atât pentru corp, cât și pentru minte, este cheia recuperării pe termen lung. Scara preocupărilor nutriționale poate varia de la consumul excesiv de calorii până la consumul insuficient - motiv pentru care dimensiunile corpului pentru cei care s-au luptat cu dependența pot varia foarte mult. Multe substanțe nutritive sunt adesea deficitare, iar depozitele organismului sunt epuizate. Declinul nutrițional poate fi legat de abuzul efectiv de substanțe. În plus, o nutriție deficitară poate fi probabil un factor în lupta cu consumul de substanțe. Problemele de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, hipertensiunea arterială și bolile hepatice, complică complexitatea nevoilor de sănătate și nutriție ale unei persoane.

Deci, ceea ce definește o nutriție bună în recuperare?

Fiecare persoană trebuie evaluată individual și un plan trebuie implementat pe baza rezultatelor. În general, o persoană în recuperare ar trebui să se concentreze pe un echilibru al nutrienților pe care îi consumă. Utilizarea unui ghid simplu, cum ar fi metoda plăcii, funcționează pentru majoritatea persoanelor. A lua în considerare când, ce și cât mănâncă este, de asemenea, important pentru o nutriție bună în recuperare.

pași

Deci, folosind metoda farfuriei, să vedem cum fiecare grup de alimente contribuie la o nutriție bună în recuperare:

Prin includerea tuturor acestor grupuri de alimente și prin utilizarea unei metode simple de planificare a nutriției, cum ar fi metoda plăcilor, cei aflați în recuperare vor avea cele mai mari șanse să-și refacă deficiențele de nutrienți. Acestea includ fierul, vitamina C, vitamina D și vitaminele B, printre multe altele. Adesea, oamenii vor beneficia și de suplimente de vitamine și minerale.

Apa - ingredientul lipsă pentru o nutriție bună în recuperare

În cele din urmă, nu se poate trece cu vederea valoarea apei potabile în timpul recuperării. Preocupările legate de hidratare sunt o problemă importantă pentru cei care doresc recuperarea după droguri sau alcool. Este frecvent ca detoxifierea din droguri sau alcool să ducă la creșterea vărsăturilor și a diareei, ceea ce înseamnă o pierdere de lichide. Deoarece lichidele și apa adecvate sunt esențiale pentru funcționarea normală, este vital să rămâi hidratat în acest moment crucial pentru organism.

Deși recuperarea necesită timp, o alimentație bună îi ajută pe cei care se luptă să se recupereze după consumul de substanțe. Obținerea unei alimentații bune în recuperare este un factor important pentru a ajuta organismul să se vindece de daunele dependenței.