Sheldon împarte sistemul de alimentareExistă deja destul de mult timp. Există o mulțime de controverse cu privire la corectitudinea și necesitatea unei astfel de teorii. Ajutându-l pe unul, îl dăunează celuilalt? Să încercăm să ne dăm seama.

Teoria, în primul rând, se bazează pe faptul că toate produsele din natură constau din grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Și asta trebuie să fie ia separat. Acela cu celălalt, mâncat în același timp, nu este digerat. Prin urmare, duce la depunerea de grăsime și probleme la nivelul tractului gastro-intestinal.

hrănirii

Teoria puterii separateexistă anumite principii pe care se bazează întreaga teorie. Aici sunt ei:

1. Mâncarea ar trebui să fie numai dacă când chiar îți este foame. Nu când era ora prânzului și erai chemat la masă, ci doar când corpul tău cerea mâncare.

2. Dacă, în prezent, aveți dureri de stomac, atunci masa ar trebui abandonată pentru o vreme. In caz contrar produsele pur și simplu nu vor digera, ceea ce va duce la și mai multe dureri în tractul gastro-intestinal.

3. Dacă faceți sau intenționați să faceți muncă fizică chiar acum, consumul de alimente va trebui să se anuleze. De la mâncare la efort fizic ar trebui să dureze cel puțin o oră!

patru. Nu trebuie să beți niciodată în timp ce mâncați! Nu beți mâncare nu este suc, sau ceai, nu apă obișnuită.

5. Toate alimentele trebuie mestecate corespunzător. În stomac, ar trebui să cadă în forma deja foarte zdrobită.

6 Este imposibil, în niciun caz, suferi de foame mai mult de douăzeci de minute. Acest lucru are un efect foarte advers asupra tractului gastro-intestinal.

7 Absolut incompatibil- două tipuri de proteine. În același timp, nu pot fi consumate. De exemplu, poate fi slănină și ouă.

8. Proteinele nu trebuie utilizate împreună cu fructe și legume acre. (De exemplu, carne și roșii)

9. Proteine ​​și carbohidrați - absolut incompatibil cu legume.

10. Alimentele cu proteine ​​nu trebuie consumate cu alimente cu amidon.

11. Pe tot parcursul săptămânii Nu pot mânca același tip de produs de peste 2-3 ori.

12. Mâncarea pe care urmează să o luați ar trebui să fie temperatura corpului. Nu este cald și nu este rece. În caz contrar, digestia sa în stomac va începe numai atunci când mâncarea atinge această temperatură.

13. Produse din carne, pește și carne de pasăre - ar trebui să mănânci doar slab. Dacă este prezentă grăsime, îndepărtați-o imediat. Aceste alimente merită consumate. numai cu legume verzi fără amidon. Utilizarea strict contraindicată a produselor proteice împreună cu alcoolul.

14. Produse din fasole recomandat a fi folosit împreună cu grăsimi, cu legume verzi și verdețuri.

15. Unt. Cel mai important, atunci când cumpărați unt, trebuie să acordați atenție faptului că îndeplinește cerințele GOST. Pentru că, ca orice altceva, untul nu este. Nu trebuie păstrat mult timp, deci nu trebuie să cumpărați ulei pentru utilizare ulterioară și întotdeauna într-un loc întunecat. Sheldon recomandă să nu se implice folosiți unt. Dar puțin - poți.

16. Cremă acră - utilizarea este posibilă, dar, de asemenea, în cantități limitate.

17. Uleiul vegetal - trebuie să fie neapărat nerafinat. ȘI o poți folosi, dar preferabil crud. Adică, folosiți ca umplutură pentru salatele de legume.

18. Zahar, cofetărie. Strict interzis. În niciun caz. Deoarece zahărul este un produs incredibil de dăunător pentru organism, care provoacă fermentarea în stomac. Singura dulceață care este permisă este mierea. Chiar dacă este foarte dulce, nu conține zahăr pur în el. În plus, mierea este incredibil de utilă.

19. Produse din cereale, cereale, cartofi - foarte greu de digerat de corpul nostru. Consumul de carne cu produse care conțin amidon este strict interzis. Pâinea este dăunătoare. Excepțiile sunt produsele de panificație fabricate din cereale integrale. Mănâncând această pâine acceptabil cu salatele de legume.

20. Fructe și fructe uscate este posibil să se utilizeze, dar într-o cantitate mică. Utilizarea în comun este posibilă cu lapte și nuci. Dar consumul de astfel de alimente este posibil cu cel puțin douăzeci de minute înainte de masa principală.

21. Mănâncă legume verziîn nici un fel interzis.

22 Legumele care au amidon în compoziția lor, cum ar fi dovleceii, sfecla, morcovii, conopida, dovleacul, sunt inacceptabile, în orice caz, pentru a fi utilizate împreună cu zahărul. Această combinație provoacă o fermentație puternică în organism.

23. Laptele este un produs foarte util, bogat în vitamine. Dar cel mai bun dintre toate mananca, ca produs separat. Nu se combină cu nimic. Și fără să le speli nimic.

24. Brânză de vaci - combinație posibilă cu un grup de produse lactate. Acesta poate fi, de exemplu, smântână sau brânză. Cel mai bine este să mănânci brânză de casă. Este cel mai util. Este mai bine să limitați la maxim consumul de brânză procesată. Deoarece, au fost procesate și nu mai sunt considerate la fel de utile ca brânza obișnuită.

25 Ouăle se consumă cel mai bine culegume care nu contin amidon. Și chiar mai bine dacă legumele sunt verzi.

26. Nucile - un produs foarte util, bogat în vitamine și minerale. Dar este mai bine să nu le combinați utilizarea cu alte produse. Folosiți nuci, de exemplu, pentru un al doilea mic dejun.

27. Ei bine, și, în cele din urmă, pepeni și pepeni verzi. Deși sunt amândouă gustoase și sănătoase, aceste produse nu sunt absolut compatibile cu nimic! Prin urmare, utilizarea lor, este cel mai bine, cu trei ore înainte sau după mese.

Vezi si:Ce produse nu se potrivesc?

În această parte a articolului, ne-am uitat la toate principiile și regulile teoriei Sheldon a hrănirii separate. Avantajele și dezavantajele unui astfel de sistem de alimentare sunt discutate în articolul Separate Power System: Pro și Contra.