Postat pe 30 ianuarie 2019 Ultima actualizare pe 30 ianuarie 2019 de Amy // Lasă un comentariu ** Această postare poate conține linkuri afiliate **

Împărtășirea înseamnă grijă!

intuitivă

Principiul 9 de alimentație intuitivă este cel preferat de care am vorbit. Exercițiu - Simțiți diferența.

Exercițiul nu ar trebui să fie o pedeapsă, ar trebui să fie o activitate pe care așteptăm cu nerăbdare să o facem din cauza modului în care ne face să ne simțim corpul.

Sunt atât de încântat să vă împărtășesc astăzi mai multe despre acest lucru în speranța că va ajuta chiar și o persoană să facă o schimbare de atitudine în ceea ce privește modul în care vede exercițiul.

Când am crescut, am fost teribil la sport.

Nu am fost niciodată ales primul pentru echipele din PE, cursa de mile a fost o zi în care mi-am dorit întotdeauna să pot rămâne acasă de la școală și să fiu tăiat din baschet în școala medie este ceva ce nu voi uita niciodată, deoarece ma făcut să mă simt inadecvat.

Nu numai că am fost teribil la sport, dar nu m-am bucurat deloc de ele.

Prin urmare, a fi activ nu a fost ceva ce mi-a plăcut cu adevărat, deoarece am crezut că asta înseamnă că trebuie să fac sport.

Abia la liceu, când m-am înscris într-o sală de gimnastică, mi-am dat seama că, deși nu-mi place sportul, mi-am făcut plăcere să fac mișcare singură. A început un obicei pe care l-am putut menține acum de 20 de ani.

Au existat momente în viața mea când exercițiile fizice au fost nesănătoase pentru mine. Au existat multe perioade diferite pe care mi le-aș compensa excesiv mâncând cu ore în sala de sport. Chiar dacă îmi place exercițiile fizice, a petrece 2-3 ore lucrând pe zi nu este durabil sau sănătos pentru nimeni.

Renunță la exercițiul de asociere cu pierderea în greutate.

Dacă vă exercitați doar pentru a pierde în greutate, cel mai probabil nu va rămâne un obicei pe tot parcursul vieții. Exercitarea este importantă din motive proprii, cum ar fi

  • Vă reduce riscurile pentru bolile cronice
  • Calmant
  • Nivel crescut de colesterol bun
  • Creșterea rezistenței osoase (care se deteriorează în mod natural pe măsură ce îmbătrânim)
  • Îmbunătățește starea de spirit
  • Creșterea metabolismului

Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile enumerate în cartea Mâncare intuitivă. Observați că nu am inclus pierderea în greutate.

Exercițiile fizice nu înseamnă întotdeauna că vei pierde în greutate și nici nu ar trebui să fie singurul motiv pentru care o faci.

Corpurile noastre au fost făcute să se miște.

A învăța să te bucuri de mișcare din cauza modului în care îți face corpul să se simtă este ceva care ar putea dura, dar odată ce ai început să te bucuri de ea, sper că este ceva care va deveni o parte foarte normală a vieții tale.

Se antrenează suficient 30 de minute pe zi?

Este recomandat să ne implicăm în 30 de minute de activitate în majoritatea zilelor săptămânii (Mâncare intuitivă) Cea mai frecventă concepție greșită a exercițiului este că trebuie să vă conectați o oră pentru ca acesta să „numere”. Nu este adevarat! Mișcarea este bună pentru corpurile noastre, chiar dacă trebuie împărțită în „sesiuni” pe tot parcursul zilei noastre.

Dacă nu ai timp să faci mișcare timp de 30 de minute la un moment dat, întreabă-te dacă ai timp să faci plimbări de 3, 10 minute. Dacă vă așezați la un birou, ați putea face o pauză de 10 minute dimineața și după-amiaza și puteți face o plimbare în jurul blocului? Ai putea petrece 10 minute din prânz plimbându-te prin clădire pentru a-ți întinde picioarele și a-ți pompa sângele?

Nu îl complicați excesiv.

Nu trebuie să fii sportiv.

Nu trebuie să aveți abonamentul la sală.

Nu trebuie să fii deja în formă.

Puteți începe chiar acolo unde vă aflați.

Cum să începi să faci din exerciții o prioritate

  • FACE-O AMUZANT
    Dacă urăști să alergi ... OPRIȚI ALERGAREA. Viata e scurta. Nu petreceți o altă zi făcând o activitate pe care vă temeți să o faceți. Dacă nu ați găsit încă ceva ce vă place să faceți, continuați să căutați! Când am găsit Bar Method acum mai bine de 2 ani, habar nu aveam că îl voi iubi la fel de mult ca mine. Acum, este un antrenament care mă bucură din plin ... și de fapt îmi doresc! Nu am nicio problemă să-l includ în programul meu 3-4 zile pe săptămână, pentru că îmi place atât de mult și îmi este dor de mine când nu ajung.
  • GANDESTE IN AFARA CUTIEI
    Singurele opțiuni pentru exerciții fizice nu sunt alergarea, mersul pe jos sau ciclismul. Există sute de moduri diferite de a încorpora mișcarea, deci dacă nu ați găsit una pe care o iubiți, este ok! Soțului meu nu îi place să facă exerciții pe cont propriu, dar îi place foarte mult să joace sport. Jucă baschet într-o noapte pe săptămână și aceasta este o activitate pe care chiar așteaptă cu nerăbdare să o facă și urăște să o rateze. Rutina dvs. de exerciții nu trebuie să „arate” un anumit mod de a fi benefic pentru corpul dumneavoastră. Doar faceți din aceasta o prioritate să vă mișcați și să vă bucurați de ea!
  • FA-O USOR
    Nu complicați excesiv intrarea într-o rutină de exerciții. Iată câteva sfaturi
    • Programați-vă antrenamentele
    • Împachetează-ți geanta de gimnastică înainte de muncă
    • Găsiți un prieten cu care vă bucurați să vă deplasați și programați-vă antrenamentele la începutul săptămânii
    • Începeți cu un obiectiv de 2 sau 3 zile pe săptămână
  • CUMPĂRAȚI Haine noi de antrenament
    Când am început să investesc în haine de antrenament de bună calitate, mi-a făcut antrenamentele mai confortabile. Cumpărați haine care să se potrivească bine corpului dvs. și să vă puteți deplasa confortabil. Ele pot fi scumpe, dar ceea ce am învățat este că atunci când investesc în haine de bună calitate, acestea durează mai mult decât atunci când cumpăr ceva ieftin, pe care trebuie să le înlocuiesc mult mai devreme. sau nu te potrivește corect.
    Locurile mele preferate pentru a cumpăra haine de antrenament sunt
    • Atlet
    • Fabletics- Puteți folosi linkul meu pentru a vă înscrie ca VIP și pentru a obține 2 jambiere pentru 24 USD!
    • Vechea Marina
    • Lululemon

O parte a unui stil de viață echilibrat și sănătos este încorporarea exercițiilor fizice, dar acesta este un domeniu asupra căruia mulți oameni simt multă presiune. Vreau să știi că este ok. Nu-ți spune că „TREBUIE” să faci mișcare. Faceți o listă de ce este bine pentru corpul dvs. să facă mișcare și cum va aduce beneficii vieții tale.

Iată câteva dintre beneficiile pe care le-am avut personal din a face din exercițiu o prioritate-

  • Pot să țin pasul mai bine cu copiii mei
  • Dorm mai bine când am făcut mișcare în acea zi
  • Este un imens calmant al stresului pentru mine
  • Mai puține dureri de spate

Când faceți mișcare pentru a vă simți bine și reduceți caloriile pe care le ardeți sau greutatea pe care o pierdeți, acesta poate deveni mai plăcut și ceva ce veți învăța să vă bucurați mai degrabă decât să vă pedepsiți cu.

Doriți să aflați mai multe despre principiile alimentației intuitive? Am împărtășit cum le-am încorporat în călătoria mea și puteți citi mai multe despre aceasta în linkurile de mai jos.