Ce dorești să
Fă-ți banii?

  • A face bani
    • Cariere
    • Colegiu și educație
    • Mici afaceri
    • Venit suplimentar
  • Gestionați banii
    • Bancar
    • Bugetare
    • Impozite
    • Dând

  • Economiseste bani
    • Frugalitate
    • Cumpărături
    • Oferte
  • Împrumuta bani
    • Ieșiți din datorii
    • Carduri de credit
    • Faliment
    • Credit ipotecar
    • Împrumuturi
  • Protejați banii
    • Planificarea imobiliară
    • Asigurare
    • Legal
    • Alertă înșelătorie
  • Investește bani
    • Obligațiuni
    • Pensionare
    • Proprietate imobiliara

Despre Money Crashers

  • Carduri de credit
    • Înapoi în numerar
    • Interes scăzut APR
    • Recompense de călătorie
    • Recompense Hotel
    • Recompense pentru gaze
    • Student
    • Afaceri
    • Securizat
  • Bancar
    • Noi promoții de cont bancar
    • Cele mai bune bănci online
    • Conturi de verificare gratuite
    • Conturi de verificare cu randament ridicat
    • Recompense Conturi de verificare
    • Conturi de economii cu randament ridicat
    • Cele mai bune conturi de piață monetară
    • Tarife CD cu cea mai mare dobândă
    • Cele mai bune conturi de verificare a afacerii
    • Conturi de verificare de afaceri gratuite
    • Conturi de verificare pentru studenți
    • Conturi bancare pentru copii
  • Împrumuturi
    • Credit ipotecar
    • Imprumuturi personale
  • Casa familiei
    • Copii și părinți
    • Îmbunătățirea locuinței
    • Relații
    • Planificarea imobiliară
  • Investind
    • Promoții pentru noi conturi de brokeraj
    • Cei mai buni brokeri online
    • Conturi IRA
    • Brokeri de bursă pentru începători
    • Tranzacționare gratuită de acțiuni
    • Cernitori de stoc
    • Acțiuni fracționare de acțiuni
    • Servicii de colectare a stocurilor
    • Aplicații de micro-investiții
    • Consilieri Robo
    • Opțiuni Platforme de tranzacționare
  • Mici afaceri

Povestiri recente

10 cele mai periculoase locuri de muncă și ocupații din S.U.A.

Cele mai bune 5 stocuri digitale de conglomerat de cumpărat în 2020

25 de idei vintage de decor pentru casă pentru a adăuga farmec rustic casei tale (buget)

Divulgarea agentului de publicitate: Cardul de credit și ofertele bancare care apar pe acest site provin de la companii de carduri de credit și bănci de la care MoneyCrashers.com primește despăgubiri. Această compensație poate avea impact asupra modului și locului în care produsele apar pe acest site, inclusiv, de exemplu, ordinea în care apar pe paginile categoriilor. MoneyCrashers.com nu include toate băncile, companiile de carduri de credit sau toate ofertele disponibile de carduri de credit, deși se depun toate eforturile pentru a include o listă cuprinzătoare de oferte, indiferent de compensație. Partenerii agenților de publicitate includ American Express, Chase, S.U.A. Bank și Barclaycard, printre altele.

Explora

Conținut promovat

juicing

Cele mai bune 13 carduri de credit cu rambursare - recenzii și comparație

Conținut promovat

Cele mai bune 13 carduri de credit cu rambursare - recenzii și comparație

Conținut promovat

Cele mai bune 7 carduri de credit cu dobândă APR scăzută - Recenzii și comparație

Conținut promovat

18 cele mai bune recompense de călătorie carduri de credit - recenzii și comparație

Conținut promovat

Cele mai bune 15 carduri de credit recompense pentru hoteluri - Recenzii și comparație

Conținut promovat

Cele mai bune 11 carduri de credit pe gaz - Recenzii și comparație

Conținut promovat

Cele mai bune 12 cărți de credit pentru studenți - Recenzii și comparație

Conținut promovat

22 Cele mai bune carduri de credit pentru întreprinderi mici - Recenzii și comparație

Conținut promovat

Cele mai bune 10 carduri de credit securizate pentru a reconstrui creditul - Recenzii și comparație

De

Vizualizări

Acțiuni

Distribuiți acest articol

Sapă mai adânc

Urmăriți @MoneyCrashers

Articole în tendințe

25 de idei de cadouri unice pentru cineva care are deja totul

Cele mai bune 20 de idei de cadouri de Crăciun pentru prietena ta (la fiecare buget)

Cele mai bune 13 aplicații avans de salariu pentru a vă ajuta să ajungeți la ziua de plată

Cele mai bune 25 de promoții și oferte pentru noul cont bancar - decembrie 2020

Cele mai bune 30 de idei de cadouri de Crăciun pentru profesori

Deveniți un Crasher de bani!
Alaturati-va comunitatii noastre.

De

Vizualizări

Acțiuni

Distribuiți acest articol

A suge sau a amesteca - aceasta este întrebarea. Dacă ați urmărit vreodată o reclamă publicitară dimineața devreme pentru o mașină de extragere a sucurilor, probabil ați fost tentat să faceți o achiziție. Păcat că următorul anunț publicitar pentru un blender pentru fabricarea de smoothie confundă situația.

Când doriți să creșteți aportul de fructe și legume sub formă de băutură, ceea ce este mai bine - un smoothie sau un suc? Vestea bună este că ambele opțiuni sunt sănătoase, dar există câteva avantaje și dezavantaje ale fiecăruia pe care ar trebui să le luați în considerare înainte de a vă scufunda.

Pro și dezavantaje ale Juicing

Storcătorul extrage suc din fructele și legumele proaspete într-unul din cele două moduri: prin tocat și rotit produsul la o viteză mare (storcătoare centrifuge) sau prin măcinarea produselor, împingând sucul printr-un grătar cu o viteză mai mică, separarea pulpei de suc (masticarea storcatoarelor). Storcatoarele de masticație tind să fie mai eficiente și mai bune la extragerea sucului din legume cu frunze, cum ar fi varza și spanacul, dar vin la un preț mai ridicat.

Nu contează cu adevărat ce tip de storcător alegeți, deoarece ambele vă oferă suc bogat în nutrienți. Acestea fiind spuse, sucul dintr-un storcător centrifugal ar trebui consumat imediat, deoarece conținutul de nutrienți se descompune mai repede, în timp ce sucul dintr-un storcător de masticare poate fi păstrat până la o zi.

De asemenea, rețineți cerințele de curățare, dimensiunea și greutatea oricărui storcător de fructe pe care vă gândiți să îl achiziționați. Storcatoarele trebuie curățate temeinic după fiecare utilizare, așa că, dacă este o problemă de utilizat și curățat, este probabil să ajungă pe un raft undeva, mai degrabă decât să fie pus la treabă.

Avantaje de Juicing

  1. Sucurile sunt digerate și asimilate rapid și ușor. Când suci, conținutul fibros al fructelor și legumelor este eliminat, lăsând doar conținutul de apă și nutrienți care se găsește în carnea fructului. Deoarece fibra încetinește digestia, aceasta încetinește rata de absorbție a nutrienților. Sucurile proaspete furnizează conținut de vitamine și minerale rapid și eficient.
  2. Puteți „ascunde” legumele în sucurile de fructe. Sucul este o modalitate ușoară de a adăuga legume în dieta ta. Combinând mere sau alte fructe cu spanac, varză, castravete sau morcovi, ajungeți la o băutură dulce care oferă beneficiile legumelor pentru sănătate.
  3. Puteți împacheta o mulțime de fructe și legume într-un singur suc. Deoarece fibra este îndepărtată din produsele pe care le folosiți, un singur pahar de suc necesită, de fapt, aproximativ una până la două kilograme de produse. Acest lucru vă oferă mult spațiu pentru a combina fructe și legume pentru a vă maximiza aportul de nutrienți.
  4. Sucurile sunt controlate de calorii. Deoarece sucurile proaspete sunt fabricate numai din fructe și legume, conținutul de calorii este destul de bine controlat. Nu veți adăuga „umpluturi”, cum ar fi lapte sau iaurt la rețetă pentru a adăuga aromă sau netezime, așa cum faceți cu smoothie-urile.

Contra de Juicing

  1. Cheltuiala. În plus față de cheltuielile storcătorului în sine, care pot varia de la 50 USD până la peste 400 USD, sucurile necesită o cantitate mare de produse. În timp ce produsele proaspete sunt destul de ieftine, cantitatea necesară ar putea să vă împiedice factura alimentară - ca să nu mai vorbim de cheltuielile suportate dacă nu utilizați produsele și merge prost.
  2. Hassle și timpul necesar. Între stoarcerea efectivă și curățarea storcătorului, procesul durează. Dacă doriți să faceți suc, dar aveți grijă de timp, căutați storcătoare de mașini de spălat vase.
  3. Îndepărtarea fibrelor. Deși este adevărat că îndepărtarea fibrei din produsele tale face ca nutrienții să fie rapid accesibili, dar este un beneficiu care ar putea fi suprasolicitat. Adevărul este că vei absorbi substanțele nutritive din fructe și legume, indiferent dacă le faci suc, le amesteci sau le mănânci întregi. În plus, fibrele îți mențin sistemul digestiv în mișcare, eliminând toxinele din corp în timp util.
  4. Sunt un înlocuitor de mâncare slabă. Deoarece sucurile sunt în esență doar apă, zahăr (care apare în mod natural sub formă de fructoză) și substanțe nutritive, nu există nimic în ele care să te țină plin. Dacă sperați să beți un suc dimineața în loc de micul dejun obișnuit, este posibil să vă simțiți foame în scurt timp.

Pro și dezavantaje ale amestecării smoothie-urilor

Când faci un smoothie, orice ai pune în blender ajunge în corpul tău. Acest lucru poate fi un lucru bun sau rău, în funcție de lista de ingrediente. În general vorbind, smoothie-urile care combină fructele și legumele furnizează aceiași nutrienți ca un suc, dar cu conținutul de fibre adăugat al produsului utilizat, precum și conținutul de nutrienți al oricăror ingrediente suplimentare, cum ar fi lapte, iaurt sau unturi de nuci.

Avantaje ale amestecării smoothie-urilor

  1. Este relativ ieftin. Probabil că aveți deja un blender la îndemână, dar dacă nu aveți, probabil îl puteți ridica din magazin cu mai puțin de 50 USD. Cu toate acestea, înainte de a cheltui banii, întrebați în jur pentru a vedea dacă vreunul dintre prietenii dvs. are un plus. Ați fi surprins cât de mulți oameni primesc mai multe mixere pentru cadouri de nuntă.
  2. Smoothies sunt bogate în fibre și nutrienți. Coaja, cojile, miezurile și tulpinile fructelor și legumelor pe care le puneți în blender au toate un conținut de fibre care se termină în băutura dvs. și, în cele din urmă, în corpul dumneavoastră. Acest conținut de fibre menține sistemul digestiv funcționând corect, eliminând toxinele din corp sub formă de deșeuri. În plus, aveți în continuare toate substanțele nutritive bune pentru dvs. pe care le-ați obține într-un suc. Deși poate dura puțin mai mult pentru ca acestea să fie absorbite, este doar o chestiune de timp.
  3. Puteți fi creativi cu ingrediente sănătoase. Pe lângă fructe și legume, puteți adăuga ingrediente bogate în calciu și proteine, cum ar fi iaurt grecesc, lapte de soia sau lapte de migdale. De asemenea, puteți adăuga mai mult volum smoothie-ului dvs. aruncând ovăz integral sau o lingură de unt de arahide. Aceste ingrediente transformă smoothie-ul dvs. într-un înlocuitor de masă de umplutură care vă va menține plin toată dimineața.
  4. Smoothies au mai mulți antioxidanți. O mare parte din conținutul de nutrienți găsit în fructe și legume este de fapt localizat în coajă, miez și alte porțiuni fibroase ale produsului. Aceste porții sunt scoase din sucuri, dar rămân în smoothie-uri. Aceasta înseamnă că smoothie-urile oferă de fapt un pumn puternic de substanțe nutritive și antioxidanți, mai semnificativ decât cel găsit în sucuri. Acestea fiind spuse, necesită mai mult timp pentru a absorbi decât substanțele nutritive găsite în sucuri, pur și simplu pentru că corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a descompune și a asimila alimentele în compuși pe care îi poate folosi.

Contra de a amesteca smoothie-uri

  1. Riscul de supraîncărcare a caloriilor. Majoritatea fructelor și legumelor nu au multe calorii, dar când începeți să adăugați iaurt grecesc, unt de arahide, ovăz, lapte de soia cu aromă de vanilie și jumătate de avocado în smoothie-ul dvs., numărul total de calorii crește rapid. Dacă sunteți îngrijorat de aportul de calorii, aveți grijă la ceea ce adăugați la smoothie și urmăriți cu atenție dimensiunile porțiilor.
  2. Risc de supraîncărcare cu zahăr. La fel ca supraîncărcarea de calorii, supraîncărcarea cu zahăr este ușor de găsit atunci când bateți un smoothie. Ingredientele adăugate precum iaurtul și laptele aromatizat pot avea un conținut ridicat de zahăr. Atunci când este combinat cu zaharurile găsite în fructe și legume, este ușor ca zahărul dintr-un smoothie să urce. Verificați întotdeauna conținutul de zahăr din ingredientele adăugate pentru a vă asigura că aportul dvs. rămâne redus.

Compararea amestecării smoothie-urilor vs. Suc

Personal, amestec și suc, în funcție de ceea ce am chef. Acestea fiind spuse, dacă ar fi să aleg, aș opta pentru smoothie-uri. Iată de ce: majoritatea americanilor nu primesc zilnic nivelurile zilnice recomandate de aport de fibre. Smoothies vă oferă posibilitatea de a crește aportul de fructe și legume, crescând în același timp aportul de fibre. Atâta timp cât ești atent la ingredientele suplimentare pe care le adaugi în smoothie-urile tale, vei ajunge la un înlocuitor de masă delicios, portabil și sănătos, care te menține de fapt plin.

Acestea fiind spuse, nu este absolut nimic în neregulă cu stoarcerea și dacă nu vă plac smoothie-urile sau dacă aveți o afecțiune care duce la malabsorbția nutrienților, stoarcerea este o modalitate excelentă de a crește aportul de fructe și legume și de a îmbunătăți absorbția nutrienților.

Înțelegerea absorbției nutrienților

Conținutul de nutrienți și absorbția vitaminelor și mineralelor din smoothie-uri și sucuri pot părea puțin confuze. Gândiți-vă în acest fel:

Când mănânci un măr, mănânci coaja și carnea fructului, consumând vitamine, minerale și fibre pe măsură ce mănânci. Pentru că trebuie să mesteci fructele și pentru că corpul tău trebuie să descompună, să digere și să asimileze mâncarea, este nevoie de o vreme pentru ca nutrienții mărului să devină disponibili pentru tine.

Când amestecați un măr, beți coaja, carnea, miezul și semințele mărului, consumând și mai mulți nutrienți și fibre. Săriți pasul de a mesteca marul, iar corpul dvs. nu trebuie să lucreze la fel de greu pentru a sparge, digera și asimila mâncarea. Dar, pentru că beți porțiunile fibroase ale fructului, corpul dvs. va avea nevoie de timp pentru a extrage nutrienții într-o formă pe care corpul dvs. o poate folosi.

Când suci un măr, apa și substanțele nutritive sunt separate de porțiunea fibroasă a fructului, oferindu-ți o băutură foarte ușor de digerat și asimilat. De fapt, sucurile se mișcă direct prin stomac în intestinul subțire, unde sunt absorbite și substanțele nutritive sunt livrate în fluxul sanguin. Acest sistem de livrare rapidă este excelent, dar unii dintre micronutrienții găsiți în coajă și porțiuni fibroase de fructe și legume, cum ar fi carotenoizii și flavenoizii, se pierd în procesul de suc. Deci, în timp ce sunt încă extrem de sănătoase și bogate în nutrienți, sucurile proaspete pot avea un conținut total mai mic de nutrienți decât alimentele întregi sau piureurile, dar substanțele nutritive ale acestora sunt absorbite mai repede.

Cuvânt final

Înainte de a investi într-un nou storcător sau de a cheltui o mulțime de bani pe produse proaspete, gândiți-vă la planul dvs. de suc sau de smoothie. Recunoașteți că blenderele și storcătoarele necesită curățare și întreținere, astfel încât trebuie să fiți dispus să vă alocați timp pentru a vă curăța mașina după fiecare utilizare. De asemenea, nu doriți ca o mulțime de produse care stau în frigider să se ducă prost, deoarece nu ați avut timp să faceți o băutură. Dacă vă faceți griji că nu veți putea să vă angajați la un suc sau suc zilnic, săriți peste produsele proaspete și optați pentru fructe și legume congelate. Acestea sunt ușor de încorporat într-un smoothie (mai puțin într-un suc), permițându-vă flexibilitate în rutina de băuturi.