Știri conduse de studenți de la WOU din 1923

urletul

Postat de: The Western Howl 26 mai 2020

Rylie Horrall | Editor stil de viață

Dietele sunt ceva ce mulți oameni aleg să participe din mai multe motive - cum ar fi îmbunătățirea sănătății sau pierderea în greutate. Deși au o parte echitabilă a beneficiilor, există și unele dezavantaje ale diferitelor diete populare.

Dieta ketogenică sau „Keto” este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi și se spune că provoacă organismul într-o stare metabolică numită cetoză. Aceasta produce cetone, care ard grăsimile stocate pentru a obține energie. Potrivit roswellpark.org, se știe că oamenii scad în greutate la începutul acestei diete și o mențin, deși acest lucru ar putea fi atribuit reducerii caloriilor și a gustărilor dulci. Cu toate acestea, această dietă este cunoscută a fi bogată în grăsimi saturate și săracă în minerale și vitamine vitale de care organismul are nevoie; în plus, ar putea deranja stomacul unei persoane, poate provoca dureri de cap, oboseală și amețeli, care sunt grupate împreună și numite „gripa Keto”.

În dieta alcalină, alimentele care formează acid - carne, păsări de curte, ouă, cereale, lactate, alcool - sunt înlocuite cu alimente care formează alcaline - fructe, nuci, legume și leguminoase. Acest lucru modifică valorile pH-ului din corpul unei persoane, care este destinat să împiedice producerea de acid. Un presupus avantaj al acestei diete este că există un aport crescut de fructe și legume, îmbunătățind astfel aportul de vitamine și ajutând la diverse probleme de sănătate - dar acest lucru nu este susținut de dovezi conform roswellpark.org.

O altă tendință obișnuită a dietei este dieta Paleo; hrana pentru această dietă specială trebuie vânată, adunată sau pescuită pentru a imita felul în care au mâncat strămoșii omului. Alimentele permise sunt carne, pește, păsări de curte, ouă, fructe cu coajă lemnoasă, fructe și legume, conform livestrong.com. Prin eliminarea alimentelor procesate și junk, o persoană își poate reduce șansele de boli cronice și inflamatorii. Cu toate acestea, o persoană reduce și lactatele, amidonul și cerealele, lăsându-le cu un aport mai mic de carbohidrați. Din acest motiv, este posibil ca unii să fie nevoiți să ia suplimente pentru a compensa vitaminele și mineralele pierdute.

În general, dietele pot ajuta o persoană să piardă în greutate și să o facă mai conștientă de ceea ce mănâncă exact. Cu toate acestea, făcute în condiții de siguranță, pot apărea cu riscul de a pierde nutriția - în funcție de dietă -, precum și de a provoca potențialele probleme de sănătate. Înainte de a face o scufundare cu dietele, studenții interesați ar trebui să cerceteze în prealabil sau să discute cu facultățile de sănătate sau cu personalul de la Western dacă doresc mai multe informații.