abstinență

Când am venit la OA acum patruzeci de ani, ideea mea despre un plan de a mânca era o dietă. Membrii OA mi-au sugerat să iau trei mese moderate zilnic, fără nimic între ele și, bineînțeles, să evit alimentele cu zahăr rafinat. Am fost extaziat la prima mea întâlnire, când am văzut diferite planuri cu coduri de culoare, care stăteau pe masă. Fiecare a sugerat alimente pentru micul dejun, prânz și cină. Am ales unul dintre planurile cu conținut scăzut de carbohidrați.

După aceea, m-am dus la magazinul alimentar și am cumpărat alimente listate în plan. Am mâncat porțiuni unice din proteine, legume, carbohidrați, lactate, grăsimi și fructe din planul meu. În termen de trei luni, pierdusem toată greutatea în exces și mi-am menținut greutatea abstinentă timp de patru ani.

Totuși, nu am renunțat niciodată la mentalitatea alimentară. Am vorbit discuția, dar nu am mers pe jos - în niciun caz nu renunțam la control. I-am spus sponsorului meu că voi lucra la pașii unu și patru, dar nu aveam nevoie de pașii doi și trei. Mi-a spus că programul nu funcționează așa. Am crezut că trebuie să fac unii oameni plăcuți dacă vreau să fac parte din acest grup, așa că am numit grupul Puterea mea superioară. Am ridicat instrumentele și le-am folosit când erau convenabile. Nu este surprinzător că am recidivat. Nu am vrut să mă ocup de problemele mele de viață și exagerez. Mi-am luat din nou planul de a mânca și am pierdut în greutate, dar nu am putut să-l înfășur alb. Am continuat să mă abțin de la ani și să mănânc în exces de ani de zile.

În 1995, am ajuns la fund. În ianuarie, un prieten s-a sinucis. Eu și soțul meu am pierdut o parte din munca noastră contractuală. Mâncam în exces și într-o ceață alimentară constantă. Aveam greutatea maximă de 84 de kilograme și soțul meu era profund deprimat și se deteriora fizic. Apoi, lucrurile s-au înrăutățit. Câinele a murit. La sfârșitul lunii septembrie, soțul meu de 136 de kilograme (136 kg) a murit din cauza acestei boli. Lumea mea se destramă. M-am speriat. Am început să iau programul în serios, am slăbit și am devenit abstinent.

Frica este un bun motivator, dar este trecătoare. Doi ani mai târziu, eram încă spiritual la grădiniță și căutam alții pentru a-mi repara singurătatea și finanțele. Drumul meu nu funcționa. Eram disperat.

Știam diferiți membri ai OA care obținuseră planuri profesionale de hrană. În februarie 1998, m-am întâlnit pentru prima dată cu un nutriționist. Ea mi-a ascultat planul de hrană și mi-a spus că sunt „furată” înainte să încep chiar ziua și mi-a ridicat legumele și apa. Nu eram fericit, dar nu voiam să-mi fie foame și, dacă nu-mi mâncam toate legumele și nu-mi beau apa, nu m-aș simți sătul.

Deși uneori îmi era foame emoțional, nu îmi era foame fizic. Aveam o mulțime de alimente sănătoase de mâncat, iar mesele erau distanțate la fiecare câteva ore, așa că nu a trebuit să aștept mult timp înainte de a mânca din nou. De fapt, nutriționistul a adăugat niște alimente între micul dejun și prânz și între cină și culcare.

Chiar dacă aveam un plan, nu eram imun. Boala mea făcea flotări. Unele alimente pe care credeam că le pot manipula le-am găsit pe care nu le pot manipula. Nu mai puteam face cofeină, deserturi fără zahăr și alimente combinate. Am trecut printr-un caz de sodă dietetică în câteva zile. Am mâncat înghețată fără zahăr, fără grăsimi în mod constant până când producătorul a întrerupt produsul. Am început să fac mai frecvent o combinație de mâncăruri dintr-un restaurant local pe măsură ce pofta mea de mâncare a crescut. Într-o noapte după ce am venit acasă de la restaurant, am avut în sfârșit curajul să arunc mâncarea problematică la gunoi.

Diferențele dintre planul meu nutriționist și vechiul meu plan sunt planificarea și controlul porțiunilor. Mâncarea mea este acum cântărită și măsurată. Am truse de abstinență în mașina mea, în cea a soțului meu și acasă. Trusele constau din cupe și linguri de măsurare și o cântare. Am și alte cântare, baterii, numere de telefon și alimente neperisabile în portbagaj, plus contacte în telefonul meu și într-un notebook mic, astfel încât să pot apela în caz de urgență.

Planificarea merge mai departe. Mănânc mult, așa că caut meniuri online. Telefonez la catering și fac cereri speciale. Îmi notez zilnic planul alimentar și îl verific înainte să mănânc o masă, pentru că atunci când sunt obosit, pot merge pe pilot automat: o să cred că am suficientă mâncare și nu. Îmi voi amesteca zilele și voi mânca greșit. Nu sunt perfect. eu fac greșeli.

Sunt de mare întreținere. Angajarea pentru a fi abstinenți necesită timp și efort. Îmi petrec timpul obținând mâncare, pregătind mâncare și spunând oamenilor ce voi mânca. Apoi, înainte de a-mi mânca mâncarea, o măsoară, astfel încât să nu existe presupuneri.

Ceea ce distinge planul meu alimentar de o dietă este disponibilitatea mea de a ridica instrumentele. Nu pot lucra acest program izolat. Trebuie să vorbesc zilnic cu Puterea mea Superioară și cu ceilalți. Mă bucur că nu sunt în mâncare 24/7 și mă bucur că mergi pe drumul de recuperare cu mine.

- Nancy P., Richmond, Virginia SUA