zonale

Pro și contra ale dietei zonale

  • Autorul postării:admin
  • Postare publicată: 7 aprilie 2019
  • Categorie postare:Alimente
  • Postează comentarii:1 Comentariu

Dieta în zone a fost populară de-a lungul anilor pentru cei care doresc să slăbească și să ardă grăsimi fără să le fie foame. Scopul principal al dietei zonei este de a vă asigura că vă simțiți plin și sătul. Aceasta reduce alimentația excesivă.

Ajută la reducerea cantității de aport de calorii și facilitează menținerea dietei. Dieta constă dintr-o treime din proteine, două treimi din carbohidrați și unele grăsimi sănătoase sau grăsimi nesaturate.

1. Pierdere în greutate: Dieta în zone vă oferă o călătorie de scădere în greutate pe termen lung și vă ajută să evitați creșterea în greutate (efect Jojo). Dieta vă ajută să vă mențineți obiceiuri alimentare sănătoase.

2. A se simți plină: Cele 5 porții de alimente pe zi vă asigură că nu vă este foame și nu vă supraîncălziți. Acest lucru vă ajută să mențineți cu succes acest plan de dietă sănătoasă.

3. Construiți mușchi: Dieta în zone se concentrează pe construirea țesutului muscular și, de asemenea, ajută la arderea excesului de grăsime din corp.

4. Sătul: Menținerea porțiilor de 30% proteine, 30% grăsimi nesaturate și restul de 40% pe carbohidrați te face să te simți sățioasă și grozavă.

5. Reduceți inflamația: Luarea porțiunilor potrivite de proteine, carbohidrați și grăsimi vă ajută să reduceți inflamația cauzată de anumite alimente. Alimentele care creează inflamații pot duce la îmbătrânire, boală și creștere în greutate.

6. Controlul insulinei: Dieta în zone ajută la controlul nivelurilor de insulină din corpul dvs., facilitând controlul sau prevenirea riscului de diabet.

7. Reduceți problemele legate de digestie: Menținerea unei diete sănătoase în zone va ajuta la reducerea diferitelor probleme, cum ar fi calculii biliari, arsurile la stomac, refluxul acid și alte probleme de digestie.

8. Protejați împotriva bolilor cardiovasculare: Administrarea de grăsimi pentru sănătate sau grăsimi mono-saturate ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Dieta vă ajută să îmbunătățiți scorurile de colesterol rău.

9. Hormonii de control: Dieta ajută la controlul hormonilor corpului. Urmarea acestei diete vă va ajuta să vă controlați în mod natural hormonii.

10. Creșteri de potasiu: Dieta în zone crește cantitatea de potasiu din organism, luând mai multe fructe și legume.

1. Rezistență la dietă: Dacă ați avut o viață activă, urmarea dietei timp de o săptămână duce la rezistență redusă și vă simțiți epuizați prea repede înainte ca organismul să se adapteze la dietă.

2. Aport redus de fibre: A lua mai puțini carbohidrați duce la un aport redus de fibre sănătoase. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați limitează aportul de alimente bogate în fibre. Alimentele bogate în fibre contribuie la creșterea sănătății sistemului digestiv și a intestinelor.

3. Greu de urmat: Dacă tânjești după mai multe alimente cu carbohidrați, atunci acest plan de dietă îți va fi foarte greu de urmat. Dacă instrucțiunile nu sunt respectate în mod corespunzător, aceasta duce la mai multe distrugeri ale corpului în loc să ajute.

4. Deficitul de calciu: Dieta în zone nu favorizează consumul de produse lactate, ci duce la un deficit de calciu în organism.

5. Nu este bine echilibrat: Porțiunile scăzute de produse alimentare pot duce la deficiența unor substanțe nutritive și vitamine, cum ar fi vitamina C, acid folic și fibre.

6. Planificare aprofundată: Poate fi dificil să planificați dieta, mai ales dacă începeți dieta Zone. Aveți nevoie de o planificare aprofundată a meselor, măsurând și numărând toate caloriile pentru a o face corectă.

7. Scump: Dacă urmezi dieta Zone și mănânci porțiunile recomandate, trebuie să cheltuiți mai mult cumpărând toate produsele necesare dietei, cum ar fi cerealele, alimentele bogate în omega 3 și alimentele bogate în grăsimi nesaturate, printre alte produse.

8. Scăzut în calorii: Dieta în zone duce la consumul unui număr scăzut de calorii, care este extrem de mic decât aportul recomandat de calorii de către Asociația Medicală Americană.

9. Dieta în zone, care nu este adecvată pentru rinichi: Această dietă nu este recomandată celor care au probleme cu rinichii, deoarece creșterea proteinelor din dietă poate duce la suprasolicitarea rinichiului în timpul digestiei.

10. Consumă timp: Este nevoie de mult timp și efort pentru a obține porțiile corecte. Există, de asemenea, o mulțime de inconsecvență.