În urmă cu peste 2000 de ani, Hipocrate a declarat că „toate bolile încep în intestin”. Omul era serios pe ceva! Astăzi, tot mai multe cercetări ne îndreaptă într-o singură direcție: un intestin sănătos este chiar baza unei bune sănătăți și bunăstare.

sănătatea

Dar stai, de ce vorbim despre sănătatea intestinelor? Sindromul ovarian polichistic (PCOS) nu este cauzat de dezechilibru hormonal și rezistență la insulină? Ce legătură are sănătatea intestinelor cu SOP? Pe scurt - TOTUL.

Intestinul nostru găzduiește peste 100 de miliarde de bacterii. Aceste bacterii ne ajută să descompunem alimentele pe care le consumăm și să obținem nutriție din acestea. Aceste bacterii ajută și la apărarea împotriva germenilor și a infecțiilor. Acest ecosistem interior, cunoscut sub numele de microbiom intestinal, interacționează cu noi în moduri profunde. O dietă săracă lipsită de nutriție, stres cronic și un stil de viață sedentar influențează negativ sănătatea intestinului nostru. Unul dintre acestea este dezechilibrul hormonal și rezistența la insulină, care duc la PCOS.

Intestinul tău se agravează PCOS?

SOP este asociat cu inflamație de grad scăzut. Acest lucru a fost văzut în diferite studii de cercetare. Această inflamație cronică duce la creșterea în greutate (în special în jurul abdomenului) și la rezistența la insulină. De asemenea, duce la disbioză, care este un dezechilibru al bacteriilor bune și rele din intestin. Studiile au arătat că probioticele (care sunt microbi vii sau bacterii intestinale sănătoase) au efecte de scădere asupra grăsimii abdominale și a greutății corporale.

În plus, multe femei diagnosticate cu SOP suferă de un intestin cu scurgeri. Într-o astfel de stare, joncțiunile strânse care acoperă peretele intestinal încep să se lărgească. Acest lucru permite particulelor alimentare mai mari și toxinelor să se scurgă în sânge. Acest lucru stimulează din nou un răspuns inflamator sistemic, de grad scăzut. Și acesta este probabil motivul pentru care o mulțime de femei care suferă de SOP sunt diagnosticate și cu un intestin cu scurgeri.

Disfuncție HPA Axis și PCOS

Există o dovadă în creștere care arată că pacienții cu PCOS au o axă HPA hiper-receptivă sau axă hipotalamus-hipofiză-suprarenală. Hipotalamusul și glanda pituitară se află în creier. Controlează glandele suprarenale, care produc hormoni masculini (androgeni) precum DHEA, precum și hormonul stresului numit cortizol. Tulburările din axa HPA duc la producerea excesivă de androgeni, stres, creșterea grăsimii abdominale, afectarea sensibilității la glucoză și rezistența la insulină. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de PCOS suprarenalian. În această afecțiune, femeile care nu sunt nici supraponderale, nici nu au ovare chistice sunt diagnosticate cu SOP. Și acest lucru se întâmplă pentru că au hormoni androgenici ridicați, alias hormoni sexuali masculini.

Cercetările au arătat acum că 20% -30% dintre femeile cu SOP au un exces suprarenal de androgen. Cu alte cuvinte, nu ovarele sunt responsabile pentru hormonii androgenici crescuti, ci suprarenale. Dovezi recente indică faptul că microbiomul intestinal poate afecta dezvoltarea și reglarea axei și comportamentului hipotalamo-hipofizo-suprarenal.

Îmbunătățiți-vă sănătatea intestinelor pentru a vă ajuta în PCOS

După cum puteți vedea, îmbunătățirea sănătății intestinului va contribui mult la găsirea ușurării de la o varietate de simptome PCOS. Iată o privire rapidă asupra câtorva moduri în care sănătatea intestinului dvs. poate afecta PCOS:

  • Microbiomul intestinal dezechilibrat poate fi motivul pentru rezistența la insulină
  • Dezechilibrele din microbiota intestinală încurajează inflamația cronică
  • Flora intestinală în afara bătăii poate fi cauza din spatele obezității și a disfuncției metabolice
  • Microbiomul nostru intestinal are, de asemenea, un impact asupra axei HPA. Neregularitățile din această axă duc la excesul de androgeni
  • Microbiota intestinală care influențează inflamația sistemică poate avea, de asemenea, implicații importante în acneea chistică

Rezistența la insulină, inflamația sistemică de nivel scăzut și hormonii androgenici ridicați se află în centrul PCOS. Acesta este motivul pentru care am început acest articol afirmând că sănătatea intestinului tău are TOTUL de-a face cu PCOS.

Una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți sănătatea intestinelor este de a încorpora probiotice în dieta ta. Acestea sunt microbi vii care pot afecta pozitiv PH-ul intestinului pentru a vindeca intestinul. De asemenea, pot crea un microbiom sănătos în care bacteriile „bune” copleșesc bacteriile „rele” care cauzează boala.

Probiotice pentru PCOS: alegerea corectă

Femeile care sunt diagnosticate cu SOP la o vârstă fragedă prezintă un risc mai mare ...

Te-ai îngrășat, te-ai confruntat cu acnee tulburătoare pentru adulți și te-ai întrebat de ce menstruația ta ...

COS nu este ceva care ar trebui pur și simplu gestionat cu medicamente care maschează simptomele ...

Există diverse formulări de probiotice disponibile care pot fi extrem de utile pentru femeile cu SOP. De fapt, un studiu clinic din 2015 a arătat că suplimentele probiotice cu mai multe specii au ajutat la scăderea zahărului din sânge și la îmbunătățirea sensibilității la insulină la pacienții cu PCOS.

Unele dintre cele mai populare tulpini probiotice sunt

  • Bifidobacterium Breve
  • Bifidobacterium Infantis
  • Bifidobacterium Longum
  • Bifidobacterium Animalis
  • Lactobacillus Acidophilus
  • Lactobacillus Paracasei
  • Lactobacillus Plantarum
  • Lactobacillus Bulgaricus
  • Lactobacillus Rhamnosus
  • Streptococ termofil
  • Saccharomyces Boulardii
  • Boulardii

De asemenea, un prebiotic precum Trans-Galactooligozaharidele (TOS) poate fi foarte benefic. Deoarece prebioticele promovează creșterea bacteriilor terapeutice, cum ar fi Bifidobacteria și Lactobacili.

Suplimentele probiotice cu mai multe specii pot fi de mare ajutor. Mai ales dacă alegeți un supliment cu CFU mare (unități care formează colonii) pe capsulă. Discutați cu medicul dumneavoastră și cereți recomandări dacă sunteți copleșiți de opțiunile disponibile pe piață.

Obțineți probiotice în dieta dumneavoastră

În timp ce suplimentele probiotice sunt o modalitate ușoară de a asigura sănătatea intestinului, puteți adăuga și probiotice naturale în dieta dumneavoastră. Unul dintre cele mai simple probiotice naturale disponibile este iaurtul. Zeama (chaas) este o altă opțiune bună. Crema de brânză și brânza de vaci sunt alte opțiuni demne de încercat.

Cu toate acestea, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi sfătuit să reduceți lactatele. Deoarece conține IGF-1 care imită funcția insulinei. IGF-1 poate duce, de asemenea, la creșterea nivelului de testosteron, care poate agrava simptomele PCOS. În acest caz, există o mulțime de alte alimente probiotice naturale, fără jurnal, pe care le puteți încerca.

  1. Bulionul osos este foarte vindecător pentru intestin. Este bogat în colagen care favorizează dezvoltarea bacteriilor probiotice.
  2. Kefirul este o altă opțiune cremoasă. Conține zeci de culturi probiotice vii și active, împreună cu drojdii utile. Poate fi preparat și cu lapte de cocos, dacă nu sunteți lactat.
  3. Kombucha, care este o băutură gazoasă, devine un înlocuitor popular de probiotice pentru băuturile răcoritoare și cola din întreaga lume.
  4. Kimchi este o salată asiatică picantă, o sursă bună de bacterii probiotice.
  5. Varza este unul dintre cele mai populare alimente fermentate probiotice. Este destul de ușor de făcut și acasă.
  6. Miso este fabricat din soia fermentată și este un bun adaos la supe și tocănițe.
  7. Aluatul idli fabricat în mod tradițional care folosea orez fermentat conține, de asemenea, probiotice.
  8. Murăturile și alte chutneys fermentate conțin, de asemenea, tulpini de bacterii probiotice.

Majoritatea alimentelor probiotice sunt, de asemenea, foarte sănătoase. Acestea nu provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge la ingestie, ceea ce le face un excelent supliment la dieta PCOS.

Deci, mergeți mai departe, încercați probiotice pentru tratamentul PCOS și începeți imediat călătoria de vindecare a intestinelor!