Ce și cum mâncăm pot face o mare diferență pentru sănătatea noastră. Iată câteva sfaturi generale și specifice care să vă ajute dacă vă confruntați cu deficiența de Qi, așa cum a fost diagnosticat de către medicul dumneavoastră de medicină chineză.

pentru

• Includeți o mare varietate de alimente în dietă.
• Trăiți pe o dietă în principal vegetariană, cu alimente ușoare și simple.
• Consumați în mare parte alimente întregi, neprelucrate.
• Mestecați și înghițiți încet.
• Relaxați-vă în timp ce mâncați; evitați să mâncați în timp ce citiți, vă uitați la televizor sau vă grăbiți.
• Mănâncă regulat. Cantitatea de alimente și timpul meselor ar trebui să fie similare în fiecare zi. Optim este micul dejun la aproximativ 7 A.M., prânzul în jurul orei 12 am și cina la 6 P.M.
• Aportul de alimente trebuie să fie cel mai mare dimineața, o cantitate moderată la prânz și o cantitate mică la masa de seară.
• Consumați frecvent cantități mici de alimente decât cantități mari de alimente rareori.
• Evitați să mâncați atunci când vă aflați în orice fel de stare emoțională extremă.
• Mănâncă moderat la fiecare masă; mâncați până la doar 2/3 plin.
• Consumați produse curate, proaspete, organice și coapte sezonier cât mai des posibil.

• Evitați extreme în dietă, cum ar fi prea fierbinte, condimentate, prea crude, prea reci sau prea grase.
• Echilibrează cele cinci arome; acru, amar, dulce, înțepător și sărat, pe cât poți. Cereți medicului dumneavoastră clarificări cu privire la clasificarea aromelor.
• Evitați să mâncați orice cu 2-3 ore înainte de somn.

Sfaturi specifice pentru deficiența Qi

Avea:

Jumătate din totalul caloriilor ar trebui să provină din cereale și leguminoase, o treime din legume, aproximativ 15% din carne, dar pentru a evita taxarea digestiei, mâncați doar două până la trei uncii pe porție. Cinci procente din totalul caloriilor ar trebui să provină din lactate. Alimentele recomandate includ bulion de orez sau orz, usturoi, praz, fasole sfoară, semințe de floarea-soarelui, semințe de susan și morcovi. De asemenea, au alimente gătite și încălzite, mese frecvente, mici, legume galbene gătite, cantități mici de pui sau curcan (în special în supe) și condimente încălzitoare, cum ar fi ghimbirul și scorțișoara.

Evita:

Alimente reci sau răcoritoare, tofu, lapte, brânzeturi, alimente excesiv de dulci, lichide cu mese, alimente crude, salate, fructe și sucuri în exces.