snatch-x

Pentru: bărbat și femeie
Schimbați-vă capacitatea fizică și mentală,
Pregătiți mintea și corpul pentru o sănătate pe termen lung,
Transformă-te cu programul Snatch-X FAT to FIT.

CE ESTE GRASUL PENTRU A SE MONTA PROGRAMUL?

Programul Snatch-X FAT to FIT este destinat persoanelor supraponderale sau obeze, conceput științific pentru a viza obiectivul de fitness al individului. De la începător la nivel avansat, ghid sistematic pentru călătoria dvs. de pierdere a grăsimilor.

CE CAUZE CÂȘTIGA GREUTĂȚII?

Acumularea excesului de grăsime pe corp datorită -

  • Eficiența metabolismului
  • Dieta și obiceiurile de viață
  • Mâncarea excesivă din cauza depresiei, furiei, plictiselii și a altor motive care nu au nicio legătură cu foamea
  • Nivel scăzut de activitate fizică din cauza programului de lucru ocupat, a serviciului de birou etc.
  • Vârsta care reduce metabolismul
  • Sarcina, leziuni lungi etc.
  • Anumite afecțiuni medicale și medicamente

CUM PROIECTAM UN PROGRAM ADECVAT?

Procentul de grăsime corporală și centimetri suplimentari care dăunează formării de bază a corpului sunt lucruri de bază de luat în considerare la proiectarea oricărui program de pierdere a grăsimii. Distribuția grăsimii corporale joacă, de asemenea, un rol. Există cel puțin două tipuri diferite de corp - excesul de grăsime corporală distribuit în jurul taliei și altul este distribuit pe șolduri și coapse. Pentru majoritatea persoanelor care sunt supraponderale sau obeze, altele decât afecțiunile medicale specifice, cel mai sigur și mai eficient mod de a slăbi este să mănânce corect și să faci mișcare corect. Nu există pastile magice. Promovăm schimbările necesare în rutina dvs. fizică și obiceiurile alimentare, ceea ce vă îmbunătățește atitudinea față de condițiile fizice de-a lungul vieții și vă face capabil să luați măsuri corective.

PROGRAMUL INCLUDE:

  • 1. Plan de antrenament (rutină de gimnastică completă/provocări de înaltă intensitate/YOGA)
  • 2. Plan de masă (Vegetarian/Eggetarian/Non-vegetarian)
  • 3. Urmărirea săptămânală a progresului
  • 4. Calendar de auto-urmărire
  • 5. Consultare cu antrenor de fitness și dietetician
  • 6. Ghid de suplimentare

PLAN DE ANTRENAMENT:

Acest program este conceput pe baza metodei de instruire cu periodizare, care are cicluri și faze de instruire adecvate, după cum urmează -

  • • Hipertrofie - creșterea dimensiunii mușchilor - greutăți mari, dar pentru repetări moderate/mari
  • • Rezistență/putere - repetări medii, greutăți foarte grele.
  • • Putere - repetări reduse, greutăți foarte grele
  • • Întinerire - odihnă activă.

Periodizarea este un sistem dovedit de antrenament pentru pierderea de grăsime și creșterea musculară. Previne antrenamentul excesiv și reduce riscul de rănire progresând lent de la o fază la alta. Începeți prin utilizarea ușoară, efectuând mai multe repetări; și progresează treptat către o greutate mai mare și mai puține repetări.

PLAN DE DIETĂ:

Suntem de acord că alimentele pe care le consumăm în fiecare zi contribuie la bunăstarea noastră. Acestea ne oferă nutrienții necesari pentru corpurile sănătoase și caloriile necesare pentru energie. Cu toate acestea, ne cuantificăm corect aportul zilnic de alimente? Mai multe calorii decât ardem, se transformă în grăsimi și sunt stocate în corpul nostru provocând creșterea în greutate. Rata metabolică de bază arată consumul zilnic necesar de calorii. În funcție de BMR și de nivelul suplimentar de activitate fizică, proiectăm un plan de dietă și nutriție pentru dvs.

ADD-ONS:

În lumea fitnessului, două lucruri sunt extrem de importante - satisfacția instantanee și transformarea durabilă. Rutinele monotone săptămână după săptămână pot duce la letargie și prea mult efort cu prea puține rezultate poate fi incredibil de descurajant. Prin urmare, pentru a vă ucide plictiseala și pentru a vă menține intacte încurajările, includem HIIT și YOGA în programul dvs. de antrenament.

PROVOCĂRI SĂPTĂMÂNAL DE ÎNTRENARE CU INTENSITATE ÎNALTĂ

Timpul este esențial în zilele noastre, iar confortul unei sesiuni de exerciții rapide și eficiente este ideal. Cu provocările noastre săptămânale de antrenament, care pot fi finalizate în mai puțin de o oră, veți pierde mai multe grăsimi corporale arzând mai multe calorii după antrenament decât în ​​timpul acestuia. A lucra din greu pentru o perioadă atât de scurtă de timp înseamnă că corpul tău trebuie să facă o muncă majoră de recuperare după aceea.
Mai ales atunci când este asociat cu 5 zile de haltere, aceste provocări îți readuc corpul într-o stare normală de odihnă, cu o inimă mai sănătoasă și un mușchi mai puternic și o talie mai subțire.
Un alt fapt pozitiv că metabolismul dvs. poate vedea o creștere considerabilă după ce ați făcut sprinturi timp de 30 de secunde, ceea ce este important pentru a construi țesutul muscular și a arde mai multe grăsimi corporale decât cardio-ul stării de echilibru.
Puține dintre provocările noastre sunt -

  • • Bomba cu ceas
  • • Simte arsura
  • • Shape It Right
  • • Topiți grăsimea în câteva minute

RUTINA SĂPTĂMÂNALĂ DE YOGA

O rutină specială YOGA în fiecare săptămână
Posturile noastre elementare ale corpului sunt menite să ne întărească corpul din interior spre exterior și, prin urmare, YOGA este un beneficiu incredibil pentru corpul tău. Se concentrează pe postura de bază a corpului, tonifierea corpului, crește rezistența și flexibilitatea nucleului. Prin întinderea și menținerea posturilor, YOGA determină alungirea mușchilor, ceea ce conferă corpului un aspect mai lung și mai subțire. Sistemul digestiv revine pe drumul cel bun atunci când întinderea în YOGA este cuplată cu o dietă sănătoasă, organică, care poate ameliora constipația, sindromul intestinului iritabil (IBS) și refluxul acid etc.
Rutina noastră YOGA vă va ajuta să vă relaxați mușchii, să creșteți flexibilitatea, să consolidați nucleul și să mențineți un metabolism echilibrat.

BENEFICIILE PROGRAMULUI NOSTRU:

Iată o listă cu unele dintre cele mai benefice aspecte ale programului FIT to FAT:

  • • Reduce procentele de grăsime corporală și ajută la construirea masei musculare
  • • Crește rezistența, forța și flexibilitatea
  • • Forța brațelor și a umerilor este îmbunătățită
  • • Lats, capcane și alți mușchi ai spatelui încep să susțină coloana vertebrală mai bine decât înainte.
  • • Abdominalele și obliculele sunt rafinate și tonifiate prin construirea mușchilor nucleului.
  • • Postura începe să se corecteze în timp.
  • • Flexorii șoldului sunt întinși și întăriți.
  • • Gluteii, quad-urile, hamstrings și vițeii sunt întăriți.
  • • Îmbunătățește respirația, energia și vitalitatea.
  • • Menține un metabolism echilibrat.
  • • Reducerea dimensiunii generale și tonifierea corpului
  • • Sănătate cardio și circulatorie îmbunătățită.
  • • Performanță atletică îmbunătățită.

Indiferent care este nivelul dvs. de fitness, procentul de grăsime, istoricul sănătății, sau dacă doriți doar să vă duceți fitnessul la un nivel superior, Snatch-X are un stil pentru dvs. Programele noastre unice vor avea un efect incontestabil și pe termen lung asupra corpului dumneavoastră.