doar

Schimbarea nu se întâmplă peste noapte. Se întâmplă peste săptămâni, luni și ani. Cel mai mare factor în realizarea schimbărilor este consistența. Coerența cu antrenamentele și, mai important, dieta dvs. sunt factorii cheie în provocarea schimbării. Antrenamentul în fiecare zi te va duce până acum doar dacă nu schimbi ceea ce mănânci. Este într-adevăr 70% dietă, 30% sală de gimnastică.

OBȚINIȚI LA CE MUNCIȚI, NU LA CE VREȚI!

Dietele nu sunt durabile. Nu sunt distractive și au aproape întotdeauna o dată de încheiere. În schimb, schimbă-ți modul de a mânca. Faceți din alimentația sănătoasă un stil de viață, nu o schimbare temporară. Același lucru este valabil și pentru antrenament. Nimeni care a primit vreodată un corp fierbinte și l-a păstrat nu a făcut-o antrenând timp de 12 săptămâni. Ne lucrează regulat pe tot parcursul anului. S-ar putea să nu doriți să o auziți, dar este adevărul. Deși s-ar putea să începeți să mâncați sănătos și să vă antrenați pentru a arăta bine pentru vară, speranța mea este să continuați să faceți acele lucruri, deoarece nu numai că vă fac să ARĂTEȚI bine, dar, mai important, să vă simțiți bine!


Comentarii 2

Tocmai am găsit site-ul dvs. web, este minunat. Am început să număr macro și am urât-o. Acum numără doar caloriile și este mai ușor, distractiv și de fapt văd rezultatele mai repede. A pierdut 12 kilograme în aproximativ 10 săptămâni. Am început de la 1650 de calorii de pierdut, acum inversează dieta până la 1850 de calorii și îmi mențin pierderea în greutate. Continuă lucrarea minunată. Sunt o mamă și soție de 47 de ani și, după aproximativ 27 de ani de dietă, acesta este singurul lucru care funcționează. Îmi pregătesc și micul dejun și prânzul.?

E uimitoare Gina! Calea de urmat! Este posibil să nu știți acest lucru, dar nu trebuie să numărați caloriile dacă vă atingeți corect macro-urile. Macro-urile și caloriile dvs. sunt corelate direct, deoarece 1 gram de carbohidrați = 4 calorii, 1 gram de grăsimi = 9 calorii și 1 gram de proteine ​​= 4 calorii. Doar un fapt amuzant pe care l-am învățat la început =) Păstrați lucrarea uimitoare!