De: Sarka-Jonae Miller

exerciții

Publicat: 08 iulie, 2011

Seniori pot crede că a deveni inactiv pe măsură ce îmbătrânesc face parte din îmbătrânire sau chiar un avantaj de a îmbătrâni. Dar neexercitarea prezintă un risc semnificativ pentru sănătate. Exercițiile fizice cu programe TV acasă elimină necesitatea de a vă abona la sala de sport, un plus imens dacă aveți un buget și, de asemenea, nu înseamnă complicații în transport.

Avantajele exercițiului pentru seniori

Exercițiul la domiciliu împreună cu un program TV este convenabil și face mai ușor pentru persoanele în vârstă care nu conduc cu mașina sau cărora le este greu să se deplaseze pentru a se forma. Oamenii pierd mușchi, flexibilitate și rezistență pe măsură ce îmbătrânesc, dar exercițiile cu programe TV pentru antrenament de forță, întindere și aerobic inversează acest proces. Exercițiul fizic este bun și pentru oasele puternice, ajută la somn și combate depresia, toate beneficii importante pentru vârstnici.

Stai și fii în formă

„Sit and Be Fit” este un serial TV cu exerciții fizice recunoscut de Consiliul Național pentru Îmbătrânire. Toate antrenamentele sunt efectuate cu un scaun, astfel încât aproape oricine poate participa. Unele exerciții se fac de fapt în picioare, dar folosiți scaunul pentru echilibru. Mary Ann Wilson, RN, proiectează antrenamentele, împreună cu o echipă de specialiști în exerciții fizice, medici și kinetoterapeuți. „Sit and Be Fit” arată redarea pe PBS. Exemple de programe actuale și viitoare din „Sit and Be Fit” includ „Neuro Rehab Workout”, „COPD Workout”, „Prevent Work TVT”, „Brain Fitness Workout” și „Boomer Workout”. BPOC reprezintă boala pulmonară obstructivă cronică. Acest antrenament este benefic pentru persoanele cu probleme cronice de respirație. „Neuro Rehab Workout” este conceput pentru a ajuta persoanele cu probleme neurologice legate de afecțiuni precum boala Parkinson, scleroza multiplă, un accident vascular cerebral sau leziuni cerebrale.

Exercițiu TV

Seniori nu trebuie să se limiteze la antrenamente etichetate „fitness pentru seniori”. Fiecare senior este diferit și ceea ce sunteți capabil este probabil diferit de ceea ce pot face alți seniori despre care știți. Antrenamentele pentru începători sunt încă un loc bun pentru a începe. „Exercise TV” are la dispoziție zeci de antrenamente prin On Demand. Și cea mai bună parte este că puteți îngheța antrenamentul dacă trebuie să vă odihniți mai mult sau să faceți o pauză. Antrenamentele includ stretchingul, yoga, Pilates, mersul pe jos și antrenamentul de forță. Există chiar și mini antrenamente pe care le puteți încerca dacă abia începeți. Ca întotdeauna, consultați medicul pentru a vă asigura că antrenamentele pe care le încercați sunt sigure pentru dvs.

Considerații

Deși exercițiile fizice sunt în general benefice, dacă nu știi ce faci poți să te rănești. Antrenamentul de forță este deosebit de periculos, deoarece dacă corpul dvs. nu se află în aliniamentul corect, atunci va fi pus prea mult stres pe zona greșită. Nu numai că această cauză și rănire poate, de asemenea, s-ar putea să nu funcționeze grupa musculară potrivită. Cu un antrenament personal individual, un profesionist în fitness poate corecta orice greșeli în forma de exercițiu. Chiar și într-o clasă de exercițiu pentru seniori de grup, puteți cere instructorului ajutor. Când faceți mișcare acasă împreună cu un program TV, nu aveți niciun antrenor care să vă urmărească. Opriți-vă imediat dacă vă doare ceva și luați în considerare să lucrați cu un profesionist pentru a vă învăța exerciții de bază înainte de a urma împreună cu un program TV.