instruire

Doriți să obțineți rezultate mai bune din antrenamentul dvs.?

Nu obțineți rezultate? Probabil că urmăriți un program greșit. Majoritatea programelor și formatorilor au femei care fac aceleași antrenamente ca bărbații. Sau, s-ar putea să faceți antrenamente stil de intensitate ridicată și mult cardio, care vă pot ajuta să pierdeți în greutate la început, dar nu vă va crea forma dorită. Deci, ce ar trebui să faci în schimb?

Aveți nevoie de tehnici de formare eficiente care vizează zonele problematice tipice pentru femei. Cu programele mele, Vă voi învăța cum să începeți în cele din urmă să construiți forma feminină pe care o doriți.

Dacă, la fel ca majoritatea clienților mei, continuați cu programele ulterioare, vă vom evalua periodic corpul prin fotografii de progres și vă voi potrivi cu antrenamentele corecte în funcție de tipul de corp. Nu există niciun alt program online care să ofere acest serviciu la acest preț. Vă promit că vă va plăcea și rezultatele!

Programe personalizate pentru a vă putea antrena unde și când doriți

Bun venit la un stil complet nou de instruire online. Programe personalizate bazate pe nivelul dvs. de fitness, programul și preferințele pentru stilul de antrenament.

Puteți alege un program Gym sau Home, câte zile pe săptămână vă antrenați și ce zile doriți să vă antrenați.

eu am programe de nivel pentru începători pentru a ajuta la stabilirea unei baze pentru celelalte programe (potrivite și pentru clienții gravide sau pentru clienții mai în vârstă). Am și multe programe intermediare și avansate pentru a alege - dacă obiectivul dvs. este arderea grăsimilor sau consolidarea forței. Vă voi potrivi cu programul potrivit atunci când vă înscrieți, astfel încât să vă simțiți provocat, dar nu copleșit.

Vei primi un amestec de ridicare a greutăților pentru a vă ajuta să construiți forma corectă și antrenamentele „Provocare” pentru a vă ajuta să ardeți grăsimi și devine mai în formă. Structura obișnuită este de 3-4 antrenamente cu greutăți și un antrenament Challenge pe săptămână. Cele mai multe antrenamente poate fi finalizat în 30 de minute sau mai puțin astfel încât să le puteți încadra într-un program încărcat (deși programele mai avansate pot dura aproximativ 45 de minute). De asemenea, aveți opțiunea de a muta antrenamentele în jurul calendarului, astfel încât să nu fiți nevoit niciodată să ratați dacă apare ceva.

Experimentați antrenorul de nivel următor cu care veți rămâne

Am petrecut peste 10 ani studiind fitness-ul din perspectiva feminină. De asemenea, am lucrat cu sute de femei cu toate tipurile de corp diferite. Nu numai că femeile trebuie să se antreneze diferit față de bărbați - dar anumite tipuri de corp trebuie să se antreneze diferit față de alte tipuri de corp. Când vă înscrieți, vă voi potrivi cu programul potrivit pe baza corpului dvs., astfel încât să obțineți cele mai bune rezultate.

Acesta este mult mai mult decât un program PDF descărcabil pe care îl faceți singur. Programul dvs. va fi livrat prin intermediul uneia dintre cele mai populare platforme inovatoare din lume, numită Trainerize, pe care o veți accesa dintr-o aplicație de telefon (sau de pe computerul dvs., dacă preferați). Îmi construiesc programele pe Trainerize, astfel încât să aveți acces la toate funcțiile sale suplimentare, inclusiv urmărirea progresului și sincronizarea dispozitivelor precum Fitbit și aplicații precum Myfitnesspal.

Peste 90% dintre femeile care se înscriu la programele mele continuă pentru programe ulterioare și multe femei lucrează cu mine ani de zile!

Mai multe caracteristici de instruire online

Videoclipuri și instrucțiuni detaliate

Fiecare exercițiu are un scurt videoclip și instrucțiuni scrise pentru a vă asigura că știți cum să le faceți corect. Exercițiile opționale sunt sugerate dacă trebuie să îl ridicați sau să coborâți la un nivel, astfel încât să puteți adapta programul la propriile dvs. nevoi.

Manualul de antrenament pentru fitness pentru femei

Am scris un manual detaliat de instruire care vă va îndruma în tot ceea ce trebuie să știți despre început. De asemenea, acoperă principii și strategii importante de formare, inclusiv:

  • Intensitate
  • Progresie
  • Perioade de odihnă
  • Strategii pentru arderea grăsimilor
  • Antrenament pentru glute
  • De la antrenament
  • Cardio
  • Prevenirea leziunilor

Manualul vă va fi trimis prin e-mail când începeți programul.

SUPORT SUPLIMENTAR BONUS!

Cu acest program, ați primit întotdeauna asistență. Puteți să mă trimiteți prin e-mail oricând cu întrebări. Veți primi, de asemenea acces pe viață la grupul nostru de coaching Facebook unde filmez videoclipuri live regulate, oferindu-vă mai multe sfaturi de fitness și nutriție, idei de mâncare și o privire din culise în viața mea. În acest grup veți găsi o bază de date cu peste 60 de videoclipuri de coaching deci aveți o resursă uimitoare pentru a vă aprofunda cunoștințele și a vă menține motivat.

Cu sprijinul

Sincronizați cu aplicațiile dvs. preferate

La fel ca tine, Lynne nu obținea rezultate bune din antrenamentul ei

Când m-a contactat prima dată, Lynne a mâncat relativ bine și chiar lucra cu un antrenor, dar nu a avut rezultatele pe care le aștepta. Deoarece era o mamă ocupată și lucra cu normă întreagă, am păstrat lucrurile simple - doar câteva modificări în ceea ce privește alimentația, monitorizarea caloriilor și 4 antrenamente scurte și intense pe săptămână, toate oferite prin instruire online. Aceasta este transformarea ei de 6 luni - chiar înainte de a împlini 40 de ani!

Ajutându-vă să vă antrenați în timpul blocării

Când coronavirusul a lovit mulți dintre voi ați rămas fără să aveți prea multe echipamente acasă. Din acest motiv am creat Programul Ultimate Home asta necesită doar câteva gantere și o bandă de buclă pentru a începe. Dacă aveți mai multe echipamente, am o varietate de programe de acasă disponibile și vă pot potrivi cu cel potrivit atunci când vă înscrieți.

Planuri și prețuri

Pentru a începe pur și simplu alegeți Planul care vi se potrivește cel mai bine! (Va trebui să selectați din nou Planul pentru a-l adăuga în Coșul de cumpărături de pe pagina Magazin). După achiziționarea planului dvs., vă voi trimite un e-mail cu un formular de consultare rapidă, astfel încât să pot afla mai multe despre dvs. înainte de a vă configura programul.

Esenţial

  • Program de instruire online de 8 săptămâni
  • Aplicație mobilă gratuită
  • Manual de antrenament pentru fitness pentru femei
  • Mementouri de antrenament prin e-mail
  • Acces pe viață la grupul nostru exclusiv de Facebook
  • Program de instruire online de 8 săptămâni
  • Aplicație mobilă gratuită
  • Manual de antrenament pentru fitness pentru femei
  • Mementouri de antrenament prin e-mail
  • Acces pe viață la grupul nostru exclusiv de Facebook
  • Planul de masă

Premium

  • Program de instruire online de 8 săptămâni
  • Aplicație mobilă gratuită
  • Manual de antrenament pentru fitness pentru femei
  • Mementouri de antrenament prin e-mail
  • Acces pe viață la grupul nostru exclusiv de Facebook
  • Consultație privată (30 de minute, personal sau online)
  • Asistență și verificări săptămânale
  • Program de nutriție online

O altă transformare de formare online

Ash are o formă tipică de clepsidră - în mod natural este mică în talie, dar ține greutatea pe glute și picioare. Doamnele cu clepsidră se luptă de obicei cu celulita și asta l-a adus pe Ash la instruirea online. Ne-am concentrat pe mai multe antrenamente bazate pe circuite și exerciții cheie pentru a o ajuta să țintească celulita, să-i arde grăsimea de pe picioare și să reducă dimensiunea acestora. I-am adaptat programele ulterioare, astfel încât să poată păstra concentrarea piciorului și circuitele care funcționau atât de bine pentru ea. Am construit chiar și niște mini antrenamente glute la sfârșitul zilelor de antrenament obișnuite.

După 12 săptămâni, ea a pierdut deja o anumită dimensiune din glute și picioare. Este dificil să vezi reducerea dimensiunii în fotografiile ei, dar a fost suficient de curajoasă să le împărtășească pentru a fi folosite pe acest site. Iată ce a spus ea despre programul ei:

„Programul pentru piciorul slab este atât provocator, cât și distractiv. Mi-am dezvoltat încrederea și structura prin antrenamentul meu pentru a-mi atinge obiectivul principal de a slăbi picioarele și de a face față celulitei încăpățânate. Acest program se concentrează atât pe picioare, dar încorporează rezistența corpului superior și componente de ardere a grăsimilor care mi-au conferit tonifiere și formă corporală. Mi-a plăcut foarte mult acest program și am văzut că rezultatele mele se dezvoltă în special în ceea ce privește reducerea celulitei și picioarele mai slabe. ”