Susan s-a întors aseară din călătoria de afaceri de 10 zile și, după ce a cântărit astăzi, a fost atât de încântată să vadă că a slăbit. După o săptămână și jumătate mâncând două mese în fiecare zi și având un control foarte mic asupra alegerilor sale alimentare, Susan ar fi putut foarte ușor să câștige câteva kilograme, așa că faptul că a pierdut de fapt este un adevărat triumf.

beck

Susan spune că cel mai important lucru pe care l-a învățat în timpul călătoriei sale a fost că este în regulă să te simți flămând (a fost discutat în ziua 12 a soluției de dietă Beck). Persoanele care iau dietă cred adesea că nu ar trebui să le fie foame niciodată și că senzația de foame este cumva rea ​​sau greșită. Multe persoane care au dietă se îndoiesc de capacitatea lor de a tolera foamea și așa fac lucrurile pentru a o evita, cum ar fi mâncarea excesivă la mese pentru a se asigura că nu le este foame înainte de următoarea, nu mănâncă de prea multe ori pe tot parcursul zilei sau se alimentează în cantitate mare cu alimente „Gratuit” pe dietele lor. Susan însăși făcea multe dintre aceste lucruri; în special, ar mânca pe tot parcursul zilei, crezând că i-ar fi foame insuportabilă dacă nu o va face.

Cu toate acestea, în timp ce era în călătorie, Susan s-a trezit în întruniri toată ziua. De cele mai multe ori, fie nu i s-au dat gustări, fie când li s-au oferit erau alimente care nu erau în planul ei, așa că nu le putea mânca. Susan se simțea deseori flămândă între mese și pentru prima dată nu-și dădea altă opțiune decât să o suporte. Aceasta a fost o experiență foarte importantă pentru ea, pentru că acum își dă seama că este ok să simți foame uneori și că, cu siguranță, o poate tolera. Dacă Susan și-ar fi cedat foamea între mese, ar fi mâncat orice gustare i-ar fi oferit și cel mai probabil ar fi ajuns să se îngrașă săptămâna aceasta. Este fericită că a slăbit și mai important că a învățat să nu se teamă de foame. Este o abilitate care o va ajuta să continue să slăbească și să o mențină definitiv.

Distribuiți această intrare

Cum poate un diabetic să facă față acestei situații? De asemenea, călătoresc frecvent și, deși de obicei controlez alegerile mele alimentare și pot face față foamei, îmi permit deseori teama de scăderea zahărului din sânge pentru a-mi sabota eforturile. Uneori chiar am un nivel scăzut de zahăr din sânge. Dacă mi-e foame între mese, mă îngrijorează faptul că glicemia poate scădea prea mult dacă nu mănânc ceva.

Ne dorim să vă putem ajuta, dar va trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți diabet sau alte afecțiuni medicale.