exerciții

Programul de exerciții de înaltă intensitate Hero 90 Day este cel mai greu program din seria de antrenament HASfit după renumita rutină de antrenament Warrior 90. Planul GRATUIT de antrenament avansat de 90 de zile este minunat atât pentru bărbați, cât și pentru femei, de acasă. Acest program HIIT de condiționare totală a corpului include peste 50 de rutine individuale de exerciții, un program complet de antrenament, diete pentru a pierde sau a lua în greutate și cea mai bună motivație pentru antrenament.

Programul de exerciții de înaltă intensitate Hero 90 vă va provoca corpul să se schimbe!

Acesta este un program avansat de antrenament. Dacă sunteți complet nou în fitness, atunci acesta nu este programul pentru dvs. Faceți clic aici pentru a determina ce program este potrivit pentru dvs.

Ne amintim cu toții când tocmai am început să facem exerciții fizice și corpurile noastre ar răspunde la tot ceea ce am făcut, dar undeva de-a lungul liniei corpurile noastre s-au adaptat și au început să necesite mai multă creativitate pentru a se schimba. Programul de exerciții de înaltă intensitate HASfit Hero 90 vă provoacă corpul să se schimbe, încorporând o varietate de metode de antrenament împreună armonios.

Hero 90 conține 55 de rutine separate de antrenament de înaltă intensitate, astfel încât corpul tău este forțat să continue să progreseze și să se transforme în sportivul perfect. Programul de exerciții combină toate cele mai bune forme de fitness într-un singur plan de exerciții, inclusiv, dar fără a se limita la antrenamente cu greutăți, pliometrie, kickboxing, MMA, rezistența la greutate corporală, cardio, alergare, antrenament la intervale de intensitate ridicată - hiit, power yoga și lifting olimpic. Programul de antrenament la domiciliu pentru bărbați și femei vă va ajuta să atingeți un nivel de fitness final atât pe interior, cât și pe exterior.

GHIDUL DIETEI:
Programul Hero este conceput pentru a completa ghidul nostru de dietă Eating For Life. Dacă nu mănânci alimentele potrivite pentru obiectivul tău, atunci nu contează cât de mult te exerciți, deoarece nu vei vedea rezultate.

Eating For Life te va învăța cum să mănânci alimentele pe care le iubești în timp ce obții rezultatele de care ai nevoie.

* Ofertă limitată * Folosiți codul de reducere: „Tribe20” la plată, cu 20% reducere pe carte electronică

INSTRUCȚIUNI: Programul de fitness prezintă un program intens de antrenament de 13 săptămâni. Fiecare săptămână conține 5-6 zile de antrenament și 1-2 zile OFF. Puteți să vă amestecați acolo unde vă luați zilele de OPRIT atâta timp cât vă antrenați 5 zile pe săptămână. Fiecare rutină avansată de exerciții poate fi finalizată în mai puțin de 50 de minute. În funcție de nivelul dvs. de fitness, poate fi necesar să ajustați planul pentru nevoile dvs. Încercați tot posibilul pentru a finaliza fiecare rutină de exerciții intense fără pauze. Fiecare săptămână devine din ce în ce mai dificilă, deci dacă nu reușiți să finalizați o anumită săptămână, repetați acea săptămână până când vă simțiți confortabil înaintând.

ECHIPAMENT:
Singurul echipament necesar este o pereche de gantere. Majoritatea bărbaților vor avea nevoie de o pereche între 10 lbs - 35 lbs, în timp ce majoritatea femeilor vor avea nevoie de o pereche între 8 lbs - 15 lbs. În funcție de suprafața pe care vă exercitați, este posibil să doriți să aveți la dispoziție un yoga sau un covor pentru confort. Există câteva antrenamente care utilizează o bară opțională de ridicare, dar antrenamentele de înlocuire sunt oferite dacă nu aveți una sau aveți în continuare probleme cu extragerile.

Încălzire și răcire:
Începeți fiecare antrenament cu exercițiile de încălzire și încheiați fiecare antrenament cu exerciții de răcire pentru flexibilitate