Reunirea culturilor pentru o sănătate bună

  • Acasă
  • Magazin online
  • Sitemap-ul site-ului web
  • Set de linimente de palmier de fier

  • Întrebări frecvente Dit Da Jow și Iron Palm
    • Yangshang Tieda Yao | Dit Da Jow Iron Palm Liniment Kit
    • Wing Chun Dit Da Jow
    • The Layman’s Guide to Dit Da Jow and Iron Palm in Martial Arts Training
    • Die Da Jiu
    • Dit Da Jow- Stil american

Programul de nutriție al lui Bruce Lee a fost la fel de important pentru el, precum și pregătirea sa. Pe lângă menținerea unui puț

bruce

dieta echilibrată, Lee a crezut, de asemenea, din suflet în suplimentarea nutrițională. În special, băuturile proteice au fost o parte importantă a dietei lui Lee. Cu greu ar trece o zi în care nu ar consuma cel puțin una sau două

băuturi proteice. Încă o dată, a fost domeniul Linda să creeze această băutură extrem de hrănitoare:
Obișnuiam să coborâm la magazinul lui Bob Hoffman din Santa Monica pentru a cumpăra proteinele noastre - le puteți obține oriunde în aceste zile. Am amestecat și lapte praf în băutura proteică a lui Bruce, deoarece, așa cum citisem în cărțile lui Adele Davis, laptele praf a fost mai bun pentru tine, deoarece era mai concentrat. Am folosit acest lucru fie în plus, fie în locul pulberii de proteine ​​pe care am primi-o la magazinul Hoffman.
Conținutul înalt al lui Lee

băutura proteică a variat, dar ar fi putut consta din mai multe dintre aceste ingrediente la un moment dat:
• Lapte praf
• Apă sau suc
• Cuburi de gheata
• 2 ouă - uneori cu cojile lor
• 1 lingură de germeni de grâu sau ulei de germeni de grâu
• 1 lingură de unt de arahide
• Banana pentru carbohidrați și potasiu (și/sau alte fructe pentru aromatizare)
• 1 lingură de drojdie de bere
• Inozitol
• Lecitină (sub formă granulară)
Linda susține că nu a avut niciodată o rețetă stabilită pentru prepararea băuturii de mai sus și nu își poate aminti măsurători exacte de peste douăzeci

acum cinci ani. Cu toate acestea, în funcție de ce mod de antrenament a fost angajat sau de ce greutate corporală se afla, Linda își amintește că Lee va fi sigur că își va bea băuturile proteice cel puțin o dată - și de obicei de două ori pe zi. Bruce Lee și-a scris propriile instrucțiuni pentru maximizarea greutății

câștigați potența celor mari

băutură proteică: „Adăugați unt de arahide, ouă (cu coji) și banane în pulberea cu lapte și amestecați-le într-un blender. Dacă doriți cu adevărat rezultate mai rapide, folosiți „jumătate și jumătate” în loc de lapte obișnuit. ”

Lăptișor de matcă

O altă băutură cu carbohidrați (deși este atât de mică încât abia se califică drept băutură) care a contribuit la susținerea nivelului și vitezei de energie a lui Lee a fost Lăptișorul de matcă; un amestec făcut de albinele lucrătoare pentru albina regină. (Este vorba
într-un mic flacon de sticlă, al cărui vârf trebuie tăiat cu o piatră mică de tăiat care este pro, vidată.) Kareem Abdul, Jabbar și-a amintit că Lee ar deschide frecvent unul dintre micile flacoane și ar consuma conținutul acestuia în timpul filmării Jocul mortii. Herb Jackson își amintește că Lee i-a spus odată: „Ori de câte ori trebuie să fac o demonstrație, iau în prealabil un pic de Lăptișor de matcă și Voom! Nivelurile mele de energie sunt perfecte. ” Potrivit Linda Lee, „Bruce a crezut că Lăptișorul de matcă și ginsengul au adăugat ambele la rezervele sale de energie și și-au menținut nivelul de activitate ridicat.

El a apreciat cu adevărat cei 4, OOO, plus ani de experimentare chineză cu ierburi și ceaiuri și
așa că a simțit că, dacă ceva ar fi funcționat eficient pentru atât de mulți oameni de atât de mulți, s-a întâmplat cu ani de zile, încât probabil că ar fi ajuns la ceva foarte sănătos ”.

O zi în viața lui Bruce Lee: o dietă tipică
Mic dejun
Mâncare: un castron de cereale cu muesli (Familia era marca preferată la acea vreme), compus din
cereale integrale, nuci și fructe uscate, plus 2% lapte.
Băutură: suc de portocale și/sau ceai.

Gustare
Suc sau băutură cu proteine: pulbere de proteine, lapte praf neinstant făcut cu apă sau suc,
ouă (uneori cu cojile lor), germeni de grâu, banane sau alte fructe și chiar unt de arahide
au fost adesea adăugate. Drojdia de bere a fost, de asemenea, adăugată frecvent.

Masa de pranz
Mâncare: carne, legume și orez.
Băutură: ceai.
Gustare
Băutură cu suc sau proteine: vezi ingredientele
pentru dimineata

gustare băutură proteică.
Masa de seara
Mâncare: Spaghete și salată sau un


altă masă de orez, legume și carne,
pui sau fructe de mare.
Băutură: Un pahar de lapte 2%
și/sau ceai.
Bruce Lee credea că oamenii ar trebui să fie conștienți de nutrienții pe care i-au consumat zilnic. În paginile scenariului său pentru Enter the Dragon, Lee a făcut următoarele adnotări despre consumul doar al caloriilor pe care corpul vostru le are de fapt, mai degrabă decât pur și simplu răsfățându-vă în plăcerile culinare: „Când ești un
artist marțial, ești o nucă; mergi la extreme pentru a te perfecționa ca artist marțial.

Și o modalitate este să mănânci doar ceea ce necesită corpul tău și să nu te lași lăsat cu plăceri senzoriale [mâncând]. ” Lee a mai remarcat: „Când ești un artist marțial, mănânci doar ceea ce ai nevoie și nu te lași lăsat
alimente care nu te avantajează ca artist marțial. ”
În concluzie, Lee a crezut că va sta departe de alimentele cu conținut caloric gol și cu o valoare nutritivă redusă. I s-a părut deosebit de util să evite zaharurile rafinate, grăsimile excesive, mâncarea prăjită și alcoolul.

Valoarea unui storcător electric

Îngrijorat atât de știința nutrițională, cât și de cea a exercițiilor fizice, Lee s-a grăbit să recunoască valoarea
un storcător electric. Deoarece era atât de activ, „combustibilul” primar pe care corpul său îl metaboliza era
carbohidrați și cea mai bogată formă de carbohidrați, din punct de vedere al conținutului de vitamine și minerale, în
în plus față de amidonele și zaharurile ușor metabolizate (naturale) sunt fructe și legume.

Printre sucurile pe care Lee le-a găsit deosebit de utile pentru nivelul său de energie a fost un amestec de morcovi, țelină și mere. Din nou, ne referim la Linda Lee pentru informații despre astfel de aspecte:
Am avut un storcător cu mult înainte să devină furia pe care o au astăzi și am face suc de morcovi, suc de legume și suc de fructe. În zilele în care Bruce nu avea cele două băuturi proteice ale sale, ar putea avea o băutură proteică și o băutură cu suc. Cred că cea mai populară băutură de suc a noastră a fost cea pe care am făcut-o în principal din morcovi. Morcovii ar forma cea mai mare proporție din băutură, iar apoi merele ar fi al doilea în proporție.

În cele din urmă, aș adăuga niște țelină. Și, de multe ori, aruncăm niște crenguțe de pătrunjel, deoarece pătrunjelul este atât de bogat în substanțe nutritive - dar nu aveți nevoie de mult, deoarece are un gust distinct, așa că am pune doar puțin. Deci, dacă ai vrea să recreezi, să zicem, sucul nostru de morcov, măr, țelină, aș spune că jumătate din acesta ar trebui să fie suc de morcovi, o treime din acesta să fie suc de mere, iar restul să fie țelină și pătrunjel - dar este într-adevăr o chestiune de gust personal.

Lee a băut și sucuri extrase din legume verde închis și alte fructe, pe care le combina de obicei cu suc de morcovi pentru a îndulci gustul. Sucul de fructe și legume proaspete este cea mai bogată sursă disponibilă de vitamine, minerale și enzime. În cursul unei zile obișnuite, o persoană de obicei nu poate mânca suficiente fructe și legume crude pentru a hrăni corpul în mod corespunzător. Deși probabil acest lucru a fost întotdeauna adevărat, este deosebit de adevărat astăzi, când ai nevoie de nutrienți suplimentari pentru a-ți ajuta corpul să detoxifice mai multe toxine din mediu. În majoritatea zilelor, probabil că nu găsiți timpul pentru a mânca cinci kilograme de morcovi. Dar puteți găsi cu siguranță timpul pentru a bea
echivalentul lor nutrițional într-un pahar de suc delicios, nutritiv, bogat.