lifesteps

16 Prezentări săptămânale „Pași”

Fiecare sesiune săptămânală, sau „Pas”, introduce un nou concept și un comportament cheie pentru schimbarea stilului de viață. Sesiunile sunt extrem de interactive și includ discuții de grup, joc de rol, rezolvarea problemelor și multe altele.

Fiecare sesiune oferă o „foaie de parcurs” pentru difuzarea conținutului, incluzând următoarele:

  • Comportament cheie și concept: „De ce te va ajuta să slăbești”
  • Auto-evaluare: 'Unde ești acum?'
  • Practică practică: Activitate care întărește concepte
  • Planificarea actiunii: Comportamente de nutriție și activitate fizică

LifeSteps ® Leader servește ca facilitator pentru schimbare, oferind în același timp informații, asistență și îndrumare. Participanții își ajustează obiectivele și planul de acțiune pe măsură ce obțin noi perspective și practică noi comportamente.

Sesiuni pre-program: sesiune de orientare și interviu inițial

Aceste două sesiuni sunt un câștig pentru dvs. și un câștig pentru participanții dvs. Participanții care participă la aceste două sesiuni sunt mai predispuși să rămână cu programul, să facă schimbări de viață de durată și să piardă în greutate.

  • Sesiunea de orientare a grupului - Persoanele care sunt interesate de LifeSteps ® învață despre ceea ce este implicat și decid dacă sunt gata să facă modificări ale stilului de viață care vor duce la pierderea în greutate.
  • Interviu inițial individual - Acest interviu vă ajută să determinați dacă clientul este gata să se angajeze într-o călătorie de schimbare a stilului de viață. Folosind interviuri motivaționale, evaluați:
    • Starea de sănătate și istoricul greutății
    • Disponibilitate pentru schimbare
    • Disponibilitatea de a face activitățile necesare, inclusiv urmărirea zilnică a alimentelor și activitatea fizică regulată

Pașii 1-5: Învățarea elementelor de bază

Cunoașterea este esențială pentru schimbarea de comportament cu succes. Învățarea bazelor nutriției și activității fizice pune bazele pentru crearea unui plan personal pentru schimbarea stilului de viață.

  • Pasul 1: Monitorizare - Aflați importanța monitorizării în modificarea stilului de viață și cum să țineți o evidență a alimentelor și a activității.
    • Autoevaluare: obiceiuri alimentare curente
  • Pasul 2: Activitate fizică - Aflați importanța activității fizice și faceți un plan pentru creșterea nivelurilor de activitate.
    • Autoevaluare: nivelul curent de activitate

  • Pasul 3: Ghid pentru alegerile alimentare zilnice - Aflați importanța consumului unei varietăți de alimente din cele cinci grupuri de alimente și dezvoltați un plan de alimentație sănătoasă pe baza recomandărilor MyPlate.
    • Autoevaluare: cinci grupuri alimentare
  • Pasul 4: Dimensiunea de servire - Aflați cum să cântăriți și să măsurați alimentele și să dezvoltați un ochi pentru dimensiunile standard de servire.
    • Autoevaluare: Conștientizarea dimensiunii
  • Pasul 5: Conexiunea calorică - Aflați despre conținutul de calorii al alimentelor pentru a face alegeri alimentare mai informate.
    • Autoevaluare: conștientizarea caloriilor

Pașii 6-8: Planificarea acțiunii individualizate

Stilul de viață al participanților este diferit. Acești trei „pași” îi ajută să identifice și să acorde prioritate schimbărilor de nutriție, activitate și comportament care le satisfac nevoile.

  • Pasul 6: Puneți totul împreună - Creați un plan individualizat pe baza evaluărilor personale și a informațiilor învățate în primii cinci „pași”.
    • Autoevaluări: Comportamente, greutate, calorii în, calorii în afara, conștientizarea altor factori, inclusiv somn, hormoni, stres, microbiom.
  • Pasul 7: Interviu la mijlocul programului - Interviu individual bazat pe interviuri motivaționale pentru a evalua progresul și a oferi feedback.
    • Autoevaluare: Menținerea motivației
  • Pasul 8: Stiluri de mâncare - Identificați stilurile de alimentație care duc la supraalimentare și discutați, mâncare conștientă, foamea și sațietatea.
    • Autoevaluări: viteza de mâncare, alimentație atentă, modele alimentare, foamea, alimente greu de rezistat

Pașii 9-13: Gestionarea expirărilor: probleme emoționale, de mediu și alimentație

Tururile pot fi mici sau mari. Schimbarea cu succes a comportamentului necesită gestionarea decalajelor pentru a rămâne pe drumul cel bun și pentru a atinge obiectivele stabilite.

Pașii 14-16: Pregătirea pentru viitor

Cursurile săptămânale se apropie de sfârșit; cu toate acestea, scopul LifeSteps ® este de a ghida participanții să stabilească schimbări de comportament care durează o viață. Acești „pași” finali îi ajută pe participanți să se mândrească cu progresele pe care le-au făcut și să se însușească de schimbările lor de stil de viață sănătos.

  • Pasul 14: Rămâneți activ - Elaborați un program personal de activitate fizică pentru menținerea pierderii în greutate și a capacității cardiovasculare.
    • Autoevaluare: vizibilitatea și disponibilitatea alimentelor
  • Pasul 15: Interviu final - Interviu individual pentru a analiza progresele, a oferi feedback și a stabili obiective pentru viitor.
    • Autoevaluare: Ce comportamente funcționează?
  • Pasul 16: Rămâneți în pas - Aflați un proces în șase etape pentru menținerea schimbărilor de comportament și cum să continuați să stabiliți și să atingeți obiectivele schimbării stilului de viață.
    • Autoevaluare: examinați rezultatele mele

Sesiuni de întreținere

LifeSteps ® include 11 sesiuni de întreținere suplimentare pe care le puteți utiliza pentru a oferi asistență continuă după încheierea programului LifeSteps ®. Aceste sesiuni extind cei 16 pași de bază ai programului și oferă sprijin suplimentar, consolidarea abilităților și practica.