Bine ați venit la conținutul de proteine ​​nutriționale din 11 tipuri diferite de paste, variind de la 11,31 g la 2,22 g la 100g. Tipul de bază al pastelor este Paste, porumb, uscate, unde cantitatea de proteine ​​din 100g este de 7,46 g.

paste

Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru proteine ​​se bazează pe un nivel de 50 g ADR pentru un adult matur.

Top cinci produse pentru paste bogate în proteine

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele cinci produse pentru paste clasificate după cantitatea sau nivelul de proteine ​​din 100g.

1. Pasta, proaspăt refrigerată, simplă, după cum a fost cumpărată: 11,31 g (20% DZR)
2. Paste, proaspăt refrigerate, spanac, după cum am cumpărat: 11,26 g (20% DZR)
3. Paste, porumb, uscate: 7,46 g (13% DZR)
4. Paste, de casă, făcute cu ou, fierte: 5,28g (9% DZR)
5. Paste, proaspăt refrigerate, simple, fierte: 5,15 g (9% DZR)

Urmând din primele cinci articole pentru paste sau produse care conțin proteine, avem o descompunere mai cuprinzătoare a pastei, porumbului, uscat și cel mai înalt articol care conține proteine, care este pastele, proaspăt refrigerate, simple, așa cum am cumpărat. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 11 tipuri de paste.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 11 tipuri diferite de paste pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținutul de proteine ​​din paste.

Paste, porumb, uscate - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru paste, porumb, uscate ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de proteine. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Cereale și paste. Alte substanțe nutritive importante și legate de proteine ​​sunt caloriile, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 357 kcal (18% DZR), cantitatea de grăsimi este de 2,08 g (3% DZR), iar cantitatea de carbohidrați este de 79,26 g (61% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de proteine ​​din paste.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Paste, porumb, uscat are un scor nutritiv de 14 din 100. Comparând conținutul de proteine ​​și densitatea nutrițională în 100g pentru Paste, porumb, uscat; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut de proteine ​​mediu până la scăzut.

Compararea proteinelor din paste vs piept de pui

Cel mai mare conținut de proteine ​​din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de paste, este Paste, proaspăt refrigerate, simple, cumpărate cu 11,31 g de proteine ​​la 100g. Compararea pieptului de pui cu Paste, proaspăt refrigerat, simplu, așa cum a fost cumpărat; pieptul de pui are 19,69 g mai multă proteină decât Paste, proaspăt refrigerat, simplu, după cum a fost cumpărat. În ceea ce privește procentul de proteine, aceasta este cu 174% mai multe proteine.

Cantitatea de proteine ​​la 100 de calorii

Conținut per dimensiune tipică de servire 1 cană (sau 105 g)

Pentru a da 100% din ADR, 7.1 porții din portiunea tipică 1 cană (sau 105 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 374,85 kcal, conținutul de grăsimi este de 2,18 g și conținutul de carbohidrați este de 83,22 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă de proteine, pentru portia tipica de proteine ​​si valorile nutritive aferente si importante.

Macronutrienți în paste, porumb, uscat

Grame de proteine ​​în paste (per 100g)

Această listă cu 11 tipuri de paste, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Pasta, proaspăt refrigerată, simplă, după cum a fost cumpărată până la Paste cu sos de roșii, fără carne, conserve unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de proteine ​​nutritive poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cata proteina din paste.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de proteine ​​din cele 11 articole din descrierea generală „paste”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de proteine, precum și calorii, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 11 produse alimentare prezentate în graficul cu proteine. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru paste pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificată după cantitatea de proteine ​​per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Caloriile corespunzătoare pentru paste clasificate după cantitatea de proteine ​​per 100g sunt prezentate mai jos în graficul de calorii pentru paste.

ADR pentru proteine

Doza zilnică recomandată pentru proteine ​​este de 56 g pentru un bărbat mediu. Acesta este ADR-ul utilizat pentru toată nutriția din datele listate. Pentru o femeie tipică este de 46g. Aceste valori se bazează pe 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. De asemenea, se recomandă ca cel puțin 10% din caloriile dvs. să provină din proteine, cu o limită superioară de 35% din caloriile dvs. din proteine.

Efectul preparării și depozitării asupra proteinelor

Conținut mediu pentru paste

Suma medie

Cel mai mare conținut de proteine ​​per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 11 intrări diferite de nutriție a pastelor din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de proteine ​​se găsește în Pasta, proaspăt refrigerată, simplă, după cum a fost cumpărată care contine 11,31 g de proteine ​​la 100g. Procentul asociat de ADR este de 20%. Pentru această porție de 100g conținutul de calorii este de 288 kcal, conținutul de grăsimi este de 2,3 g, conținutul de carbohidrați este de 54,73 g.

Cea mai mică cantitate de proteine ​​din 100g este în Paste cu sos de roșii, fără carne, conservă care conține 2,22 g. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 4% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 70 kcal, cantitatea de grăsime este de 0,44 g, cantitatea de carbohidrați este de 14,22 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori dă un interval de proteine ​​de 9,09 g la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 218 kcal pentru calorii, 1,86 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de proteine ​​pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în proteine ​​din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de paste, porumb, uscate conțin 7,46 g de proteine. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul de proteine ​​nutriționale.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de proteine ​​pe porție tipică este Paste, proaspăt refrigerate, simple, așa cum a fost achiziționat, care conține 14,48 g în 4,5 oz (sau 128 g). Procentul din valoarea zilnică recomandată pentru această porție este de 26%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 368,64 kcal, conținutul de grăsimi este de 2,94 g, iar conținutul de carbohidrați este de 70,05 g.