Timp de pregătire: 10 minute

Timp de gătit: 3 minute

Numărul de porții: 1

Valoarea nutrițională 1

proteine

Iarna poate fi întunecată și rece și doar puțin mai dificilă dimineața, dar face setarea perfectă pentru un bol frumos și încălzitor de terci.

Indiferent de rutina dvs. de dimineață, indiferent dacă sunteți matur, căruia îi place să alerge repede înainte de apariția soarelui sau să-și dorească să trăiască la margine și să se bazeze pe o plimbare puternică care să vă aducă la lucru la timp, această rețetă de terci cu proteine fii micul dejun perfect pentru tine. Ambalarea într-o cantitate enormă de 40g de proteine ​​pe porție, este o opțiune excelentă pentru a-ți ajuta mușchii să se refacă și să repare dacă te-ai antrenat cu o seară înainte.

De asemenea, folosește semințe chai, care vă ajută să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp și să vă lăudați cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3, antioxidanți și fibre. Asigurați-vă cu proteine ​​din zer sau proteine ​​din mazăre pe bază de plante pentru o rotire vegană pe rețetă. Aroma subtilă de vanilie din proteine ​​îi conferă o dulceață naturală, astfel încât să nu aveți nevoie de zahăr sau siropuri suplimentare.

Vă sugerăm să adăugați terciul de proteine ​​cu unt de arahide, afine, fistic și semințe de dovleac pentru un beneficiu nutrițional suplimentar, dar puteți să le completați cu tot ce aveți de înmânat în bucătărie. Încearcă.

Ingrediente proteine ​​cu terci

1 lingură Whey Protein Classic Vanilla/Mazăre Protein Classic Vanilla

50g ovăz fără gluten

1 lingură semințe de chia

Toppings

1 lingură unt de arahide

1 pumn de afine

1 lingură semințe de dovleac

Metoda proteinei Porridge

  1. Pentru a găti un castron de terci, turnați apa și ovăzul în vasul pentru microunde și amestecați bine. Cuptor cu microunde la mare până când apa este absorbită și ovăzul este fraged, acest lucru va dura aproximativ 2-3 minute.
  2. Scoateți din cuptorul cu microunde și amestecați semințele de chia și praful de proteine.
  3. Terciul se va îngroșa pe măsură ce se răcește. Se acoperă cu unt de nuci, afine, fistic și semințe de dovleac.

Cum o vei suprapune pe a ta? Ne-ar plăcea să vedem fotografii ale creațiilor dvs., asigurați-vă că ni le împărtășiți pe Twitter, Facebook și Instagram cu #ExploreSomethingNew.