Un nou sondaj realizat de British Heart Foundation (BHF) a constatat că mai mult de două cincimi dintre britanici mărturisesc că sunt chocoholici și că până la 45 la sută s-ar strădui cu adevărat să încerce să renunțe la ciocolată în cazul în care împingerea ar veni la Crunch (adică ).

dechox

În luna martie a acestui an, British Heart Foundation le cere iubitorilor de ciocolată să facă față provocării Dechox și să renunțe la ciocolată pentru luna martie pentru a strânge bani pentru cercetarea vitală a BHF privind bolile cardiace și circulatorii. Crezi că ți-ar fi greu să renunți? Iată cinci motive pentru a participa!

1. Va face minuni pentru talia ta

Deși unele studii susțin că ciocolata este bună pentru noi, ele se referă doar la 70% ciocolată cu cacao și chiar și atunci, se recomandă să rămânem la câteva pătrate pe porție.

Tracy, dietetician senior la British Heart Foundation, spune: „Din păcate, cu bara medie care conține 250 kcal, nu este cea mai sănătoasă alegere. Prea multă ciocolată de orice tip poate contribui la creșterea în greutate - un factor de risc pentru bolile cardiace și circulatorii. Dechox este ocazia perfectă de a vă oferi un Time Out de la ciocolată, dar este, de asemenea, o șansă excelentă de a vă bucura de alte alimente. ”

2. Veți experimenta mai puține accidente de zahăr

Tracy spune: „Cofeina și zahărul din ciocolată vă pot oferi o creștere a energiei, dar accidentul de zahăr care urmează vă va face să vă simțiți mai obosiți decât înainte. Când ți-e foame, este mai bine să încerci să mănânci alimente care furnizează energie cu eliberare mai lentă pentru a-ți susține nivelul de energie pe tot parcursul zilei. Alegeți alimente cu mai puțin zahăr și mai multe fibre - cum ar fi o mână de nuci, o bucată de fructe, un sandviș mic sau un castron mic de cereale neîndulcite ”.

3. Înțelegeți relația dvs. cu mâncarea

Mulți dintre noi asociază ciocolata cu recompensa, confortul sau sărbătoarea, ceea ce înseamnă că este ceea ce ajungem, deoarece simțim că „avem nevoie” de ea. Însă, folosind luna martie pentru a nu mai mânca ciocolată, s-ar putea să fiți mai capabili să vă înțelegeți emoțiile în jurul mâncării și să lucrați la abordarea acestora și să faceți alegeri mai sănătoase. Excelent pentru sănătatea ta pe termen lung!

4. Este greu să arzi

Tracy spune: „Orice exces de energie pe care îl consumăm va duce la creșterea în greutate. O ciocolată este echivalentă cu aproximativ 10% din cantitatea recomandată de bărbat și 12% din doza recomandată de o femeie pe parcursul unei zile - adesea devorată în câteva minute. Pentru a arde energia obținută dintr-un baton de ciocolată, o persoană în vârstă de 50 de ani trebuie să meargă 45-55 de minute pe jos. ”

5. Condiții medicale

Condițiile medicale, cum ar fi diabetul, înseamnă că trebuie să fiți mai conștienți de aportul de zahăr. Majoritatea persoanelor cu diabet sunt sfătuiți să limiteze ciocolata la câteva pătrate pentru a preveni o creștere prea mare a nivelului de zahăr. Renunțarea la ciocolată pentru luna martie vă va ajuta corpul să regleze nivelul glicemiei.

De când a început Dechox în 2015, au participat peste 100.000 de oameni, plouând peste 4,5 milioane de lire sterline pentru cercetarea vitală a BHF. Organizația caritabilă cheamă acum și mai mulți oameni să ia o pauză (de ciocolată) și să se implice în acest martie.

În fiecare an, aproximativ 170.000 de vieți sunt scurtate de inimă și boli circulatorii - adică o persoană la fiecare trei minute. Participând la Dechox, puteți ajuta BHF să păstreze mai multe inimi sănătoase.