De: Curățarea colonului și Centrul de resurse pentru constipație
Actualizat: 27 aprilie 2009

curățarea

Constipația nu este o problemă de râs. Dacă ați suferit vreodată de constipație, ca majoritatea oamenilor, știți cât de inconfortabil poate fi. Constipația poate duce la tensionare excesivă atunci când se încearcă o mișcare intestinală și se pot dezvolta hemoroizi. S-ar putea să simțiți dureri sau crampe în abdomen pe măsură ce deșeurile se acumulează constant și vă fac să vă simțiți „plin” în interior tot timpul. Constipația poate duce, de asemenea, la o lipsă de mișcări intestinale sau poate provoca pur și simplu mișcările intestinului să fie rare.

Dacă încercați să vă îndepărtați și de laxative, din cauza efectelor secundare negative ale acestora, ați putea dori să încercați prune uscate pentru a vă ajuta să vă mișcați din nou. Deși ți-ai putea deteriora colonul dacă ai mânca o cantitate excesivă în fiecare zi, acestea sunt o opțiune semnificativ mai sănătoasă decât laxativele.

O privire asupra laxativelor stimulante

După cum spune numele, laxativele stimulante funcționează prin stimularea colonului. Prin această stimulare, laxativele încurajează intestinele să mute deșeurile prin sistemul digestiv. Acest lucru poate părea grozav, deoarece deșeurile sunt eliminate. Pe de altă parte, sistemul digestiv poate deveni dependent de proprietățile chimice ale laxativului. S-ar putea să descoperiți în curând că corpul tău nu poate expulza deșeurile fără ajutorul laxativului și acest lucru poate duce la constipație. Așa este, utilizarea laxativelor poate provoca constipație!

Prune oferă și un ușor efect de stimulare a colonului. Acest lucru înseamnă că încurajează și mișcările intestinului prin stimularea colonului, dar nu sunt la fel de puternici ca laxativele comerciale.

Consumul de cantități excesive poate duce la aceeași dependență ca și administrarea regulată a laxativelor stimulante; dar consumul unor cantități mai mari din când în când este perfect sigur. Este sănătos să mănânci o cantitate mai mică în mod regulat pentru a-ți menține funcționarea colonului puțin mai eficientă. Ca bonus suplimentar, acestea sunt pline de vitamine, ceea ce le face grozave pentru sănătatea generală a sistemului digestiv.

Alte beneficii digestive ale prunelor uscate

Pe lângă faptul că ajută la digestie, prunele sunt bogate în fibre. Acest lucru ajută la adăugarea de apă în vrac și suplimentară la deșeurile de materii, care îl ajută să se deplaseze cu ușurință prin corp.

Fibrele insolubile asigură, de asemenea, hrană pentru viața bacteriană benefică din intestinul gros. Atunci când bacteriile fermentează fibra, aceasta creează acid butiric. Acesta servește drept „combustibil” pentru celulele din intestinul gros și ajută la menținerea reaprovizionării acestora.

Rezistența la constipație cu rețete speciale

Dacă suferiți de constipație, există câteva rețete grozave pe care ați putea dori să le luați în considerare. Desigur, le puteți mânca simplu. Și, în cazul în care prunele uscate sunt puțin prea uscate pentru gustul dvs., le puteți înmuia în apă fierbinte pentru o perioadă de timp și vor răsuci în sus.

Dacă nu doriți să le mâncați simplu, puteți încerca în schimb un fruct gustos întins. Și este ușor de realizat. În primul rând, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • 1 kilogram de prune uscate
  • 1 kilogram de stafide
  • 3 pachete de patru uncii de frunze de ceai natural
  • 1 cană de zahăr brun
  • 1 cana de suc de lamaie

Începeți rețeta fierbând ceaiul timp de cinci minute în 3 ½ căni de apă clocotită. Apoi, strecurați apa pentru a îndepărta frunzele și puneți deoparte două căni de ceai într-o oală mare.

Apoi, adăugați stafidele și prunele înăbușite în ceai și fierbeți-le încă cinci minute. Scoateți amestecul de pe foc și adăugați zahărul și sucul de lămâie. Puneți totul într-un blender și amestecați până când se obține o pastă netedă.

Acum, după ce ați făcut untul, puneți-l într-un recipient de sticlă sau plastic și puneți-l în congelator. Nu va îngheța, dar dacă îl puneți în congelator, îl veți menține timp îndelungat. În acest fel, îl puteți folosi ori de câte ori este nevoie sau îl puteți răspândi pe biscuiți sau pâine prăjită dimineața sau ori de câte ori doriți o gustare pentru a preveni constipația.

Prunele prăjite oferă multe beneficii mari. Așadar, adăugați-le la dieta obișnuită și ar trebui să descoperiți că mișcările intestinale devin mai regulate. Ulterior, atacurile de constipație apar cu o frecvență mai mică. . . sau este posibil să nu apară deloc!