• 2020 45 Citate amuzante de dietă, meme de slăbit și zicători celebre! Am devenit propriul meu experiment științific și am învățat multe. De exemplu, când nu dormeam, sau săream fusuri orare sau făceam ochi roșii, zahărul din sânge era cu 20 de puncte mai mare a doua zi și îmi pofta carbohidrați. Am început să mănânc cu farfurii mai mici, să mănânc cu bețișoare ca să mănânc mai încet și mi-am promis că aș putea avea orice îmi doresc, atâta timp cât am mâncat-o cu cuțitul și o furculiță. Încredeți-mă, este ridicol să mănânc un Barul Snickers ca acesta, dar m-a ajutat să fiu mai conștient de ceea ce mâncam. Am învățat să fiu în mișcare perpetuă toată ziua, în fiecare zi, căutând modalități de a mă mișca și de a mă agita, deoarece agitatia poate arde peste 200 de calorii pe zi. numărați pași, am primit un birou în picioare și am aflat că o oră de mers pe jos în fiecare zi a fost la fel de bună pentru capul meu ca și pentru corpul meu.

motivării

Avid Walkers și Cardio Fanatics pot obține beneficii similare de supraviețuire. Post excelent. Obțineți ajutorul de care aveți nevoie de la un terapeut de lângă dvs. - un serviciu GRATUIT de la Psychology Today. Acest articol descrie câțiva pași și secrete cruciale despre cum să rămâi pe drumul cel bun; Aș dori să urmăresc câteva dintre punctele importante de aici pentru a obține succesul de slăbire. cum găsesc motivația intrinsecă? Dovezile sugerează că majoritatea oamenilor invocă puncte forte care își depășesc propriile așteptări. Criza COVID aruncă ușurarea a ceea ce se întâmplă atunci când durerea nu are - literalmente - încotro. acest articol nu a ajutat cu adevărat în acest sens: (îmi place lista „Am slăbit pentru că”).

Și pare să-și știe lucrurile. probleme motivaționale în cadrul programelor de slăbit. Cercetările din domeniul psihologiei în teoria autodeterminării au arătat că tipul de motivație este mai important decât cantitatea de motivație atunci când se urmărește un obiectiv de slăbire.

Prin urmare, primul pas este să alegeți calea corectă. Gândurile intruzive și nedorite ale TOC cu temă rasistă. Conținutul acestui câmp este păstrat privat și nu va fi afișat public. Modul de a depăși această creștere în greutate este de a elimina aceste alimente și de a le schimba cu alimente de calitate superioară, care nu cauzează rezistență la insulină, ci permit în schimb îmbunătățiri ale sensibilității la insulină care facilitează pierderea de grăsime fără efort. De exemplu, cercetările arată că metabolismul nostru încetinește atunci când slăbim, fenomen denumit „adaptare metabolică”. Aceasta înseamnă că, pe măsură ce slăbești, metabolismul tău încetinește ... Publicat 28 iunie 2019 Motivație pentru scăderea în greutate. Aceste comportamente sunt Această motivație este pur externă interesului dvs. de a pierde în greutate.

Acest lucru depășește primul obstacol al „dietei”, care este cum să mențineți motivația pe o strategie care este sortită eșecului? Dovezile sugerează că majoritatea oamenilor invocă puncte forte care își depășesc propriile așteptări. În partea a 3-a, ultima din această serie, aflați cum să intrați în șoferii dvs. unici - ce vă motivează, ce vă place - și să descoperiți cum să conectați fitness-ul și pierderea în greutate intereselor și valorilor dvs. pentru succesul pe termen lung.

Secretul pierderii în greutate este dieta și exercițiile fizice adecvate. Poate doriți doar să vă vindeți fructele de pădure prostești online unor schmucks care cred că fac ceva. Studiu după studiu arată cât de crucială este motivația identificată și intrinsecă pentru eficacitatea și menținerea unei pierderi în greutate sau a unui program de exerciții. Psihologia pierderii în greutate se bazează pe principiul că pierderea în greutate este mai mult decât „mănâncă asta și nu mânca asta”. Suntem ființe complexe într-o lume cu înclinare completă și avem nevoie de sprijin compasiv la nivelurile mai profunde ale sentimentelor, gândurilor și credințelor noastre atunci când vine vorba de a putea elibera greutatea într-un mod sănătos, care să dureze.

Prin eliminarea problemei foamei, permițând câtă hrană este necesară pentru a satisface apetitul, unul dintre principalele motive pentru eșec este depășit și motivația de a continua este asigurată. Ori de câte ori ne simțim renunțați și eșecul; atunci avem nevoie de o motivație puternică pentru a reveni; aici, în acest articol, am găsit anumite instrucțiuni despre cum să rămâi motivați în cazul călătoriei de slăbire.

S-ar putea să fiți tipul de persoană care iubește aventura sau poate că compania socială este importantă pentru dvs. Așadar, când vine timpul să mâncăm, ajungem să alegem opțiuni mai sănătoase. Prin respectarea regulii distractive, ajungi să te bazezi pe motivația intrinsecă.

S-ar putea chiar să slăbim, dar ne transformăm în suflete jalnice și slabe, așa că nu ținem dieta. Am fost un tip global cu un nivel de încărcare puternic și „gestionarea” diabetului meu nu va fi o opțiune. Așa că am solicitat ajutorul oamenilor de la Canyon Ranch din departamentul medical despre care știam că sunt puțin mai ambițioși, și iată ce am învățat la o lecție într-o călătorie care ne-a luat de fapt cinci ani. Am aflat că, deși aveam 300 de kilograme și aveam diabet de tip 2, corpul meu era absolut perfect așa cum era; pentru modul în care îl hrăneam așa cum îl mișcam și modul în care îl odihneam. Sincer, dacă doream un alt corp sau doresc o sănătate diferită, trebuia să schimb ecuația cumva. Al doilea lucru pe care l-am învățat a fost să-mi imaginez viitorul meu sine sănătos și am început să trăiesc acea viață acum. A trebuit să vin cu strategii cu care aș putea trăi: două zile două săptămâni două luni doi ani! Acum, când faci asta și trăiești așa și lucruri interesante se întâmplă ca magia: te trezești doi ani mai târziu și aproape că îți atingi scopul. Am învățat că trebuie să țin evidența tuturor, așa că am folosit telefonul. A fost un război mare. bătălie aș putea câștiga în fiecare zi; pentru că am o atenție scurtă.

Se numește Gândiți-vă la un moment în care ați simțit că sunteți la maxim.