„Este anotimpul plin de viață, care include de obicei mâncarea și, uneori, supra-mâncarea. O masă bogată în calorii aici sau acolo nu pare o afacere uriașă, dar opriți-vă să vă gândiți câte mese de acest fel se petrec în timpul sărbătorilor. Există petreceri de familie, petreceri de lucru, petreceri de cartier, petreceri în biserică, Ajunul Crăciunului, Ziua de Crăciun, săptămâna de Crăciun, până la Ziua Anului Aproape.
În plus față de mesele și caloriile suplimentare, este faptul că nivelurile de activitate se diminuează în general în timpul sărbătorilor. Combinația dintre supraalimentare și exerciții fizice reduse are potențialul de a oferi o creștere în greutate care deseori nu se pierde, iar an de an, încă câteva kilograme continuă să se adauge.
Cu toate acestea, este posibil să treci de sărbători, fără să te îngrași și să fii supărat pe tine în ianuarie. Luați în considerare aceste 10 sfaturi pentru a mânca sănătos în vacanță.
1) Mănâncă ceea ce iubești și lasă ceea ce îți place. Nu trebuie să mănânci tot ce ți se pune în față. Faceți alegeri atente și rămâneți cu alimentele care vă plac cel mai mult. Nu selectați alimentele care nu sunt preferate doar pentru că sunt acolo.
2) Mergeți la adunări pentru a vă aduna, nu pentru a mânca. Concentrați-vă pe bucurarea celor cu care sunteți, nu a mâncării.
3) Umpleți farfuria cu 80% alimente sănătoase și salvați celelalte 20% pentru desert sau delicatese.
4) Sari peste pumn și mănâncă tortul. Probabil îți va plăcea să mănânci caloriile mai mult decât să le bei.
5) Nu economisiți pentru mai târziu. Nu are sens să mori de foame toată ziua pentru că ai o petrecere seara. Probabil vei ajunge să consumi mai mult pentru că ți-e foame. Mănâncă ușor, dar nu sări peste mese.
6) Și mai precis, nu săriți peste micul dejun. Este cea mai importantă masă, deoarece vă alimentează corpul pe măsură ce începeți ziua.
7) Împachetați gustările. Păstrați la dispoziție opțiuni sănătoase de gustări atunci când fugiți, astfel încât să nu mâncați excesiv la masa.
8) Respectați regula celor trei mușcături. Oamenii par să se bucure cel mai mult de prima și ultima mușcătură din ceea ce mănâncă, așa că puneți o mușcătură între ele și numiți-o bună după trei.
9) Nu vă zgârciți la somn. A fi obosit și obraznic nu este bine pentru nimeni în timpul sărbătorilor.
10) Bea apă. Rămâneți hidratat în timpul agitației vă va ajuta să vă simțiți cât mai bine și, de asemenea, vă va ajuta să nu vă simțiți atât de foame când ajungeți la masă.
Livrare gratuită de știri prin e-mail
Doriți să primiți știrile zilei direct în căsuța de e-mail în fiecare seară? Introduceți adresa de e-mail mai jos pentru a începe!
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.
- Profesorul Ball State împărtășește sfaturi pentru a rămâne sănătos în timpul sezonului de vacanță - Ball State Daily
- 10 sfaturi pentru a mânca sănătos la un buget Allrecipes
- 5 idei sănătoase de prânz la pachet pentru adolescenții care se întorc la școală - sfaturi ale experților BUNĂ!
- 20 de schimburi sănătoase de hrană de vacanță - Sfaturi pentru hrană de sărbători pentru a salva calorii
- 9 sfaturi pentru a mânca sănătos în timp ce călătoriți și pentru a avea mai multă energie