Consumul de alimente probiotice naturale precum cașul în fiecare zi poate ajuta la combaterea anxietății, relatează un nou studiu.

ajuta


Având probiotice nu numai că poate regla bacteriile intestinale - trilioane de microorganisme din intestin care îndeplinesc funcții cheie în sistemul imunitar și în metabolism -, ci și îmbunătățirea funcției creierului și, astfel, reduce anxietatea, găsesc cercetătorii.

„Să mergem probiotic: includerea alimentelor probiotice precum cașul în dieta zilnică vă poate ajuta să faceți față anxietății.”

Probioticele sunt organisme vii care se găsesc în mod natural în unele alimente care sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de bacterii „bune” sau „prietenoase” deoarece luptă împotriva bacteriilor dăunătoare și le împiedică să se instaleze în intestin.

Cercetări recente sugerează, de asemenea, că tulburările mentale ar putea fi tratate prin reglarea microbiotei intestinale, dar nu au existat dovezi specifice care să susțină acest lucru.

„Microbiota intestinală poate ajuta la reglarea funcției creierului prin ceva numit„ axa intestin-creier ”, au descoperit cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității Shanghai Jiao Tong.

Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au analizat 21 de studii care au analizat colectiv 1.503 de persoane.

Echipa a constatat că suplimentele probiotice din șapte studii din cadrul analizei lor conțineau un singur tip de probiotice, două studii foloseau un produs care conținea două tipuri de probiotice, iar suplimentele utilizate în celelalte cinci studii includeau cel puțin trei tipuri.

În general, 11 din cele 21 de studii au arătat un efect pozitiv asupra simptomelor de anxietate prin reglarea microbiotei intestinale, ceea ce înseamnă că mai mult de jumătate (52%) din studii au arătat că această abordare este eficientă.

Dintre cele 14 studii care au folosit probiotice ca intervenție, mai mult de o treime (36 la sută) au constatat că sunt eficiente în reducerea simptomelor de anxietate, în timp ce șase din restul de șapte studii care au folosit non-probiotice ca intervenții au descoperit că acestea sunt eficiente - o rată de eficiență de 86%.

Intervențiile non-probiotice au fost, de asemenea, mai eficiente.

Majoritatea studiilor nu au raportat evenimente adverse grave și doar patru studii au raportat efecte adverse ușoare, cum ar fi gura uscată și diareea.

„Oamenii care prezintă simptome de anxietate ar putea fi ajutați luând măsuri pentru a regla microorganismele din intestin folosind alimente și suplimente probiotice și non-probiotice”, a sugerat revizuirea studiilor publicate în revista Psihiatrie generală.

În plus față de utilizarea medicamentelor psihiatrice pentru tratament, „putem lua în considerare și reglarea florei intestinale pentru ameliorarea simptomelor de anxietate”, au spus cercetătorii.