Meniul copiilor tăi înapoi la școală a fost sortat

Odată cu revenirea la şcoală chiar după colț, poate fi dificil pentru părinți să știe ce mâncare trebuie să ambaleze pentru prânzul copiilor lor - în special pentru elevii gâfâiți.

prânz

Adolescenții au nevoie de hrană! Nevoile lor de energie pot fi mai mari decât adulții datorită creșterii și dezvoltării rapide din acești ani.

Încercați aceste idei de prânz simple și echilibrate pentru adolescenți

Dar și adolescenții au nevoie de alimente nutritive pentru a susține această creștere; în special proteine, calciu și grăsimi sănătoase. Un prânz la pachet ar trebui să fie unul rapid, ușor de mâncat și echilibrat - oferind o gamă de nutriție.

Dacă aveți adolescenți activi, vor avea nevoie chiar de mai multă mâncare, în mod ideal din varietatea de gustări mai sănătoase.

Unii adolescenți sunt dornici să preia conducerea pregătirii propriului lor prânz, în timp ce alții încă îl văd ca pe un loc de muncă pentru părinți. Să începem cu idei pentru acestea din urmă!

Desfacem elementele de bază în spatele prânzurilor la pachet

Dacă adolescentul dvs. dorește să-și facă propriul prânz, păstrați frigiderul și dulapurile bine aprovizionate și aveți o listă de opțiuni ușor de făcut undeva la îndemână.

Elementele cheie sunt o selecție de pâine, fructe, legume, inclusiv salată, conținut pentru sandvișuri sau ambalaje, gustări sănătoase și gustări mai puțin sănătoase. Rugați-l pe adolescent să își planifice singuri prânzul la pachet echilibrat și puteți face cumpărături în consecință!

Hidratarea este esențială

Deshidratarea poate avea un impact negativ asupra concentrației și nivelurilor de energie. Trimiteți-vă întotdeauna copiii cu o sticlă de apă și încurajați-i să evite băuturile gazoase sau energizante din cauza nivelurilor ridicate de zahăr din ele.

Rebecca Stevens este un nutriționist înregistrat care sprijină femeile și familiile să mănânce bine, pentru a afla mai multe despre vizita ei www.nourishandnurturenutrition.com sau pe Instagram Aici.

Îți place povestea asta? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi alte povești de acest gen direct în căsuța de e-mail.