Christy Tunnel, lector asistent pentru nutriție și dietetică, îi sfătuiește pe studenți să asigure o mulțime de legume și fructe, împreună cu mesele lor de vacanță, să lase loc pentru dulciuri. Pixabay, Photo Courtesy

Odată cu apropierea sezonului de iarnă, unii oameni se pregătesc pentru mesele de sărbătoare.

Hudson, francez, principal în domeniul telecomunicațiilor, care joacă prima bază pentru Asociația Națională de Baseball a Clubului din Ball State, a declarat că face tot posibilul să acorde atenție la ceea ce mănâncă.

„Uneori este greu”, a spus franceza. „Este ușor să stai în camera mea. Este ușor să faci cursuri ore întregi. Este ușor să intru într-un joc timp de o oră doar pentru a scăpa puțin, dar vreau să mă împing să fiu mai proactiv în privirea a ceea ce mănânc. ”

Pentru a aborda preocupări similare pe care le-ar putea avea oamenii din comunitatea Ball State, Christy Tunnel, lector asistent clinic pentru nutriție și dietetică, a împărtășit sfaturi pentru ca oamenii să rămână sănătoși în timpul vacanței într-un comunicat de presă.

Ea a sugerat mai întâi să se asigure că farfuriile de vacanță sunt umplute cu majoritatea verdeturilor, legumelor și fructelor, lăsând totuși spațiu pentru îngăduință.

"Sarbatorile aduc multe adunari si sunt adesea umplute cu alimente bogate in zahar si bogate in grasimi", a spus Tunnel. "Cheia este să vă umpleți farfuria cu suficiente opțiuni sănătoase pentru a vă simți plini, dar lăsați încă loc pentru porții mai mici de unele alimente decadente."

Când vine vorba de gustări de vacanță, ea recomandă să consumați gustări sănătoase și de casă - enumerând legume, arahide și ciocolată neagră ca alternative bune.

"A te simți energizat în timpul sărbătorilor înseamnă la fel de mult ca să aduci nutrienții potriviți în corpul tău, precum și să păstrezi caloriile suplimentare la distanță", a spus Tunnel.

În plus față de urmărirea consumului de alimente și băuturi și menținerea unei rutine de fitness, ea recomandă, de asemenea, evitarea săriturilor sau salvarea meselor pentru mai târziu.

Omiterea meselor, a spus Tunnel, duce la consumul excesiv, deoarece oamenii își satisfac adesea foamea cu zaharuri și grăsimi. În schimb, ea recomandă prepararea unor mese regulate aproape de un sfert mai mici decât în ​​mod normal, pentru a evita poftele și pentru a lăsa loc pentru mai multe alimente mai târziu.

"Dacă mănânci în campus într-una din curțile de alimentație, găsește o masă despre care știi că este relativ sănătoasă și fă-ți locul ideal atunci când ești stresat pentru timp", a spus Tunnel.

Francezii au spus că nu sărind mesele des, în mod normal, sărind doar înainte de jocuri, dar acum, când este plecat de acasă la facultate, este mai probabil să sărind mesele obișnuite pentru a „savura mai mult gătitul acasă”, mai ales în timpul sărbătorilor de iarnă.

Cu toate acestea, nu tot ce evită este strict pentru că vrea să mențină forma. Francezii au spus că problemele de sănătate din familia sa îi restricționează și dieta.

„Este o combinație de lucruri - hipertensiune arterială și altele de genul acesta. Pâinea [și] carbohidrații cam rezolvă puțin lucrurile ”, a spus el. "Recent, am încercat să-l urmăresc mai mult și să înțeleg cum funcționează în familie."

Francezul a spus că a auzit sfaturi similare cu cele ale lui Tunnel în trecut și este dispus să aplice sfaturile.

„Sună ca tot ce mi s-a spus în copilărie”, a spus el. „Este cu siguranță ceva pe care aș încerca să-l încerc ... pentru că simt că în cele din urmă s-ar putea să mă simt mai bine”.

Citeste mai mult

profesorul

Ball State Football câștigă primul său campionat MAC din 24 de ani, învinge No. 23 Buffalo

Jucând într-un Ford Field gol, Ball State (6-1 MAC) și-a îndeplinit obiectivul final vineri seară, finalizând un sezon pe care MAC l-a amânat inițial în august anul trecut. Cardinalii l-au învins pe No. 23 Buffalo (5-1 MAC) 38-28 și sunt campioni ai Conferinței din America de Nord pentru prima dată din 1996.

Ball State Football înfometat pentru primul său campionat MAC din 1996

La douăzeci și șapte de ani de la sezonul său senior, Neu îi îndrumă pe cardinali de pe margine și are șansa de a câștiga un alt campionat - de data aceasta ca antrenor principal. În jocul Campionatului MAC din acest sezon, Ball State (5-1 MAC) se confruntă cu No. 23 tauri (5-0 MAC) dec. 18 la Ford Field din Detroit pentru o revanșă a jocului din titlul din 2008.