Detoxifierea emoțională nu este să-ți scapi corpul de ceea ce ai putea considera emoții negative, ci mai degrabă să le elimini pe cele care au stagnat.

curăța

Emoțiile sunt unul dintre darurile vieții; ne oferă o modalitate de a experimenta întregul spectru a ceea ce înseamnă a fi în viață. Când avem o relație sănătoasă cu experiența noastră emoțională, putem aprecia ceea ce fiecare are de oferit, de la tristețe până la bucurie. Dacă vă constatați că reacționați excesiv la situații sau vă retrageți, poate doriți să luați în considerare o curățare emoțională.

Nu trebuie să priviți departe pentru a găsi indicații pentru o curățare. În general, acestea se bazează pe curățarea corpului; a mânca curat, a lua ierburi pentru digestie, a transpira și a bea multă apă. Cu toate acestea, o curățare emoțională include multe dintre aceleași principii, cu niște pași suplimentari importanți. Sherianna Boyle, profesor și autor de psihologie, oferă o cale detaliată în noua ei carte Emotional Detox.

Ideea din spatele unei detoxificări emoționale, potrivit lui Boyle, nu este să-ți scapi corpul de ceea ce ai putea considera emoții negative, ci mai degrabă să le ștergi pe cele care au stagnat și s-au blocat, lăsându-te liber să poți procesa și experimenta toate emoțiilor voastre într-un mod sănătos. La fel cum o curățare fizică vă poate ajuta să digerați mai bine alimentele, o curățare emoțională vă poate ajuta să vă digerați experiențele emoționale. Emoțiile se pot bloca din cauza traumei, atașamentelor nesănătoase sau rezistenței la anumite emoții - de obicei pentru că nu avem instrumentele necesare pentru a le gestiona. Boyle scrie: „Interesant este că, în timp ce ne digerăm întreaga emoție, capacitatea noastră de a empatiza cu ceilalți fără a intra în reactivitate se îmbunătățește.”

Boyle sugerează să vă pregătiți pentru o curățare emoțională, susținându-vă corpul fizic. Lucruri precum mișcarea zilnică, rămâneți hidratat, dormiți suficient, mâncați curat și limitați alcoolul și cofeina sunt oferite ca pași importanți. După ce ați făcut pregătirea, Boyle oferă un proces în mai mulți pași care include aceste trei componente:

1. Ștergeți

Este vorba despre a face spațiu, astfel încât să putem lucra mai clar cu emoțiile noastre. O parte importantă a acestui pas este să observați ce vă declanșează și unde deveniți mai special reactivi în viața voastră. Odată ce observați ce vă declanșează sistemul nervos simpatic (acea senzație de luptă sau de fugă), puteți începe să găsiți modalități de a vă calma. Boyle sugerează stimularea nervului vag prin exerciții, yoga, rugăciune, îmbrățișări sau râsete.

2. Uită-te înăuntru

Boyle descrie diferența dintre auto-reflecție și conștiință de sine în acest pas, auto-reflectarea fiind un proces mental, iar conștiința de sine fiind un proces senzorial. Ea descrie un spațiu între cei doi ca fiind un loc important de care trebuie să fii conștient. „Procesul de privire spre interior”, scrie ea, „se referă la reducerea decalajului, la ridicarea față de bătăușul tău interior (ego-ul) și la a te lăsa să simți tremurul în timp ce îți permiți să primești binecuvântarea emoțiilor tale brute.” Modul de a crea o punte de legătură între cele două este de a crea un dialog sănătos cu corpul tău, observând senzațiile corpului tău ca feedback la o cercetare respectuoasă.

3. Emite

Acest pas se referă la crearea unei relații cu momentul prezent, eliberarea fricii și crearea de limite interne. Boyle scrie: „Procesul de emisie nu se referă la eliminarea reactivității, ci la transformarea ei în ceva nou”. Ea oferă sunetul „zumzet” lansat într-un sunet lung și lent ca o modalitate de a renunța la senzațiile reactive și de a crea „un sentiment de siguranță, stabilitate și forță”.

Boyle scrie că „detoxifierile emoționale sunt îmbunătățite prin creșterea accesului la emoții”. Cheia aici este să fii deschis către ei. Ea insistă asupra faptului că, atunci când vă reduceți nivelul de reactivitate la emoții și experiențe, veți fi mai dispus să experimentați profunzimea emoțiilor dvs., ceea ce vă va permite să aveți o experiență autentică a vieții voastre și o conexiune mai profundă cu oamenii din ea .