Dacă mesele dintr-o oală sunt gemul tău, vei iubi acest pui instant cu oală și orez! Orezul brun cremos și puiul mărunțit sunt aromate cu condimente îndrăznețe în stil spaniol - mâncare confortabilă ușoară la cea mai bună calitate! Această rețetă prietenoasă cu familia este perfectă pentru prepararea mesei în avans sau pentru o masă rapidă în timpul săptămânii.

Porții: 6

Mărimea porției: 1 ½ cești (320g)

Timp de pregatire: 10 minute

Timpul total: 45 de minute

Informații nutriționale: 354 calorii/46g carbohidrati/33g proteine ​​/ 4,5g grasimi

orez

Ingrediente:

3 cani bulion de pui fără grăsimi

2 căni de orez brun nefiert (clătit și scurs)

1 ardei gras (cubulețe)

2 lingurițe pudră de usturoi

2 lingurite boia afumata (sau boia obisnuita)

2 lingurite praf de chili

1 lingurita praf de ceapa

1 linguriță de oregano uscat

1 ½ lb piept de pui (întreg)

1 ½ cești de mazăre și morcovi congelați

Instrucțiuni:

Amestecați orezul clătit, bulionul de pui, ardeiul gras și condimentele împreună în fundul vasului instant. Asigurați-vă că nu există nimic lipit pe părțile laterale ale oalei pentru a evita un avertisment de arsură.

Așezați pieptul de pui deasupra. Fixați capacul și setați Instant Pot la „presiune ridicată” timp de 15 minute.

În timp ce puiul și orezul se gătesc, puneți ½ cești de mazăre și morcovi congelați să se dezghețe.

Când Potul Instant este terminat, lăsați presiunea să se elibereze în mod natural timp de 10 minute și apoi faceți o eliberare rapidă a presiunii.

Îndepărtați pieptul de pui, amestecați mazărea și morcovii și înlocuiți capacul pentru a încălzi legumele. Puneți în cuburi sau tăiați puiul și reveniți la Oala instantanee. Amesteca bine. Condimentați cu sare și piper suplimentar după gust.

Note:

Este cel mai ușor să clătiți orezul folosind un filtru cu plasă fină. Dacă nu aveți, puneți orezul într-un castron mare și acoperiți-l cu apă rece. Se amestecă cu o lingură timp de 1-2 minute și apoi se scurge de apă.

Unele dintre link-urile de mai sus sunt linkuri de afiliere, care ar putea câștiga un comision pentru Macrostax fără costuri suplimentare pentru dvs.

Descărcare gratuită

Rețete de pregătire a meselor prietenoase macro

Descărcați rețetele noastre preferate de preparare rapidă și ușoară pentru a vă ajuta să vă atingeți macro-urile!

Planuri de nutriție personalizate, ușoare și accesibile.