variații

Ca nucleu literal al corpului tău, mușchii de bază - dintre care sunt mulți - au o mare responsabilitate în mișcările tale (și abilitatea generală de a te menține în poziție verticală). Pentru a le atinge pe toate în antrenamente, unele sunt mai greu accesibile decât altele. Abdominalele transversale, cel mai adânc mușchi al miezului, sunt importante pentru întărire, deoarece vă stabilizează coloana vertebrală. Și tocmai acesta este motivul pentru care o mulțime de antrenori apelează la exercițiile cu foarfece.

Legate de

Singurul tip de supliment pe care ar trebui să-l evitați cu orice preț, potrivit experților în sănătate

Includerea suplimentelor în dieta dvs. poate fi o modalitate fantastică de a vă asigura că atingeți toate criteriile nutriționale de care organismul dvs. are nevoie pentru a prospera. În timp ce mâncarea pe care o consumați este cel mai rapid mod de a consuma mulți dintre acești nutrienți, uneori există lacune în dieta dvs. care trebuie umplute printr-o sursă externă. Dar, în timp ce suplimentele au potențialul de a vă ridica starea de sănătate, întoarcerea la cea greșită poate avea unele efecte negative urât asupra corpului dumneavoastră în ansamblu. Înainte de a introduce un nou supliment în rutina dvs., există un tip pe care experții în sănătate îl recomandă să vă îndepărtați.

Acești carbohidrați de care se tem pot adăuga ani la viața ta

a fost inamicul majorității regimurilor de slăbire. Cu toate acestea, știința dietetică modernă înțelege că, deși pâinea are un conținut scăzut de micronutrienți și un conținut ridicat de gluten dăunător pentru unele populații, poate fi o resursă importantă pentru sănătate dacă este consumată cu moderație. Totul se reduce la tipul de pâine care însoțește masa.

Exerciții abdominale inteligente funcționale de culturism pentru a construi o forță de bază de neoprit

exerciții abdominale - Un nucleu solid este baza mișcărilor funcționale, iar lipsa acestui fundament va duce la slăbiciuni majore în performanțele atletice. „Turcia Sit Up plasează o cerere foarte mare în nucleul anterior. Cu toate acestea, Beaty-ul acestui exercițiu este antrenamentul umărului și gama de mișcare. Stabilizarea umărului printr-o gamă de mișcare de 90 de grade, cu un braț drept, are un excelent transfer la Overhead Training. ”

Acest suc de fructe scade tensiunea arterială fără efectele secundare ale medicamentelor

După o reacție severă la medicamente, Camille Jamerson și-a propus să găsească o modalitate naturală de a reduce tensiunea arterială ridicată. Nu și-a imaginat niciodată cât de mult succes ar putea oferi o înghițitură naturală! Într-o dimineață din 2019, Camille Jamerson s-a trezit când a aflat că fața i se simte amorțită.

Cea mai bună bicicletă pentru exerciții fizice: obțineți mile fără să ieșiți din casă

Lucrul din confortul propriei case nu a fost niciodată mai ușor datorită disponibilității pe scară largă a echipamentelor de exerciții versatile și rentabile concepute special pentru uz personal. Indiferent dacă este vorba de condiții meteorologice nefavorabile sau de o scădere a abonamentului la sala de gimnastică care vă menține în interior, beneficiile economice de timp ale antrenamentelor la domiciliu și confortul de a avea echipamentul la îndemână sunt greu de ignorat. Atingerea unui nivel optim de antrenament pentru întregul corp necesită o gamă largă de echipamente de fitness la domiciliu, iar cea mai bună bicicletă de exerciții va fi o piesă esențială a puzzle-ului, indiferent dacă adăugați la o sală de gimnastică existentă sau începeți de la zero.

Cele mai bune 20 de sfaturi de slăbire din 2020, potrivit experților

Cele mai bune 20 de sfaturi de slăbire din 2020, potrivit experților. Pandemia de coronavirus a adus atât de multe schimbări neașteptate în 2020 și a afectat totul, de la sănătatea noastră, siguranța și supraviețuirea la obiceiurile noastre mici, de zi cu zi. Spre deosebire de orice altă perioadă din istoria recentă, am fost restrânși să rămânem acasă, să luăm masa în bucătăriile noastre și să încercăm să rămânem activi în orice spațiu aveam. Pentru oricine dorește să rămână sănătos, aceste circumstanțe unice au prezentat o provocare cu adevărat grea.

Acest antrenament al gambei vă poate face picioarele inferioare mult mai puternice

Te va ajuta și tu să construiești energie explozivă. Când vă gândiți la mușchii din partea inferioară a corpului, este ușor să uitați de vițeii dvs., astfel încât un antrenament dedicat viței ar putea să nu fie în rutina obișnuită de antrenament de forță. Dar există o mulțime de beneficii care pot proveni din concentrarea asupra acelor mușchi din spatele piciorului inferior.

Masaj ușor de 2 minute pe genunchi pentru ameliorarea durerii din spatele genunchiului

Suferiți de dureri în partea din spate a genunchiului? Unul dintre cei mai comuni vinovați este mușchiul popliteu. Acest mușchi mic, în formă de triunghi, trăiește chiar în spatele genunchiului. În fiecare zi, ajută la stabilizarea și îndoirea genunchiului. Dar ce se întâmplă când acest mic bugger se enervează? Aceasta.

Formatorii sunt de acord: Jumping Rope este una dintre cele mai bune forme de cardio la domiciliu

Când vine vorba de antrenamente stelare la domiciliu, ne gândim adesea la secvențe de greutate corporală conduse de video, la mișcări simple cu gantere, la un sesh de dans care pompează inima sau la ieșire la fugă. În timp ce toate aceste exerciții beneficiază, fără îndoială, de corp, niciunul dintre ele nu oferă la fel de multă utilitate (și agilitate) ca săritura de coardă. Dacă.

Cele mai bune arzătoare de grăsimi - Suplimente naturale pentru arderea grăsimilor pentru 2021

Cu atât de multe mărci și producători disponibili, găsirea celor mai bune arzătoare de grăsime poate consuma mult timp. Tacticile de marketing pot juca un rol important pe piața suplimentelor de ardere a grăsimilor. Nu este întotdeauna cel mai frumos brand sau marca cu recomandările celebrităților care pot avea cel mai mare impact asupra taliei tale.

Pocatello, ID | Idaho State Journal 8 D

Exercițiul este cea mai bună activitate pe care o poți face pentru creierul tău

Dacă ați citit articolele mele scurte în ultimii 10 ani, știți cât de mult fac exerciții fizice. Nu doar pentru corp, ci și pentru creier. În afară de încetarea fumatului, dacă fumezi, nu poți face nimic care să fie mai puternic pentru sănătatea ta decât mișcarea.

Să înceapă câștigurile: 5 reguli pentru ca femeile CrossFit să-și construiască musculatura

Multe femei au aceleași probleme atunci când vine vorba de construirea mușchilor, la fel și eu. Este incredibil cât de greu poate fi să-ți modifici vizual corpul și să câștigi o masă musculară. Este bine cunoscut faptul că femeilor le este mai dificil să câștige masă musculară la fel ca și pentru bărbați. Acest lucru se datorează cantităților mai mari de testosteron și procentului natural mai mare de masă musculară pe care o au bărbații. Dar caracteristicile fizice nu sunt singurul motiv pentru care femeilor le este atât de greu să-și construiască mușchiul. Majoritatea femeilor au, de asemenea, preocupări psihologice. De multe ori le este frică să mănânce prea multe calorii sau să ridice greutăți prea mari.

Cum să vă consolidați partea inferioară a spatelui și să evitați rănirea

"Oooh, durerea mea de spate!" nu trebuie să fie un lucru. Consolidarea spatelui inferior vă poate ajuta să atenuați și să preveniți acea durere de temut. Get-Fit Guy are câteva exerciții simple pentru a începe. Joaca. Asculta. Cum să vă consolidați partea inferioară a spatelui și să evitați rănirea. Abonati-va. Abonați-vă pe iTunes Abonați-vă pe Stitcher Abonați-vă.

Consumul acestui fruct surprinzător îți va lua 10 ani de pe față

Știința anti-îmbătrânire s-a bucurat de descoperiri substanțiale în ultimii 10 ani. Deși suma mai mare a acestor realizări este farmaceutică, dieta joacă un rol monumental în conservarea cosmetică. Într-un nou studiu pilot randomizat publicat în jurnal, cercetătorii în nutrienți de la Universitatea din California au stabilit că fructele de mango.

3 moduri ușoare de a vă reduce tensiunea arterială

Potrivit unui nou raport, persoanele cu tensiune arterială sănătoasă sunt cu 50% mai puțin susceptibile de a suferi complicații severe ale COVID. Dar medicamentele care scad tensiunea arterială pot fi scumpe și pot avea efecte secundare nedorite. Vestea bună: studiile arată că aceste strategii naturale de reducere a presiunii funcționează chiar mai bine decât medicamentele! Flexează-ți degetele.

Ceas: Antrenamentul pentru picioare inspirat de bare, pe care îl puteți face doar cu un scaun

Indiferent dacă ați folosit un set de cele mai bune benzi de rezistență pentru fitness la domiciliu sau aveți la dispoziție o sală de gimnastică completă cu cea mai bună mașină eliptică și mașină de canotaj, este timpul să schimbați lucrurile. Barre oferă o rezistență excelentă a miezului corpului și o flexibilitate excelentă, dar la.

Dacă ai mâncat mult din copilărie, ți-ar fi putut răni creierul

Pericolele unei diete bogate în grăsimi sunt mai îndepărtate decât au fost luate în considerare odată. Dietele nesănătoase tind să afecteze mai mult copiii, deoarece suferă defecte fizice și psihice în consecință. Dietele bogate în grăsimi saturate stagnează dezvoltarea cortexului prefrontal în adolescență. Un studiu recent care prezintă munca unui cercetător.

Kituri de piele simplificate demonstrează că mai puțin este mai mult

Întrebați un dermatolog de ce produse aveți nevoie pentru o piele sănătoasă și le veți putea număra pe o singură mână. Dar, pentru consumatori, a fost greu să reziste apelului de sirenă al unui raft frumos, astfel încât „mai mult este mai mult” (mai multe produse, mai mulți pași) a fost estetica de frumusețe dominantă în ultimii ani.

Healthbeat: Cum să reduceți riscul de rănire gravă în timpul căderii

SCRANTON, JUDEȚUL LACKAWANNA (WBRE/WYOU-TV) - Este acea perioadă a anului când începem să vedem mai multe alunecări și căderi din cauza vremii de iarnă. În timp ce mulți tineri pot evita o vătămare gravă în timpul căderii, nu același lucru se poate spune și pentru persoanele în vârstă. Căderea devine mult mai frecventă în timpul sezonului de iarnă. Acesta este motivul pentru care un sistem local de sănătate îndeamnă persoanele în vârstă mijlocie și în vârstă să ia măsuri acum pentru a evita un regres fizic grav.

DIY 80 la sută brațe în apartamentul tău: Condo inferior

A existat o perioadă în care finisarea așa-numitului receptor cu 80% mai mic a necesitat o mașină de frezat și abilitățile necesare de prelucrare pentru ao opera. Aceste reduceri timpurii de 80% au fost publicitate ca „greutăți de hârtie” și cu siguranță au funcționat mai bine ca suporturi de cărți decât orice seamănă cu un receptor AR-15 funcțional. În timp ce ceea ce cuprinde un receptor „80%” este supus interpretării și, prin urmare, este ambigu din punct de vedere juridic; recolta actuală a ceea ce BATFE consideră 80 la sută este mult diferită față de acei ani de început. Dar asta nu a descurajat 80% din arme.