Puiul la grătar și legumele în folie este o rețetă de cină foarte ușoară și de vară! Gata în mai puțin de 30 de minute!

legume

Postare originală: iulie 2016 | Actualizat: august 2020

Mesele ușoare sunt întotdeauna o necesitate pentru mine, dar sunt mai importante ca niciodată acum, când a sosit vara. Noi facem doar cea mai ușoară dintre mese în lunile de vară. Puiul și legumele la grătar gătite în folie sunt una dintre mesele noastre de primăvară în acest sezon.

Puiul și legumele la grătar este o rețetă ușoară și sănătoasă de făcut în orice noapte de vară. Această rețetă este perfectă pentru excursii de camping sau pentru pregătirea mesei și planificarea săptămânii.

CUM SE FACE GĂINĂ LA GRĂTAR ȘI LEGUME ÎN FOLIE

PASUL 1

Aprindeți un grătar la foc mediu. Pulverizați două bucăți mari de folie de aluminiu cu spray de gătit.

PASUL 2

Așezați 1 piept de pui și un sortiment de legume proaspete, tăiate în centrul fiecărei bucăți de folie. Nu depășiți 1 1/2 cană de legume per pachet de folie.

Stropiți ulei de măsline peste blaturi, împreună cu un jet de suc de lămâie și stropiți de sare și piper.

PASUL 3

Închideți folia de aluminiu. Gatiti pe gratarul preincalzit timp de 20 de minute, sau pana cand puiul este fiert. Serviți imediat!

NOTE DE REȚETĂ PENTRU Pui ȘI LEGUME LA GRĂTARĂ ÎN FOIL

  • Opțiuni vegetale: roșii cherry, bucăți de morcov, fasole verde, ardei gras, dovlecei, sparanghel sau ceapă (verde, galben sau roșu).
  • Lipiți un termometru pentru carne în centrul pieptului de pui pentru a determina coacerea. Temperatura internă ar trebui să fie de minimum 165 grade F.
  • Dacă se adaugă cartofi în pachetele de folie, timpul de gătit trebuie mărit cu 5 minute.
  • Aceasta este o masă excelentă pentru a face nopți leneșe de vară pe puntea din spate sau în camping.
  • Utilizați piept de pui dezosat fără piele pentru această rețetă.
  • Nu este nevoie să întoarceți pachetul, deoarece folia se va prinde în căldură și abur, asigurându-se că puiul este gătit complet.

CÂTE CALORII ÎN SÂNUL DE PUI

Există aproximativ 90 de calorii într-un piept de pui.

CÂTE PROTEINE ÎN SÂNUL DE PUI

Există aproximativ 16 grame de proteine ​​într-un piept de pui.

CÂȚI CARBUNI ÎN SĂNUL DE PUI

Există 0 grame de carbohidrați într-un piept de pui.