Mâncarea rapidă și pierderea în greutate nu merg de obicei mână în mână. Cu toate acestea, cu acest fel de mâncare aprobat de Nutrisystem, vă puteți bucura de pepite de casă care au un gust mai bun decât clasicul drive-thru. Păstrăm „repede” în fast-food cu această rețetă simplă, care respectă dietele, care necesită doar trei pași simpli și șase ingrediente sănătoase. Aceste mușcături de pui crocante și ușoare sunt atât de bune, încât întreaga familie își va dori acțiunea de pepite!

Pe lângă faptul că este o opțiune de cină potrivită pentru familie, aceste pepite de dovlecei de pui sunt o gustare excelentă pentru masa de aperitiv de petrecere. Serviți-le cu un ketchup fără zahăr sau un sos de grătar și urmăriți cum dispare platoul. Oaspeții tăi vor adora această rotație sănătoasă pe un fast-food preferat și vor fi șocați când le vei spune cât de ușor au fost de pregătit.

Pentru primul pas, începeți prin așezarea a două căni de dovlecel ras într-o pânză de brânză sau prosop de bucătărie și stoarceți cât mai mult lichid posibil. Într-un castron mare, combinați dovlecelul ras cu o kilogramă de pui macinat, o linguriță de chimen, o linguriță de pulbere de ceapă și o jumătate de linguriță de piper negru. În cele din urmă, formați amestecul în bucăți de dimensiuni nugget și așezați-le pe o foaie de copt unsă. Coaceți la 400 de grade pentru aproximativ 25 de minute, răsucind la jumătatea timpului de gătit. Pentru o alternativă mai rapidă, puteți sote pepite de pe plită cu ulei de măsline timp de aproximativ cinci minute pe fiecare parte.

Hack sănătos: Simțiți-vă liber să amestecați aroma pepitei dvs. de pui cu diferite ierburi și condimente! Du-te italian cu oregano și pudră de usturoi sau pompează focul cu piper Cayenne. Cele mai multe condimente și ierburi sunt considerate alimente gratuite din programul Nutrisystem, astfel încât să puteți utiliza cât de mult sau cât de puțin doriți. Consultați extinsul nostru Ghid alimentar pentru o listă cuprinzătoare de alimente gratuite și distrează-te experimentând cu aromele tale preferate.

O porție din aceste pepite de dovlecei de pui conține 138 de calorii și se consideră un singur combustibil, jumătate dintr-o legumă și jumătate dintr-un extra în programul Nutrisystem. Înainte de a lua o a doua porție, asigurați-vă că vă conectați prima în aplicația NuMi pentru a vă asigura că rămâneți în conformitate cu liniile directoare ale planului nostru de masă. Poate fi ușor să mănânci excesiv, cum ar fi o rețetă gustoasă de pui! Jurnalul NuMi ușor de utilizat vă va ajuta să țineți evidența hranei zilnice, a apei și a exercițiilor fizice și să vă pregătiți pentru succesul pierderii în greutate. Faceți clic aici pentru a conecta această rețetă în aplicația NuMi! >

Îți plac pepite de pui? Faceți clic pe linkul de mai jos pentru a încerca încă cinci rețete de pepite de pui care se încadrează în planul dvs. de slăbire!

zucchini

Îți plac puiul de pui? 5 rețete pe care trebuie să le încercați chiar acum

Gustul blând al dovlecelului îl face completarea perfectă la multe mese. Inspirați-vă din aceste alte rețete cu nutrienți:

Cina sănătoasă, gătită acasă, este o modalitate excelentă de a vă exersa mușchii din masa Flex și de a vă exersa pe viață după pierderea în greutate. Cu toate acestea, poate fi greu să pregătești o masă în fiecare seară cu programul tău încărcat. De aceea, Nutrisystem face mese echilibrate, care sunt perfect porționate pentru pierderea în greutate! Și mai bine, le livrăm direct la ușa dvs., astfel încât nici măcar nu trebuie să ieșiți din casă pentru a mânca sănătos. Meniul nostru A La Carte este plin de mese gustoase de pui și legume, precum a noastră Piept de pui umplut cu broccoli și brânză, Placinta de pui la oala și Enchiladas de pui. Faceți clic aici pentru a vă aproviziona bucătăria cu mese nutritive! >

Slăbește și fii sănătos cu mese delicioase livrate chiar la ușa ta! Aflați mai multe despre programul Nutrisystem>

Porții: 6

Calorii pe porție: 118 (138 de calorii dacă se utilizează ulei de măsline opțional)

Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 PowerFuel și ½ legume (Adăugați ½ suplimentar dacă utilizați ulei de măsline opțional)