Introducere

Tabelele de greutate ale doctorului Stillman au fost o încercare de a sugera greutăți ideale în funcție de înălțime, sex și tipul de alergător. Au fost odată foarte populare, apărând în publicații precum British Milers 'Club News și Peter Coe's Winning Running, dar sunt considerate din ce în ce mai demodate și prea simpliste și au fost puternic criticate.

rulare

Feedback-ul utilizatorilor site-ului ne spune că majoritatea alergătorilor consideră că greutățile sugerate sunt prea mici pentru a fi realizabile și ar avea de fapt un efect negativ asupra performanței lor și chiar asupra sănătății. Judecata noastră este acum că sunt efectiv inutile ca ghid.

Nu există o formulă care să poată determina greutatea ideală a alergătorului. Unele calculatoare moderne de „greutate ideală de rulare”, cum ar fi cele furnizate de Matt Fitzgerald, sunt mai sofisticate și iau în considerare vârsta, procentul de grăsime corporală și alți factori pentru a oferi o sugestie mai individualizată.

Apărătorii tabelelor susțin că valorile pe care le produc sunt în concordanță cu ceea ce se vede în rândul sportivilor de elită. Cu toate acestea, acest lucru este inevitabil, deoarece se pare că valorile sugerate s-au bazat pe înălțimile și greutățile din viața reală ale alergătorilor profesioniști. Acest lucru nu este deosebit de util sau informativ pentru majoritatea alergătorilor care prezintă o gamă largă de tipuri de corp.

Recomandarea noastră este ca alergătorii care caută greutatea lor ideală în cursă să nu acorde atenție meselor Stillman și să adopte o abordare mai modernă pentru a-și atinge obiectivele. Ne place abordarea prezentată în Racing Weight-ul lui Matt Fitzgerald.

Calculele

Stillman a susținut că greutățile ideale pentru non-alergători ar putea fi determinate după cum urmează:

  1. 50kg/110lbs este alocat pentru primii 152,4cm/5 picioare înălțime (tabelele nu iau în considerare înălțimile de mai jos)
  2. Apoi se alocă 2,45 kg/5,5 lbs pentru fiecare înălțime de 2,54 cm/1 inch

  1. 45kg/100lbs este alocat pentru primii 152,4cm/5 picioare înălțime
  2. Apoi, 2,3 kg/5 lbs sunt alocate pentru fiecare înălțime de 2,54 cm/1 inch

Problemele

Calculul suferă de alte câteva probleme. Unele dintre acestea sunt specifice Stillman, altele sunt comune celor mai ideale sau recomandate calculatoare de greutate, cum ar fi IMC:

  • Oferă mai degrabă o singură valoare decât un interval. Chiar și în rândul sportivilor de nivel superior există destul de multe variații. Și, important, succesul cu variație.
  • Ignoră faptul că dimensiunile corpului tind să fie diferite pentru persoanele mai înalte și mai mici și funcționează incorect pe baza faptului că relația dintre masa suplimentară și înălțime va fi liniară.
  • Poate schimba accentul de la un stil de viață sănătos și o abordare spre alergare la un accent nesănătos și care reduce performanța asupra greutății.
  • Nu ține cont de raportul dintre țesutul slab al corpului și grăsimea.
  • Ignoră nu numai variația în greutăți sănătoase care apare între indivizi, ci și variații suplimentare de nivel superior care se găsesc între diferite populații.

Lucrând pe baza faptului că alergătorii tind să fie mai ușori decât populația care nu aleargă, obstacolele mai ușoare decât sprinterii, alergătorii la distanță medie mai ușori decât obstacolele și alergătorii la distanță mai ușori încă. Stillman a susținut că următoarele reduceri ar trebui aplicate valorii calculate.

  • Sprinteri: 2,5%
  • Hurdlers: 6%
  • Alergători la distanță medie: 12%
  • Alergători la distanță: 15%

Din nou, nu se ia în considerare variația care există în cadrul grupurilor de diferite tipuri de alergători. Majoritatea alergătorilor recunosc că există o mare diversitate în lumea alergării, chiar și printre cei mai performanți. 800 de metri este probabil cel mai renumit eveniment pentru demonstrarea abilității sportivilor diferiți în mod semnificativ de a performa bine, dar există o mulțime de exemple din alte discipline.

Rezumatul

Deci, pentru a rezuma, ignorați Stillman. O persoană care își urmărește cele mai bune momente posibile ca alergător va avea, desigur, o greutate ideală pentru curse. Dar acest lucru nu va fi găsit folosind un calculator.