purificarea

Ah, patrunjel. Știm cu toții această mică plantă - ați văzut frumoasa frunză verde cocoțată elegant deasupra felului principal de mâncare sau ați pescuit-o din supă la restaurantul mediteranean pe care l-ați vizitat săptămâna trecută.

Dar, plin de vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul, pătrunjelul este mult mai mult decât un decor. De fapt, această plantă verde cu frunze dense creează beneficii pentru sănătate care sunt prea bune pentru a fi aruncate. Ca ce, întrebi? Iată o serie de motive pentru care doriți să adăugați pătrunjel la rețetele dvs. de suc!

Iată chestia despre pătrunjel: este ușor de găsit, destul de drăguț la prețuri accesibile (în măsura în care merg verdeața cu frunze) și plin de substanțe nutritive ... dar nu este cel mai apetisant verde cu frunze de mâncat. Spre deosebire de alte legume mai gustoase, cum ar fi salata verde, spanacul și rucola, pătrunjelul nu este genul de lucru din care ai vrea să faci o salată din.

Ceea ce îl face să devină verdele perfect pentru suc - este foarte dens, astfel încât să obțineți un volum bun de suc din el și fiecare picătură să aibă beneficii din abundență, cum ar fi ...

Promovează detoxifierea delicată

Vă simțiți balonat și aveți nevoie de o curățare ușoară și fără probleme? Vrei să scapi de excesul de greutate al apei? Adăugați niște pătrunjel la rețetele dvs. de suc. Pătrunjelul este un diuretic natural extrem de eficient și vă va ajuta ușor să vă spălați corpul în exces de toxine și apă.

Lucrul foarte interesant al pătrunjelului este că efectul său asupra electroliților corpului este neutru, deoarece crește cantitatea de urină (scăpând de excesul de apă) fără a afecta electroliții importanți, cum ar fi sodiul și potasiul.

Perfect pentru PMS

Începând cu aproximativ o săptămână înainte de menstruație - și până în perioada actuală - tind să mă simt foarte, cu adevărat umflată. Fața mea se simte mai plină. Corpul meu se simte umflat. Și nu este un sentiment binevenit.

Se pare că acesta este un simptom de menstruație total obișnuit, cu aproximativ 70% dintre femeile care se confruntă cu balonare în acea perioadă a lunii. Dar doar pentru că se întâmplă, nu înseamnă că trebuie să trăim cu ea.

Mai ales că efectul diuretic pe care îl are pătrunjelul îl face unul dintre cele mai bune moduri de a scăpa ușor de excesul de greutate a apei care contribuie la perioada de balonare.

Și nu este util doar pentru balonare - pătrunjelul conține și un compus numit apiol, care ajută la reglarea ciclului menstrual precum și la calmarea crampelor menstruale. Se știe chiar că acționează ca un puternic stimul menstrual și a fost folosit istoric ca tratament eficient în absența unei perioade menstruale.!

Prevenirea și tratarea infecțiilor tractului urinar (ITU)

Nu doar sucul de afine poate ajuta la menținerea acestor infecții UTI obositoare - pătrunjelul este o opțiune excelentă atât pentru prevenirea, cât și pentru tratarea infecțiilor urinare, datorită rolului său de diuretic natural. Pur și simplu prin creșterea urinării, ajută la spălarea vezicii urinare și a tractului urinar al bacteriilor.

Dar nu doar natura sa diuretică face ca pătrunjelul să fie atât de util - pătrunjelul are și proprietăți antibacteriene și antimicrobiene care pot ajuta la evitarea infecțiilor înainte de a începe.

Protejează privitorii tăi

Avem tendința de a asocia vitamina A cu fructele și legumele roșii și portocalii, astfel încât este ușor să trecem cu vederea cât de mult conține această pătrunjel vitaminic care protejează ochii. Dar asta ar fi o greșeală, deoarece doar o ceașcă de pătrunjel îndeplinește 101% din DV pentru vitamina A, care susține sănătatea corneei și îmbunătățește vederea nocturnă.

Pătrunjelul este, de asemenea, bogat în fitonutrienți, cum ar fi antioxidantul zeaxantină, care protejează împotriva luminii ultraviolete și degenerescenței maculare legate de vârstă. Doriți mai multe ingrediente pentru sănătatea ochilor?

Combate Grăsimea Burtică

Unul dintre compușii flavonoizi din pătrunjel poate fi deosebit de util pentru cei care doresc să prevină învelișul abdominal. Apigenina este un compus care se găsește nu numai în pătrunjel, ci și în ceai de țelină și mușețel și este unul dintre compușii care încurajează celulele noastre să ardă grăsimi, mai degrabă decât să le stocheze.

Celălalt compus flavonoid util pentru combaterea grăsimii din burtă? Naringenin - încercați grapefruit, roșii, portocale și mentă pentru a vă umple.

Scade tensiunea arterială și mărește imunitatea

Apigenina nu este utilă doar pentru a îndepărta grăsimea din burtă - acest flavonoid este, de asemenea, cunoscut pentru relaxarea sistemului nervos central, scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, stimulează sistemul imunitar și este studiat pentru posibile efecte asupra cancerului.

Previne anemia

Anemia sau carența de fier este astăzi cea mai frecventă deficiență nutrițională din Statele Unite, dar doar 100 de grame de pătrunjel oferă 77% din cantitatea zilnică recomandată.

Dacă ați suferit de oboseală cronică sau v-ați simțit lent, rețineți că acestea sunt unele dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de fier. Încercați să adăugați pătrunjel în rețetele dvs. de sucuri și să obțineți o experiență directă a stimulului energetic pe care îl oferă mica plantă!

Sursă foarte bogată de vitamina K

Pătrunjelul conține, de asemenea, cantități enorme de vitamina K, 1640 µg la 100 de grame. Această vitamină promovează funcții sănătoase de coagulare a sângelui și sa dovedit, de asemenea, benefică pentru sănătatea oaselor. Acționează chiar ca un antioxidant și antiinflamator util.

Dar asta nu este tot - Vitamina K se arată acum că joacă un rol critic în funcția creierului!

Sursă excelentă de vitamina C

Asociem vitamina C cu portocalele, dar știați că pătrunjelul este, de asemenea, o sursă foarte bogată a infamei vitamine de frumusețe care combate frigul? Da, doar o ceașcă de pătrunjel vă oferă 133% din DV pentru vitamina C.

Explozie cu vitamine B.

Un fapt puțin cunoscut despre pătrunjel este că această plantă cu frunze este bogată în vitamine B. Vitaminele B - B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 - joacă roluri esențiale în orice, de la menținerea energiei pe tot parcursul zilei până la promovarea sănătății pielii și a părului.

Aceste vitamine importante sunt, de asemenea, cruciale pentru prevenirea pierderii de memorie, a migrenelor, precum și pentru susținerea creșterii și dezvoltării fătului în timpul sarcinii. De fapt, s-a demonstrat că acidul folic, una dintre acele vitamine B, previne defectele congenitale ale creierului și ale măduvei spinării.

S-a demonstrat că consumul adecvat de acid folic de către femeile însărcinate la începutul sarcinii scade incidența spinei bifide și a altor defecte ale tubului neural cu 70%. Nu există o modalitate mai bună de a vă asigura că primiți vitaminele B și acidul folic decât cu un pahar înalt de suc proaspăt adăugat de pătrunjel!

Vrei niște rețete energizante cu suc de pătrunjel pe care le poți încerca astăzi? Iată câteva delicioase pe care le puteți biciui imediat!

Suc de pătrunjel imunitar

Imagine prin http://www.thecleandish.com/

Atât de simplu, atât de răcoritor și atât de bun de bătut atunci când căutați puțină protecție împotriva sezonului rece. Iată o delicioasă imunitate care stimulează sucul de pătrunjel, prin amabilitatea The Clean Dish:

  • 1 pătrunjel mic (de exemplu pătrunjel italian cu frunze plate)
  • 1 măr (de ex. Granny Smith), sferturat
  • 1 portocală, curățată și tăiată în sferturi
  • suc proaspat stors de 1 tei
  • Opțional: semințe de chia

Desigur, dacă v-ați săturat de mere, îl puteți înlocui oricând cu pere sau cu doi struguri. Kiwi în loc de mere funcționează foarte frumos și în această rețetă.

Suc de legume arzătoare

Această rețetă minunată de suc conține un amestec excelent de legume, inclusiv sfeclă dulce și care ajută la detoxifiere, țelină care favorizează pierderea în greutate și morcovi care promovează sănătatea ochilor - și întregul combo delicios este completat de zing-y, ghimbir de foc și un o mână enormă de pătrunjel energizant, care curăță sângele 🙂

Suc de pătrunjel roșu rubiniu

Imagine prin http://www.shutterbean.com/

Vrei o rețetă de suc de pătrunjel super simplă, cu doar câteva ingrediente și o mulțime de beneficii? Iată una strălucitoare, oferită de Shutter Bean:

  • 1 legătură de pătrunjel italian cu frunze plate
  • 3 sfeclă medie, sfărâmată (sugeți și tulpinile!)
  • 2 mere, sferturate (am folosit Lady Gala)
  • 1/2 tei

Sfat rapid: Rețeta este suficient de dulce doar cu sfecla, astfel încât să puteți simți liber să săriți merele (sau să le înlocuiți cu castraveți) dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de zahăr.

Belly Bliss

Dacă sunteți în căutarea unei rețete de suc care să fie blândă pe stomac și plină de nutrienți energizante, Belly Bliss este cea care trebuie jucată - castraveții hidratanți, mărul bogat în flavonoide și morcovii cu vitamina A oferă un nutrient, baza liniștitoare și pătrunjelul încărcat cu clorofilă oferă un impuls energetic aproape zero-zero.

Curățați sucul de pătrunjel

Imagine prin https://www.tarladalal.com

Iată un suc minunat care ajută la detoxifiere, care are doar câteva ingrediente și are un conținut ridicat de nutrienți și un conținut scăzut de zahăr:

  • 2 morcovi
  • 2 bețe de țelină
  • o mână de pătrunjel

Este o modalitate rapidă și ușoară de a combate grăsimea abdominală, de a ajuta o detoxifiere ușoară și de a obține o grămadă de antioxidanți!

Echipa Green All-Star

Iată o rețetă delicioasă de suc verde, plină de bunătate nutrițională, cu castravete bogat în minerale (cumpărați organic și lăsați cojile aprinse!), Varză ambalată în antioxidanți și pătrunjel încărcat cu clorofilă, care stimulează energia.!