Există o serie de „tendințe de fitness” care nu înseamnă nimic. De la oameni care își pun unt pe corp până la băut ceai special - oamenii vor face aproape orice pentru a slăbi. Dar noi cercetări au descoperit că un lucru pe care îl facem deja poate ajuta cu adevărat să slăbească: o baie fierbinte.

puterea

Multe culturi jură de beneficiile unei băi fierbinți, care ne relaxează, ne face să ne simțim în starea de spirit (cu ochiul, cu ochiul). Dar abia recent știința a început să înțeleagă modul în care încălzirea pasivă (spre deosebire de exercițiile fierbinți și transpirate) îți îmbunătățește sănătatea.

Universitatea Loughborough a investigat efectul unei băi fierbinți asupra controlului glicemiei (care este foarte important în fitness) și numărul de calorii arse. Participanții au fost repartizați la o baie de o oră într-o baie fierbinte (40 de grade Celsius) sau la o oră de ciclism. Activitățile au fost concepute pentru a provoca o creștere de 1 grade Celsius a temperaturii corpului central în decurs de o oră.

Ciclismul a dus la arderea mai multor calorii în comparație cu o baie fierbinte, dar scăldatul a dus la arderea a tot atâtea calorii ca o plimbare de o jumătate de oră (aproximativ 140 de calorii). Răspunsul global la zahărul din sânge la ambele afecțiuni a fost similar, dar vârful zahărului din sânge după masă a fost cu aproximativ 10% mai mic atunci când participanții au făcut o baie fierbinte în comparație cu când au făcut exerciții.

Ați putea dori, de asemenea

De fapt, nivelurile maxime de zahăr din sânge ale băieștilor după ce au mâncat au fost cu aproximativ 10% mai mici decât valorile maxime ale zahărului din sânge pentru bicicliști, ceea ce arată promițătoare pentru utilizarea „încălzirii pasive” ca mijloc de a ajuta la controlul tulburărilor metabolice precum diabetul de tip 2.

De asemenea, scăldătorii au experimentat un răspuns antiinflamator similar cu efectul observat la oameni după ce au făcut mișcare, ceea ce este, de asemenea, promițător, întrucât persoanele cu boli cronice tind să aibă inflamație cronică.

Încălzirea pasivă pentru sănătatea umană este un domeniu de cercetare relativ nou, dar în ultimii ani au apărut câteva rezultate interesante.

Pentru a stabili efectul creșterii pasive a temperaturii corpului, spre deosebire de efort, un alt studiu a egalat intensitatea încălzirii de la imersiunea în apă cu cea a rulării pe o bandă de alergat. Imersiunea în apă a dus la o creștere mai mare a temperaturii corpului în comparație cu exercițiile fizice, precum și la o reducere mai mare a tensiunii arteriale medii. Acest lucru este important deoarece reducerea tensiunii arteriale este strâns asociată cu un risc redus de a dezvolta boli de inimă. Acest studiu indică efectul promițător care poate rezulta din încălzirea pasivă. De asemenea, sugerează că unele dintre efectele cardiovasculare ale încălzirii pasive pot fi comparabile cu cele ale exercițiului fizic.

Ați putea dori, de asemenea

Pe lângă efectele cardiovasculare ale încălzirii pasive, există dovezi care sugerează că pot exista și efecte metabolice benefice - cum ar fi un control mai bun al zahărului din sânge. Primul studiu, realizat de Philip Hooper de la McKee Medical Center, Colorado, în 1999, a investigat efectul a trei săptămâni de terapie cu hidromasaj la pacienții diagnosticați cu diabet de tip 2. Rezultatele au arătat îmbunătățiri în greutatea corporală, controlul glicemiei și o dependență redusă de insulină.

Hooper a crezut că aceste efecte pot rezulta din modificări ale fluxului sanguin ca urmare a încălzirii pasive, dar nu a putut identifica un mecanism specific prin care intervenția lor a dus la aceste beneficii.

Se pare că activitățile care măresc proteinele de șoc termic pot contribui la îmbunătățirea controlului glicemiei și pot oferi o alternativă la exerciții. Aceste activități - cum ar fi înmuierea într-o cadă cu hidromasaj sau luarea unei saune - pot avea beneficii pentru sănătate pentru persoanele care nu pot face exerciții fizice în mod regulat. Sperăm că investigațiile noastre viitoare, împreună cu cele ale altor grupuri din întreaga lume, vor ajuta la stabilirea adevăratului potențial al încălzirii pasive ca instrument terapeutic.

28 martie 2017 de Gemma Greene, BDO Staff Writer