echipament

Dacă există un mineral care are beneficii incredibile pentru corpul uman, acesta este zincul. Până de curând, zincul a fost sub radar până la modul exact în care ne poate ajuta corpul. Medicii și oamenii de știință au efectuat cercetări pentru a descoperi și a împărtăși beneficiile zincului.

După cum sa menționat mai sus, zincul este un mineral. Se numește un oligoelement esențial, deoarece pentru sănătatea umană sunt necesare cantități foarte mici de zinc. Deoarece corpul uman nu stochează excesul de zinc, acesta trebuie consumat în mod regulat ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate. Sursele alimentare comune de zinc includ carnea roșie, păsările de curte și peștele. Fără cantitatea adecvată de zinc, poate duce la deficit de zinc.

Deficitul de zinc poate provoca statură scurtă, capacitate redusă de miros și gust la alimente, diaree acută la copii, vindecare lentă a rănilor, tensiune arterială scăzută, creștere lentă a oaselor, depresie, căderea părului, piele palidă și uscată, oboseală, boala Wilson și incapacitatea a testiculelor și a ovarelor să funcționeze corect. Pentru a preveni deficiența de zinc și consecințele sale, zincul se ia de obicei pe cale orală.

Deci, Care este importanța zincului?

Beneficiile de zinc ale sănătății includ funcționarea corectă a sistemului imunitar și digestiv, diabet controlat, reducerea nivelului de stres, metabolism îmbunătățit și o rată crescută de vindecare a acneei și a rănilor. De asemenea, este util în ceea ce privește sarcina, îngrijirea părului, eczeme, pierderea în greutate, orbirea nocturnă, frigul, îngrijirea ochilor, pierderea poftei de mâncare și multe altele.

Pentru a înțelege de ce zincul este atât de benefic, trebuie mai întâi să explorăm rolul pe care îl joacă în organism. Zincul joacă un rol vital în sinteza proteinelor și ajută la reglarea producției celulare în sistemul imunitar al corpului uman. Se găsește mai ales în cei mai puternici mușchi ai corpului și se găsește în concentrații deosebit de mari în celulele albe și roșii din sânge, retină, piele, ficat, rinichi, oase și pancreas. La bărbați, materialul seminal și glanda prostatică conțin, de asemenea, cantități semnificative de zinc.

În corpul uman, există mai mult de 300 de enzime diferite care necesită funcționarea normală a zincului. Cercetătorii cred că 3.000 din 100.000 de proteine ​​au acest mineral vital.

O persoană sănătoasă și normală are două până la trei grame de zinc la un moment dat. Există organe în corp care îl secretă, cum ar fi glanda salivară, prostata și pancreasul. Chiar și celulele implicate în activitatea sistemului imunitar secretă zinc. Este consumat în diferite procese metabolice și eliminat prin canalele excretoare și urinare normale, deci trebuie completat des. Dacă nu este completat, atunci vor apărea simptomele deficitului de zinc.

Surse importante de zinc

Cea mai importantă sursă alimentară de zinc este carnea, iar alte produse precum stridii, napi, mazăre, ovăz, arahide, migdale, cereale integrale, semințe de dovleac, rădăcină de ghimbir și nuci pecan au cantități mai mici, dar totuși merită de zinc.

15 Beneficii incredibile ale zincului pentru sănătate

1. Îngrijirea pielii: Studiile au arătat că zincul poate fi un remediu eficient la domiciliu pentru vindecarea acneei. Acest mineral este, de asemenea, important pentru eliminarea acneei de pe piele. Reglează și controlează cantitatea de testosteron din organism, care joacă un rol dominant în provocarea acneei. În plus, zincul este implicat și în sinteza colagenului, care ajută la normalizarea prezenței uleiului sub piele și îmbunătățește menținerea pielii sănătoase. Acneea poate lăsa cicatrici permanente pe piele, iar zincul poate ajuta la reducerea dovezilor acestor cicatrici.

2. Tratează eczema: Eczema este cauzată în principal de o deficiență de zinc în organism. Acesta joacă un rol important în vindecarea infecțiilor cronice și ajută organismul să-i redea capacitatea de a se vindeca corect și complet. Această iritație poate fi eliminată prin reechilibrarea conținutului de zinc din sânge.

3. Previne tulburarea de prostată: Acest mineral este foarte important în tratarea tulburărilor de prostată. Deficitul său determină mărirea glandei prostatei și o face extrem de vulnerabilă la cancer. Este recomandat să luați 15 mg de zinc în fiecare zi, sub supraveghere medicală atentă, atunci când suferiți de o tulburare de prostată. Studiile au arătat o reducere a creșterii tumorii în prostată atunci când nivelurile normale ale acestui mineral sunt prezente în sistem.

4. Îmbunătățește funcția cognitivă: Zincul are un impact puternic asupra funcției mentale, deoarece se poate împerechea cu vitamina B6 pentru a asigura funcționarea corectă a neurotransmițătorilor care comunică în interiorul corpului. Se găsește și în concentrații mari în hipocamp, care controlează gândirea și memoria. Pentru cei care au suferit o vătămare, zincul menține funcția creierului puternică, deoarece este deviat în mod natural către alte părți ale corpului în scopuri de vindecare.

5. Îmbunătățește simțurile: În special, simțurile gustului și mirosului. Mugurii gustativi și celulele olfactive se bazează pe zinc și este necesar pentru dezvoltarea și creșterea corespunzătoare a acelor celule specifice. Studiile au arătat că creșterea nivelului de zinc poate îmbunătăți aceste două simțuri și le poate ajuta să funcționeze la niveluri optime.

6. Tratează simptomele de răceală și gripă: Suplimentele de zinc ajută la scăderea severității și duratei unei răceli și a altor boli ușoare. Acest mineral reduce numărul de citokine pro inflamatorii, care agravează organismul în timpul răcirii sau al altor infecții. De asemenea, capacitatea sa de a stimula activitatea celulelor albe din sânge îl face ideal pentru reducerea răcelilor și a infecțiilor. Zincul ajută la protejarea împotriva tulburărilor infecțioase și a infecțiilor fungice, inclusiv pneumonie și conjunctivită.

7. Pierderea în greutate: Zincul joacă un rol principal în pierderea în greutate a persoanelor obeze. O serie de studii l-au asociat cu o scădere a poftei de mâncare, care previne supraalimentarea. Acest lucru este legat de manipularea hormonului de grelină de către zinc, care spune organismului când vrea să mănânce.

8. Sporește sănătatea reproducerii: Zincul este esențial pentru repararea și funcționarea ADN-ului. Este esențial pentru creșterea rapidă a celulelor și pentru construirea constituenților majori ai celulei pe parcursul sarcinii. Dezvoltarea și activitatea enzimatică care are loc în timpul sarcinii îl fac unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru sugari și mame. La bărbați, zincul ajută la spermatogeneză și la dezvoltarea organelor sexuale. La femele, zincul ajută la toate fazele de reproducere.

9. Stimulează sinteza proteinelor: Zincul acționează ca un antioxidant și este implicat în unele reacții decisive din punct de vedere biochimic din organism, inclusiv sinteza proteinelor, funcția enzimatică și metabolismul carbohidraților. Deoarece acest mineral este implicat în atât de multe sisteme și funcții integrale ale corpului, acesta trebuie inclus în dieta ta!

10. Reglează creșterea celulară: Zincul este o componentă esențială într-o serie de enzime care ajută la reglarea creșterii celulare, a sintezei proteinelor, a nivelurilor hormonale, a ADN-ului, a transcrierii genelor, a metabolismului energetic și a altor funcții conexe.

11. Previne cancerul: La bărbați, zincul previne deteriorarea prematură sau tulpina prostatei, ceea ce poate duce la probleme precum cancerul. Proprietățile antioxidante naturale ale acestui mineral înseamnă că acesta caută în mod activ radicalii liberi, care pot transforma celulele normale în celule canceroase prin descompunerea integrității ADN-ului lor. Eliminarea radicalilor liberi de către antioxidanți este una dintre cele mai vitale linii de apărare împotriva multor tipuri de cancer.

12. Ameliorează oboseala cronică: Persoanelor care suferă de oboseală cronică li se spune de obicei să consume ulei de pește, deoarece este bogat în zinc. Este esențial pentru funcția musculară normală.

13. Tratează Alopecia: Alopecia cauzează căderea părului atât la copii, cât și la adulți. Zincul este benefic pentru părul puternic și, cu suplimente și capsule de zinc, studiile au arătat că simptomele alopeciei pot fi uneori diminuate.

14. Controlează pierderea oaselor: Aceasta este o afecțiune când oasele devin slabe și fragile. Zincul este o componentă a hidroxiapatitei, care este o sare care face ca matricea osoasă să fie puternică și dură.

15. Tratează orbirea nocturnă: Consumul de aproximativ 150-450 mg de zinc va ajuta la îmbunătățirea vederii. Prin urmare, este întotdeauna recomandat să consumați alimente precum carne de vită, miel, stridii, hrișcă și crabi, deoarece acestea sunt ambalate cu zinc și vă vor îmbunătăți capacitatea de a vedea. Este deosebit de util pentru cei care suferă de orbire nocturnă. Vitamina A stimulează anumite enzime care nu pot funcționa fără zinc, făcând astfel necesară reducerea orbirii nocturne.

Acestea sunt doar 15 dintre numeroasele moduri în care zincul vă poate îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Ca și în cazul oricărei vitamine sau minerale, administrarea unor cantități mari de zinc poate fi nesigură. Pentru a afla cât de mult ar trebui să luați, adresați-vă unui medic.