Ești vinovat să cedezi poftelor tale dulci de fiecare dată când îți iese în cale dulciul tău preferat? Ei bine, nu vă mai faceți griji, deoarece chiar și cele mai bogate dintre dulciuri pot fi ușurate pentru a reduce conținutul său de calorii. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să savurați fiecare mușcătură, ci vă va ajuta și să vă mențineți dieta împreună cu aceasta.

dulciurile

Iată câteva modalități prin care puteți să vă reduceți dulciurile și să le aruncați fără vină:

Folosiți miere sau jaggery în loc de zahăr

Zahărul rafinat este probabil cel mai rău dușman în ceea ce privește pierderea în greutate. Încărcat cu calorii și carbohidrați, acesta se adaugă de obicei la talie. Zahărul este o parte importantă a dulciurilor și este folosit în fiecare delicatesă care este preparată în întreaga lume. Dacă și dumneavoastră aveți un dinte dulce și vă este greu să rezistați zahărului, atunci tot ce trebuie să faceți este să îl înlocuiți cu miere sau jaggery. Ambele sunt ingrediente naturale și, prin urmare, au un conținut scăzut de calorii în comparație cu zahărul rafinat. Acestea dau un gust similar cu cel al zahărului și nu vor afecta prea mult textura sau aspectul desertului.

Înlocuiți smântâna grea cu lapte degresat evaporat

Majoritatea prăjiturilor și produselor de patiserie conțin smântână grea, ceea ce este important pentru a atinge textura și consistența aluatului. Ceea ce puteți face aici este să îl înlocuiți cu lapte degresat evaporat. Nu numai că are o consistență similară cu cea a smântânii grele, dar are și un conținut mai scăzut de calorii și grăsimi.

Înlocuiți uleiul cu grăsime bună

Uleiul este un alt ingredient important adăugat dulciurilor în timpul preparării lor. Oferă dulciurilor umezeala necesară și îmbunătățește și gustul. Ceea ce face, de asemenea, este să se adauge la greutatea ta. Puteți folosi sos de mere neîndulcit dacă găsiți, în loc să folosiți ulei, deoarece va da o textură similară. Uleiul de cocos și untul de migdale pot fi și câțiva înlocuitori buni ai uleiului. Utilizând aceste articole, nu numai că vă veți reduce consumul de grăsimi și calorii, dar veți crește și consumul de fibre și vitamina C.

Folosiți ciocolată neagră în loc de ciocolată cu lapte

Pentru rețetele care necesită ciocolată cu lapte, trecerea la ciocolată neagră este o opțiune mult mai sănătoasă. Încărcate cu antioxidanți, fibre, fier și zinc, bomboanele întunecate s-au dovedit a oferi tone de beneficii pentru sănătate. Alegeți ciocolata neagră care are 70% cacao sau mai mult pentru a profita de beneficii maxime pentru sănătate.