În acest episod vorbim despre calorii. Există un număr magic pentru care ar trebui să trageți? Câte calorii ar trebui să mănânci pentru pierderea grăsimilor? Sunt toate caloriile create egale? Cum poți ști dacă ai creat suficient deficit caloric pentru a vedea rezultatele?

potențial

Ascultă acum!

Întrebare: „Câte calorii ar trebui să mănânc pentru pierderea grăsimilor” și „Cum să știu dacă am creat un deficit caloric”

Răspuns: Nu există un număr magic de calorii. Toate caloriile NU sunt create egale. Caloriile sunt doar o unitate de măsură, iar calitatea alimentelor face o mare diferență. Alimentele sunt informații pentru corpul nostru, iar informațiile contează mai mult decât cantitatea totală de calorii. 2.000 de calorii din alimentele procesate au creat o situație foarte diferită de pierdere a grăsimilor decât 2.000 de calorii din alimentele integrale.

Implementare practică:

  1. Începeți să urmăriți și să acordați atenție semnalelor pe care vi le trimite corpul.
    1. Urmăriți ce mâncați, cât și când
    2. Urmăriți cantitatea și calitatea somnului
    3. Urmăriți biofeedback-ul corpului (schimbări ale dispoziției, energie, foamete și pofte)
    4. Urmăriți-vă progresul în direcția obiectivului (evitați să utilizați scara ca principal indicator al progresului)
    5. Urmăriți-vă nivelul de activitate
  2. Lucrați pentru a încorpora mai multe alimente întregi pe care vă bucurați să le consumați și mai puține alimente procesate. Urmăriți cum vă fac să vă simțiți aceste schimbări!
  3. Implementați strategii inteligente, cum ar fi compoziția echilibrată a meselor, sincronizarea carbohidraților și exerciții eficiente de pierdere a grăsimilor

Aveți o secundă pentru a lăsa o evaluare și recenzie a emisiunii în iTunes sau Stitcher? Te-aș iubi pentru totdeauna și ar însemna lumea pentru mine! Ține legătura!