5 mai marchează începutul Ramadanului, care va vedea musulmanii din întreaga lume să reflecte și să cinstească luna sfântă.

perioadelor

Potrivit Centrului de Cercetare Pew, în SUA trăiesc 3,45 milioane de musulmani, ceea ce reprezintă 1,1% din populația totală. Majoritatea acestor musulmani vor posti pentru a onora Ramadanul.

Cu toate acestea, există unele care nu postesc în luna sfântă, inclusiv bolnavii și copiii mici. Dar ce zici de femeile care sunt în perioada lor în timpul Ramadanului?

Sunt permise femeilor să se abțină de la post în timpul Ramadanului?

„Femeile în perioadele lor sunt scutite de post și pot compensa zilele de post pe care le-au ratat după Ramadan”, a spus dr. Homayra Ziad, lector în studii islamice la Universitatea Johns Hopkins, a declarat pentru Newsweek. "Persoanele cu afecțiuni medicale care îi împiedică să postească au alte modalități de a onora luna, inclusiv mijloacele prevăzute în legea islamică".

În loc să postească din alimente și băuturi, unii musulmani aleg să hrănească bolnavii sau să-i ajute pe cei vulnerabili. Nici postul nu se limitează la mâncare și băutură: musulmanii ar trebui, de asemenea, să se abțină de la activități sexuale și imorale.

Care sunt implicațiile sănătății postului în timpul Ramadanului?

„Menstruația crește temporar pierderile zilnice de fier ale unei femei, ceea ce, împreună cu nașterea, este motivul pentru care femeile prezintă un risc mai mare de anemie”, spune Dr. Kimberley O. O'Brien, profesor de nutriție umană în Divizia de științe nutriționale de la Universitatea Cornell și membru al Societății Americane de Nutriție (ASN), a explicat Newsweek. „Pe măsură ce depozitele noastre de fier din corp sunt reduse, organismul face mai puțin un hormon numit hepcidină. Când concentrațiile de hepcidină sunt scăzute, mai mult fier non-hem este absorbit din dietă și mai mult fier este eliberat din depozitele de fier din corp. Pierderile crescute de fier ale menstruației ar duce la o creștere a absorbției fierului dacă depozitele de fier din corp sunt epuizate și femeia ar avea nevoie de mai mult fier. "

Există, de asemenea, o îngrijorare cu privire la deshidratare, în special pentru musulmanii din state mai calde, cum ar fi Arizona, care poate atinge valori maxime de 102 Fahrenheit în iunie.

„M-aș îngrijora cel mai mult în legătură cu deshidratarea sau dezvoltarea unui nivel scăzut de zahăr din sânge”, spune Dr. O'Brien a declarat pentru Newsweek. Unele femei sunt mai sensibile la glicemia scăzută decât altele și riscul de deshidratare ar crește la femeile care sunt mai active din punct de vedere fizic sau în condiții mai calde, unde pot pierde mai multă apă în transpirație.

Ce pot face femeile dacă doresc să postească în timpul Ramadanului în timpul perioadei lor?

Potrivit profesorului Harry J. McArdle, profesor onorific de științe biologice la Universitatea din Nottingham din Marea Britanie și membru al ASN, femeile ar trebui să se concentreze mai mult pe ceea ce consumă înainte de Ramadan, mai degrabă decât în ​​timpul.

„Timpul dintre consumul de fier și încorporarea acestuia în hemoglobină are o literatură extinsă, cu multe studii care arată îmbunătățirea valorilor biomarkerului de fier cu până la patru săptămâni de suplimentare înainte de a arăta o îmbunătățire a nivelului de hemoglobină”, a declarat el pentru Newsweek. „Așadar, cantitatea consumată în timpul Ramadanului va fi probabil mai puțin importantă decât cea consumată înainte de perioada rapidă”.

Cu toate acestea, el și-a exprimat îngrijorarea că femeile pot mânca în afara orelor de post în timpul Ramadanului și acest lucru are mai mult un efect: „Dacă femeia mănâncă prea mult, absorbția fierului poate de fapt să scadă mai degrabă decât să crească”.

Deci, ce se poate face pentru a menține nivelul de fier? „Mănâncă cu bun simț și mănâncă alimente bogate în fier pentru restul anului”, a sfătuit profesorul McArdle. „Respectați orientările nutriționale și păstrați o perspectivă sănătoasă asupra dietei.

"De asemenea, și acest lucru este deosebit de important dacă o femeie poartă acoperiri complete, asigurați-vă că este consumată suficientă vitamina D și folat. Dacă nu, luați în considerare administrarea de suplimente."

Ce ar trebui să faceți dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dvs. în timpul Ramadanului?

Acesta este un lucru pe care Dr. Ziad trebuie să facă față când vine Ramadanul: „[Dacă primesc] un nivel scăzut de zahăr din sânge și deshidratare, pot obține migrene debilitante, așa că trebuie să onorez Ramadanul în alte moduri.

„Uneori fac„ jumătate de post ”; voi tăia zahărul și alte lucruri despre care știu că sunt rele pentru corpul meu și văd acest lucru ca pe o modalitate de a crea obiceiuri mai bune de detoxifiere, voi crea o practică devoțională suplimentară care mă ajută să mă conectez la Dumnezeu . "

Puteți afla mai multe despre Ramadan citind ghidul Newsweek pentru Luna Sfântă - Când este Ramadanul 2019? Musulmanii urmează să înceapă Luna Sfântă a Postului - sau cum să-i întâmpine pe musulmanii americani în perioada 5 mai - 4 iunie - Ramadan 2019: Salutări și urări speciale de la musulmanii americani pentru a sărbători Luna Sfântă și Iftar.