Corpul tonifiat al lui Rani Mukherji în viitorul film Dil Bole Hadippa este vorba despre orașul de beteală. Actrița, își informează instructorul său de yoga Payal Gidwani, nu mai lucrase înainte pentru o perioadă considerabilă.

Corpul tonifiat al lui Rani Mukherji în viitorul film Dil Bole Hadippa este vorba despre orașul beteală. Actrița, își informează instructorul de yoga Payal Gidwani, nu a lucrat o perioadă considerabilă înainte de a începe lucrul Dil Bole. „Eram sceptic în ceea ce mă prind când l-am văzut pe Rani prima dată, dar ea mi-a spus să mă relaxez și a spus că ne vom atinge cu ușurință ținta. A fost disciplina ei cea care ne-a ajutat ”, spune Gidwani.

este

Micuța actriță cântărea 56 de kilograme în aprilie anul trecut. "Greutatea corporală ideală este de aproximativ 48 de kilograme, așa că a trebuit să arunce opt kilograme." Accentul principal a fost să-l ajute pe Rani să-și readucă corpul în formă și să arunce câteva kilograme în acest proces. Cheia, pentru ca oricine să slăbească, spune Gidwani, este un stil de viață disciplinat. O dietă sănătoasă joacă un rol foarte important. Adăugați la asta un regim de exerciții sârguincioase și aveți rețeta pentru un corp fabulos. Cu toate acestea, Gidwani admite că această mantră este mai ușor predicată decât practicată.

Rani, spune ea, a fost o încântare a profesorului. De fapt, în mai multe rânduri, Rani ar fi entuziasmat de antrenamentele sale și Gidwani a trebuit să-i spună să se descurce ușor și să nu se ardă. „Are o evidență a faptului că nu a ratat o singură clasă, până în prezent. Mai devreme, ea lucra cinci zile pe săptămână, două ore pe zi. Acum ne întâlnim de trei ori pe săptămână. ” Bebo (Kareena Kapoor), este un alt student care este complet dedicat sesiunilor sale de antrenament.

Datorită problemei sale ereditare, corpul ei tinde să se îngrămădească cu ușurință pe kilograme, informează Gidwani. „Rani este un foodie, dar nu a urmat niciodată o dietă și a apelat la mâncare hrănitoare. Trucul este să mănânci toate alimentele în porții mici și apoi să le arzi ”, adaugă ea.

Rani a durat 10 luni pentru a pierde opt kilograme, deoarece accentul a fost pus mai mult pe pierderea de centimetri decât pierderea în greutate. A fost necesară o mulțime de tonifiere și cardio pentru care Gidwani a făcut-o pe actriță să meargă în sus și în jos pe scările bungaloului său, de mai multe ori pe tot parcursul zilei, ca parte a regimului de antrenament.

Punctele slabe ale lui Rani, spune Gidwani, sunt tendințele ei de a se îngrămădi pe kilogramele din partea inferioară a corpului și a nervilor ei slabi. Cu toate acestea, punctele sale forte sunt un corp flexibil și o rezistență imensă care au ajutat la asana yoga.

Împingerea limitelor
Rani ar putea gestiona mai devreme doar cinci până la 10 Suryanamaskars. Orice exercițiu de întindere ar duce la crampe din cauza nervilor ei slabi. Astăzi, Rani poate ajunge cu ușurință la 100 de Suryanamaskars și la aproximativ 2500 de kapalbhatis simultan.

Se poate ține de asane un minut, iar tehnica ei de respirație s-a îmbunătățit și ea.

Sfaturile lui Gidwani
S-ar putea combina exerciții de yoga și sală. „Îi sfătuiesc pe oameni să facă trei zile de yoga și să meargă la sală timp de trei zile. Și în timp ce vă aflați în sala de gimnastică, este de preferat să faceți exerciții cu mâinile gratuite decât să pompați fierul ”, spune ea. Practicarea unui sport sau dans (deoarece cresc ritmul bătăilor inimii) ajută, de asemenea, pe termen lung.