Antrenamentul nu ar trebui să se simtă ca o pedeapsă, dar uneori se simte așa. Ne place un antrenament distractiv, iar antrenamentul Country Heat de la Calabrese de toamnă este tocmai asta.

căldurii

Ce este Beachbody’s Country Heat?

Country Heat este un plan de antrenament și masă creat pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă distrați în 30 de minute pe zi.

Fiecare antrenament are energie ridicată, cu mișcări de impact redus pentru a vă proteja genunchii. Fiecare antrenament are mișcări simple de urmat setate pe muzică country.

Veți face 2 mutări la un moment dat, apoi veți trece la două mutări noi. Așadar, nu trebuie să fii dansator sau chiar coordonat pentru a sări și a te distra.

Dacă sunteți un exercițiu avansat, puteți personaliza antrenamentele de dans de căldură, dar va trebui să adăugați o intensitate pentru a vă simți că arde așa cum faceți în 21 Day Fix sau Extreme.

Cui îi va plăcea Country Heat

Dacă sunteți nou la mișcare și căutați un antrenament de dans distractiv, acest lucru este perfect pentru dvs.! Vei arde calorii și vei intra în cardio în fiecare zi fără să știi asta. Este, de asemenea, minunat pentru un exercițiu care caută un antrenament cardio distractiv, cu impact redus. Nu vă faceți griji dacă nici nu sunteți minunat la coregrafie - mișcările sunt ușor de învățat.

Pentru cine este Country Heat?

  • Iubitorii de muzică country care caută un antrenament distractiv
  • Dacă îți place să dansezi în jurul camerei tale doar pentru distracție.
  • Oamenii care caută o rutină cardio care nu are chef de muncă.
  • Îți va plăcea dacă abia începi călătoria ta de fitness.
  • Dacă sunteți un sportiv avansat și căutați o schimbare în rutina dvs. de fitness.

Ce antrenamente sunt incluse?

Primești 7 antrenamente de dans cardio cu kitul de bază

  • Country Swing: 32 de minute
  • Giddy Up: 29 de minute
  • Jos și murdar: 27 de minute
  • Aduceți căldura: 27 de minute
  • Plimbare pe traseu: 25 de minute
  • Condiții de dans: 25 de minute
  • Saddle Up Line Dance: 5 minute
  • Night Crawl Line Dance: 5 minute
  • Antrenament bonus: Dance Mash-Up: 20 de minute

De asemenea, puteți comanda încă 2 antrenamente de lux sau le puteți transmite în flux pe Beachbody on Demand!

  • Wild Goose Chase: 27 de minute
  • Cardio Round-Up: 15 minute

Încă nu sunteți sigur? Da, nici noi nu eram ....

Ne-am întâlnit cu câțiva dintre prietenii noștri de antrenament pentru a vorbi despre primele noastre reacții la antrenament.

Cine este antrenorul Country Heat, Autumn Calabrese?

Autumn Calabrese, antrenorul din spatele acestui lucru și 21 Day Fix, a fost inițial dansator. O vătămare a făcut-o să trebuiască să schimbe profesia la 20 de ani, iar de acolo a căzut în formă. Este antrenată de vedete și în prezent este antrenorul de top al Beachbody.

Acest program de antrenament este atât de distractiv și personalitatea ei autentică m-a ținut motivat.

„Te vei concentra asupra momentelor bune pe care le ai și de aceea acest program va reuși acolo unde alții te-au eșuat - vei dori să revii în continuare pentru mai multe.” - Toamna

Country Heat funcționează de fapt?

Da! Fiecare antrenament vă ajută să ardeți o tonă de calorii și să lucrați pe tot corpul. De asemenea, include un ghid nutrițional pentru a vă ajuta să vă maximizați rezultatele mai repede!

Toamna a fost ușor de urmărit și a dat indicii la momentul potrivit. A fost de ajutor ca ea să demonstreze totul înainte de a pune toate mișcările împreună. - Melissa

Este căldura de țară cu impact redus?

Da! S-a spus că are un impact redus, astfel încât chiar și persoanele cu probleme la genunchi le va plăcea acest program.

Există un modificator?

Da! Există un modificator în fiecare antrenament!

Am nevoie de echipament?

Nu, doar corpul tău! Nu sunt necesare echipamente, dar pantofii de antrenament sau de tenis sunt cei mai buni pentru antrenament.

Dacă nu pot dansa?

Nu sunt foarte coordonat și nu am un dans de dans. De obicei, mă simt atât de prost când fac un antrenament de dans, dar acest lucru este foarte distractiv. Toamna învață doi pași la rând, astfel încât nu trebuie să vă amintiți niciodată o întreagă rutină.

Este dansul în linie?

Nu. Este setat pe muzică country, dar nu dansează doar în linie. Dacă îți place totuși să dansezi în linie, cred că te vei bucura cu adevărat de acest program.

Câte calorii ardeți făcând Beachbody’s Country Heat?

Am ars în jur de 225 de calorii pe fiecare antrenament Country Heat. Acest lucru a fost similar cu ceea ce am ars și cu antrenamentele de 21 de zile.

S-ar putea să vă placă și de toamnă 9 săptămâni Control Freak, deoarece este scurt, intens și deschis la toate nivelurile de fitness!

Cât durează programul?

Spre deosebire de debutul ei nebun efectiv de 21 de zile, Country Heat are 30 de zile, iar tu te antrenezi 6 zile pe săptămână. Fiecare antrenament Country Heat durează 30 de minute.

Planul de masă pentru căldură este extrem de simplu

Îmi place planul de masă Country Heat, deoarece este configurat la fel ca planul de control al porțiunilor de 21 de zile.

Dacă nu sunteți familiarizați cu containerele de 21 de zile de la Autumn Calabrese, acesta simplifică practic controlul porțiunilor.

Veți primi un ghid nutrițional complet și recipiente cu coduri de culori care sunt pre-porționate pentru fiecare grup de alimente. În ghidul dvs. nutrițional, acesta va avea o formulă simplă precum cea de mai jos pentru a afla câte recipiente de alimente ar trebui să utilizați în fiecare zi.

Planul de masă vă descompune mesele în recipiente cu coduri de culori referitoare la grupuri de alimente precum:

  • Verde este legume
  • Violetul este fructul
  • Roșu este proteină
  • Galbenul este Amidon și Treats
  • Albastrul este grăsimi sănătoase (nuci, avocado etc.)
  • Portocala este și grăsimi sănătoase (pansamente și semințe)

Nu trebuie să numărați calorii și primiți în continuare alimentele preferate în fiecare săptămână.

Planul de masă pentru căldură este perfect dacă:

  • ești un mâncător pretențios
  • nu-mi place să te simți lipsit de dietă
  • lupta sa numeri caloriile
  • aveți alergie alimentară
  • trebuie să vă personalizați planul de a alăpta

Iată un eșantion din ceea ce am mâncat cu 21 Day Fix, dar ar funcționa și cu Country Heat!

Vrei să te scufunzi mai adânc în nutriția ta?

Ar trebui să te uiți la Ultimate Portion Fix de toamnă. Acest program nutrițional vă ajută să învățați cum să mâncați și de ce contează pentru obiectivele dvs.!

Chiar ai nevoie de Shakeology?

Veți putea obține Country Heat cu Beachbody on Demand (și/sau Ultimate Portion Fix) la reducere, dar merită să beți?

Ne-am îndrăgostit personal de Shakeology în 2011 din cauza cât de convenabil, gustos și dens de nutrienți este!

Shake-ul de înlocuire a mesei ne-a ajutat, de asemenea, să rămânem plini și să ne simplificăm pregătirea mesei - ceea ce ne place!

Dacă nu sunteți prea pregătiți pentru prepararea sau mâncarea legumelor, vă recomandăm să încercați Shakeology. Aroma noastră preferată este ciocolata!

De asemenea, puteți citi recenzia noastră Shakeology și rețetele preferate Shakeology pentru a vă ajuta să decideți.

Ce include Country Heat?

Programul de dans include 5 antrenamente plus un antrenament total de tonifiere a corpului. Veți primi, de asemenea, un ghid de pornire rapidă, un calendar de 30 de zile, recipiente de control al porțiunilor Autumn’s Fix și program de nutriție.

Programul de bază este de 59,85 USD și include 7 antrenamente:

  • Country Swing
  • Giddy Up
  • Jos și murdar
  • Aduceți căldura
  • Plimbare pe traseu
  • Condiționarea dansului
  • Antrenament bonus: Dance Mash-Up: 20 de minute

Fiecare antrenament conține, de asemenea, o defalcare a mișcărilor pe care le puteți face pentru a învăța rutinele.

Comandați antrenamentul dvs. de căldură pe țară pe DVD, transmiteți-l cu Beachbody on Demand, transmiteți-l în flux + Shakeology

Setul Deluxe costă 119,70 USD și include tot ce este mai sus plus:

Cadouri gratuite cu orice comandă

  • Saddle Up Line Dance
  • Night Crawl Line Dance

Transmite-l cu Beachbody on Demand, Transmite-l + Shakeology

Poți transmite în flux Country Heat?

Da! Country Heat este disponibil pe Beachbody on Demand, alături de 100 de alte antrenamente ! De asemenea, puteți descărca calendarul Country Heat și ghidul nutrițional cu un abonament Beachbody on Demand.

Ar trebui să încercați streaming?

Acesta este doar cei 2 cenți ai mei, dar aș sugera să fac abonamentul Beachbody on Demand pentru a încerca programul. Cu ajutorul acestuia, veți avea acces la fluxul de peste 700 de antrenamente Beachbody pentru un an, inclusiv obsesia de 80 de zile de toamnă și Hammer & Chisel!

Country Heat este un program excelent pe care îl aveți în rutină, dar probabil că veți dori să încercați un alt antrenament după 30, 60 sau 90 de zile.

Deci, cu Beachbody on Demand puteți începe cu Country Heat, apoi avansați la 21 Day Fix, apoi faceți 21 Day Fix Extreme sau săriți în jurul valorii de Cize sau Core de Force dacă doriți.

Totul este deschis pentru tine!

Este muzica brânză?

Nu dacă iubești muzica country! Cunoaștem Cotton Eye Joe, Joacă Something Country, Îmi place I Love It și Save a Horse, Ride a Cowboy sunt doar câteva dintre melodiile incluse.

3 moduri de a vedea rezultatele maxime cu căldura de țară

  1. Urmăriți defecțiunile - Toamna te învață 2 mișcări la un moment dat, dar dacă te lupți în timpul antrenamentului, încearcă să urmărești defalcarea pentru a învăța mișcările. Ca un necoordonat, non-dansator, nu am avut probleme însă să învăț câte 2 mișcări la un moment dat.
  2. Urmați Planul de masă - Nu puteți exersa o dietă proastă, dar planul de masă Country Heat este simplu și direct. Puteți chiar să savurați o delicatese ca o bere sau un pahar de vin de până la 3 ori pe săptămână.
  3. Angajează-te - Fiți în concordanță cu rutina și mesele dvs. timp de 30 de zile. Va fi distractiv în unele zile și ușor să omiteți altele. Provoacă-te să devii mai bun în doar o lună!

În calitate de cititor SoreyFitness, aveți acces la provocarea privată atunci când cumpărați Beachbody on Demand sau kitul Heat Country în această lună.!

Consultați kitul de bază, kitul Deluxe sau pachetul de provocări aici pentru a începe!

Doriți să vă alimentați cu o notă?

Trebuie să te uiți peste Ultimate Portion Fix! Intră în nutriție temporizată, ciclism cu carbohidrați, numărarea macro-urilor și multe altele!

Dacă aveți întrebări despre acest lucru sau despre orice alt antrenament Beachbody sau Beachbody Coaching - ne-ar plăcea să vă ajutăm!

Folosim antrenamentele lor de peste un deceniu și antrenăm din 2011! Antrenamentele, suplimentele și oportunitatea de a-i ajuta pe ceilalți au schimbat cu adevărat viața pentru noi și suntem întotdeauna încântați să îi ajutăm pe alții să înceapă!