Sunt spânzurat. 27 de ani, 5 picioare 7 inci înălțime și 239 de lire sterline. Am o excursie de familie pe 1 august și aș vrea să mă provoc să văd câtă greutate pot scădea până atunci. Care este o metodă bună pentru a face acest lucru? Ce ai face?

reddit

Calorii in/calorii in afara. Fii atent la ceea ce mănânci și antrenează-te cât poți

Nu sunt sigur ce să sugerez, dar poate să postesc sau să prind gripa?

Indiferent de ceea ce decideți, noroc și fără minte, poate fi destul de nesănătos să pierdeți prea mult prea repede.

Începeți să vă antrenați, de preferință ceva ce vă place/nu vă urăște, astfel încât veți putea să continuați. Când mâncați, mâncați o mulțime de legume în loc de carne, cartofi sau paste (asigurați-vă că mâncați ceva, mergeți la un dietist, dacă puteți).

Începeți să luați scările în loc de lift, beți apă în loc de sifon, mâncați fructe în loc de biscuiți, obișnuitul.

mergeti/luati bicicleta pe distante scurte

deplasați-vă zilnic, mergeți des și încercați prepararea alimentelor, astfel încât să nu fiți tentați să mâncați afară.

Dormi suficient

Nu există un truc magic, este mai ales disciplină

Efectuați modificări mici, incrementale, pe care le puteți respecta, care nu vă fac prea dificilă schimbarea. Dacă faceți o dietă „accidentată” sau o dietă de modă, veți pierde în greutate, veți proclama victoria, apoi veți reveni imediat la mâncarea la fel ca înainte. Veți ajunge la fel de greu ca acum.

Dacă slăbești prea repede, nu este prea sănătos pentru tine. Ei spun că o cantitate rezonabilă de greutate de pierdut este de aproximativ 2 lb pe săptămână. Când slăbeam eu însumi, au existat câteva săptămâni în care am reușit 3-4 lb (dar asta abia începeam, dar aveam doar 155 lb).

Deci, aș spune că ar fi destul de rezonabil pentru 2-5lb pe săptămână pentru dvs. dacă ați respecta o dietă strictă. Va fi greu, dar este posibil! Trebuie doar să fiți pregătiți să tăiați MULTE alimente și să schimbați ceea ce faceți pentru a mânca. Veți fi mizerabil pentru un pic, dar dacă veți continua, vă veți simți mai bine cu voi înșivă.

Pasul 1. Fixează-ți dieta. Sunt o femeie de 5'7 și mănânc aproximativ 1500 de cal pe zi. Dacă ești un tip, probabil vei avea ceva mai mult decât atât. Începeți să citiți etichete și să vedeți cât de prost ați făcut-o.

Pasul 2. Schimbați ceea ce mâncați. 1500 de calorii de burgeri te vor lăsa absolut înfometat! Treceți la carne slabă/proteine ​​și o mulțime de legume. Încă îți va fi foame, pentru că folosești mai mult, dar te vei obișnui cu el.

Pasul 3. Exercițiu - chiar dacă este doar o plimbare. Vă va ajuta în călătoria de slăbire, dar NU cădeați în capcana „Oh, am ieșit la plimbare azi, îmi permit această gustare”. Nu, nu poți. Este foarte greu să depășești o dietă proastă.

Mă bucur să vă ajut în continuare dacă aveți întrebări, nu ezitați să-mi trimiteți un mesaj