Ar fi o idee bună? Spuneți că ridicați timp de 18 ore de post, apoi continuați să posti
Se spune că sinteza proteinelor nu atinge maxim 24 de ore după antrenament, deci nu ar fi mai bine să postim la o zi după antrenament pentru a câștiga mușchi?
Distribuiți linkul
Creșterea musculară provine din odihnă și proteine adecvate pentru a sprijini construirea musculară. Dacă doriți să construiți mușchi, m-aș proteja după antrenament și nu voi posti o zi întreagă după acesta.
Repede înainte, antrenament, proteine și odihnă - repede, repetiți antrenamentul.
Dacă vrei cu adevărat să încerci, nimic nu te oprește, dar, bazându-mă pe înțelegerea mea, te-ai opune maximizării creșterii tale musculare continuând să postească
Depinde de obiectivele tale. Presupun că autofagia ar fi susținută la un nivel mai mare, dar nu văd cum ar beneficia beneficiul creșterii musculare. O mulțime de cercetări în desfășurare care ar putea răspunde mai bine la acest lucru, dar niciuna dintre datele actuale nu ar oferi un răspuns definitiv.
Deci, ce este autofagia?
Este descompunerea celulelor și țesuturilor NESĂNĂTOASE pentru utilizare ca combustibil sau remodelare a celulelor sănătoase.
Asta înseamnă că există dovezi că corpul tău vizează țesuturile nesănătoase pentru a se descompune în timp ce postesc și conservă sau protejează țesutul sănătos (muscular).
Hormonul natural de creștere circulant crește, de asemenea, pe măsură ce repede, atingând vârful la aproximativ 72 de ore.
Aceste lucruri pot fi tratate și/sau contabilizate într-un program de consolidare a mușchilor - probabil că nu unul care să includă antrenament 6/7 zi pe săptămână.
- Reddit - Catolicism - Pâine de post pentru Postul Mare
- Reddit - post - Cărbune activat (a
- Reddit - Fastfasting - Băi fierbinți în timp ce postesc uscat
- Reddit - Stomatologie - Trebuie să vă spălați dinții în timpul postului (tăiați în gură)
- Reddit - post - Prima zi este întotdeauna cea mai grea