Sunt în keto de aproximativ o lună și jumătate acum. 30 de kilograme în jos, fără o creștere a exercițiilor fizice până acum (sunt destul de sedentar)

amoniac

De asemenea, nu înregistrez nimic altceva decât greutatea mea și nu număr calorii sau grame din acest lucru sau altul. Practic, pun doar sare suplimentară pe toate, gătesc cu multă brânză și smântână și smântână de brânză și smântână grasă și mă țin de carne, legume și ouă. Sar peste o mulțime de prânzuri pentru a încerca să reduc caloriile. Pur și simplu nu am timp sau interes să-mi gestionez dieta atât de greu, mai ales în timp ce cresc un copil în același timp.

Astăzi s-a deschis un interval orar în programul meu de weekend, pe care mi-am închipuit că aș putea să-l folosesc pentru a alerga. Așa că mă duc la o alergare bună de 30 de minute astăzi, iar după duș, cel mai puternic miros de amoniac îmi umplea nasul.

Asta înseamnă că corpul meu arde proteine ​​pentru combustibil? Cât de rău este asta? Ce soluții largi de accident vascular cerebral sunt disponibile pentru mine, care nu necesită să monitorizez meticulos fiecare gram de alimente în fiecare minut? Ar trebui să evit să alerg dacă nu pot deveni o foaie de calcul umană?

Distribuiți linkul

Primesc același lucru, am ierbit ieri după un antrenament foarte transpirat. Atâta timp cât consumați suficiente proteine ​​pe zi, nu este o problemă. Practic circulă BCAA.

Hei, este minunat. Și mulțumesc pentru link. Se pare că nu mă fac rău, ceea ce mă îngrijorează cu adevărat.

Se pare că sugerează să mă asigur că mănânc suficiente proteine. De la postare, am citit în altă parte că poate soluția este să măresc cantitatea relativă de grăsime pe care o mănânc. Mă întreb care este mai bine pentru a facilita pierderea în greutate? M-am cam gândit că ar trebui să ard grăsimi corporale pentru energie, nu proteine ​​libere.

De la postare, am citit în altă parte că poate soluția este să măresc cantitatea relativă de grăsime pe care o mănânc. Mă întreb care este mai bine pentru a facilita pierderea în greutate?

Procentele nu contează. Continuați ceea ce faceți, asigurați-vă că primiți proteine ​​adecvate. Corpul tău nu este un sistem cu o singură cale. Chiar dacă arzi în primul rând grăsimi, corpul tău poate arde alte lucruri. Keto nu oprește toate celelalte căi. Exercițiile fizice și alți factori pot schimba echilibrul. Nu este un comutator on-off totul este în echilibru, ceto doar mută acel echilibru spre metabolismul grăsimilor.

Da, asta e puturoasă. Nu puteți face multe în acest sens. O bună hidratare ajută puțin, mănânc ceva mai mulți carbohidrați (dar nu suficient pentru a vă da afară sau pentru a declanșa foamea) cu 6-12 ore înainte pare să mă ajute să evit mirosul urât. este atât de grosolan, miroase a pipi. Voi mânca câteva felii de roșie, sau câteva ceapă și ardei cu un cârnat la prânz, apoi mă antrenez la ora 17:00, în general mă ajută să o evit.