Pierderea în greutate va proveni doar dintr-o schimbare a dietei. Dar crossfit te va face să îți dorești să îți schimbi dieta și să-ți faci corpul să funcționeze optim.

obeză

Toată lumea începe undeva!

Aceasta este exact pentru mine. În cazul în care obiectivul tău este de a crește mușchii, dorința ta de a pregăti masa și de a nu mânca în exces este foarte mare.

Am vrut să fac un mușchi, am mâncat corect în ultimele 2 săptămâni, am pierdut 7 kilograme și am avut suficientă putere suplimentară pentru a trece peste bară! Nutriția este atât de importantă

7 kg în 2 săptămâni?! Învață-mă căile tale.

Haha, ei bine, mă aștept ca primele patru kilograme să fie în mare parte greutate în apă. Am început provocarea Lurong Living 2018 cu soția mea, care va dura până la sfârșitul lunii februarie. Practic este paleo, dar fac versiunea pentru începători, așa că am voie să am lucruri precum quinoa și fasole. De asemenea, am lovit cutia de patru ori pe săptămână și cardio în zilele mele libere. De asemenea, ar trebui să menționez că am 5'8 "și aveam 177 când am început această provocare, așa că nu sunt extrem de supraponderal. În primul rând, scopul meu este să cobor la 162 înainte de a lua din nou pizza. Venind de la o persoană care obișnuiam să beau trei băuturi răcoritoare pe zi și pizza cel puțin o dată pe săptămână, credeam că mâncarea curată ar fi cu adevărat plictisitoare și aș avea pofte urâte, dar am constatat că La Croix și Kombucha mi-au ajutat să-mi potolesc poftele de bule.: //challengeseries.lurongliving.com/resolution18/

Ce se întâmplă de la 0 la orice exercițiu vă va ajuta să pierdeți în greutate dacă luați aceeași mâncare, toată lumea este diferită, fără o frână de pe tot ce faceți/mâncați și cum reacționează corpul dumneavoastră.

Sunt supraponderal, cu siguranță intru în categoria obezilor. Am ridicat de 3 ani, am participat la cursele de obstacole timp de 2 ani și la sfârșitul anului trecut am decis să încerc CrossFit. O fac de 2 luni acum. Îmi place! Uneori s-ar putea să fiu un pic frustrat de mine însămi, dar odată ce am trecut, totul este bine. M-a scos din zona de confort. Dar, cu antrenori buni și comunitatea pe care CrossFit o oferă, aștept cu nerăbdare să merg în fiecare zi. Am concurat chiar și în primul meu concurs intern în weekendul trecut, ca sportiv la scară largă. Ceea ce mă aduce la următorul meu punct. totul poate fi scalat! Nu se vor aștepta să ridicați greutatea RX direct. Dar nici măcar cu ridicarea, antrenorii mei sunt în măsură să ofere cel puțin 3 scalări/modificări pentru orice mișcare. Trageți, scufundări, sărituri la cutie etc. Am motive pentru care nu-mi place să calc pe un cântar sau altceva, dar știu că mă schimb din cauza modului în care mă țin și a felului în care se potrivesc hainele mele.

Aș spune, dă-i o lovitură. Nu știi niciodată până nu încerci ceva.

Fiecare are propriul său punct de plecare. De exemplu, urmăriți această serie: https://www.youtube.com/watch?v=XD5axAX9U78&t=1s:]

A fost o serie destul de incredibilă.

Aș spune, a fost puțin ciudat când a spus că femeile au început brusc să-l propună pentru sex.

Da adevarat. Nu mi s-a întâmplat niciodată.

Efect secundar foarte frecvent al Crossfit.

Seriale grozave, a adus o mulțime de oameni în CF. A căzut câțiva ani, dar am auzit ultima dată că fac o nouă serie în care se întoarce. Au vorbit despre asta pe câteva dintre podcast-urile timpurii de acum câteva luni.

Într-adevăr? Uau, nu știam asta. Vă mulțumim pentru distribuire

Știți unul pentru persoanele slabe și subponderale?

Hmm, nu m-am împiedicat de așa ceva. Ar fi interesant totuși

Mulțumesc re: serie. Sper că călătoria lui devine mai interesantă, el este un pic plângător în Ep2.

Obișnuiam să am 290 de lire sterline. Cu crossfit, dieta macro tracking și după 8 luni am ajuns la 235 acum. Da, du-te! Scăriți-vă antrenamentele la ceea ce puteți face, dacă aleargă 800m, mergeți 200 sau 100. Dacă smulgeți 100 lbs, începeți să învățați cu o țeavă din pvc. Scalat! Fără rușine. Ei te vor încuraja. Și da, căutați un plan de dietă macro. Nu este o dietă nebună. Te învață cât să mănânci și când să mănânci corect. Numărând carbohidrații, grăsimile și proteinele. Nu numai că vă va slăbi, dar vă veți simți mai puternici de fiecare dată când veți face antrenamentele. Și să ai răbdare! Niciun rezultat nu va veni peste noapte! Și vă rugăm să vă scalați antrenamentele și să vă odihniți zile pentru a vă recupera. Mergeți cu bicicleta, yoga, pilates sau plimbări. Nu vă faceți rău dacă mergeți de peste 5 ori pe săptămână încercând să demonstrați pe ceilalți. Ascultă-ți corpul.

Sfaturi excelente! Poate că ar trebui să încerce și dieta de zonă sau o companie precum nutriția avatarului, dieta RP sau ceva similar.

pierderea în greutate este într-adevăr o chestie de bucătărie, bineînțeles, antrenamentul ajută, dar schimbarea principalului motiv pentru creșterea în greutate vă ajută cel mai mult.

De asemenea, crossfit-ul este excelent pentru a pierde în greutate, deoarece, în timp ce pierdeți în greutate, vă modelați corpul, astfel încât să începeți să arătați mai sănătos și mai sănătos în loc să fie mai slab.

Am crezut că sunt prea grasă pentru a încerca crossfit-ul și am fost absolut îngrozită, așa că am amânat-o ani de zile. În cele din urmă am făcut pasul și am fost la el de 3 ani acum cu cel mai minunat grup de antrenori și prieteni de la sală. Am devenit mai încrezător în general.

Toată lumea are dreptate că pierderea în greutate este în felul în care mâncați, dar antrenorii dvs. vă pot ajuta.

Încă supraponderal, încă mai faci crossfit. Lucrez la amândouă, dar sunt uman. Încercați și nu vă descurajați!

Nu există prea grăsime. Am avut o femeie care a început anul trecut la sala de gimnastică. Întreaga ei familie este obeză. Lucrând cu un nutriționist, are jumătate din mărime (aproape la propriu) un an mai târziu și, în ciuda a ceea ce presupun că este o dietă foarte restricționată în calorii (este un paleo foarte strict), a obținut câștiguri semnificative de forță. A fost uimitor să mă uit. Un alt tip de la sala noastră de sport a trecut de la a fi „tipul mare” simbolic la a fi serios mărunțit de câțiva ani.

Este o călătorie și trebuie să aveți un sistem de sprijin și un angajament. Nimeni nu vă poate spune ce va funcționa pentru dvs., dar pentru mulți, aspectul comunității CrossFit este util. Critica succesului este disponibilitatea de a vă provoca fiecare antrenament și de a vă stabili obiective realizabile.

Dieta este cheia. CrossFit sau orice fel de antrenament, chiar și mersul pe jos, este un bonus pentru dieta ta

Uită-te la IsFrannyFitYet pe instagram pentru inspirație. Tocmai am început să o urmez, așa că nu știu dacă a făcut CF tot timpul în care a pierdut sau nu.

Povestea mea: a început martie 2017 la 185 lbs. Astăzi am 165 de ani. Crossfit singur nu te va ajuta să slăbești. O să te motiveze să mănânci mai bine pentru a nu te simți moarte în timpul antrenamentelor. DACĂ tot ce faci este să mănânci zi de zi mâncare procesată și crossfit, probabil că te vei simți ca o porcărie după WOD. Dar dacă mâncați mâncăruri hrănitoare, nu vă veți simți la fel de rahat/dureros și puteți continua să mergeți la curs.

Aveam o fată de 5’3, dimensiunea 16, 205 lb, care aproape că a eșuat la sala de gimnaziu în ceea ce privește abilitatea atletică când am început crossfit-ul. Aproape trei ani mai târziu - am 135lb, dimensiunea 2, (încă 5’3) și îmi place să merg la sala de sport în fiecare zi. Dacă pot începe - puteți începe:)

Fă-o! Veți fi întâmpinat cu brațele deschise și cu un grup mare de sprijin de oameni care vor să vă ajute să pierdeți greutatea pe care o căutați. Faceți CrossFit timp de 90 de zile și adăugați o dietă bună, apoi reveniți aici și spuneți tuturor ce ați făcut și ce ați simțit. Noroc. Poți sa faci asta!

Am urmat „pregătirea încrucișată” ca studentă în urmă cu două semestre, ca femeie de peste 200 de kilograme. Cu o săptămână înainte de a începe, m-am uitat la lista de cursuri și am plâns doar pentru că toți colegii de știință știam care erau foarte în formă și nu eram deloc și eram îngrijorat că nu mă aflam. Mi-a fost rău să merg, dar am făcut-o. A fost umilitor, deoarece am fost cel mai lent din grupul meu și nu am reușit niciodată să fac un burpee complet, dar a meritat absolut. Mi-am dovedit că pot să o fac și mi-am dat seama că ador halterofilia. Lucrul bun despre CrossFit este că antrenamentele pot fi reduse, așa că nu vă fie teamă să vorbiți cu oamenii din sala dvs. de sport despre ceea ce vă faceți confortabil fizic. Sala de gimnastică unde am făcut cursurile avea un obișnuit care avea 80 de ani și putea face versiuni reduse ale antrenamentelor.

Nu poți fi prea gras pentru CrossFit. Veți pierde grăsime dacă faceți antrenamentele conform instrucțiunilor. A mânca mai bine va ajuta la pierderea de grăsime și va ajuta antrenamentele să suge mai puțin. Cutia mea are oameni bătrâni și obezi care intră și sunt întâmpinați și încurajați la fel ca oricine altcineva. Văd clar că fizicul lor se schimbă de-a lungul lunilor. Devin mai puternici, slăbesc și spun că se simt mai bine. Personal, sunt motivat să văd această schimbare și am mult respect pentru oricine, indiferent de originea lor, care vine la cutie căutând să-și schimbe stilul de viață.

M-am alăturat inițial crossfitului pentru a slăbi. Ceea ce am aflat a fost că nu crossfit-ul ma făcut să slăbesc. Crossfit-ul m-a făcut să mă simt mai responsabil cu dieta mea. Odată ce mi-am dat seama în cele din urmă că trebuie să-mi schimb complet dieta dacă doresc să mă îmbunătățesc la crossfit, a adăugat o oarecare responsabilitate în a decide ce doresc cu adevărat: să mănânc acest delicios whopper dublu cu brânză sau să nu am chef de bile de perete.

Dieta este foarte importantă. Puteți face orice antrenament doriți - crossfit, lucruri pe YouTube, obțineți un antrenor personal și ridicați lucrurile și puneți-le înapoi - dar la sfârșitul zilei dieta dvs. va determina dacă vărsați aceste kilograme. În cazul meu, am pierdut 50 kg

IMO, partea mea preferată despre crossfit sunt prietenii pe care îi faci acolo. Sunt 5 dimineața și suntem strânși. Ne distram. Ne așteptăm să ne vedem acolo în fiecare dimineață și, uneori, asta e puțin în plus de care am nevoie pentru a mă ridica din pat. În marea schemă a sălii noastre de sport, nu suntem atât de buni la crossfit. Dar ne amuzăm, iar asta mă ține acolo și asta mă împiedică să mănânc complet o grămadă de porc.

Am 46 de ani. a fost de 300 de lire sterline. și a început crossfit acum 2 luni. Am 2 copii mici și un profesionist angajat cu normă întreagă. Ar trebui să compar cu ceea ce am făcut în armată în timpul luptei sau cu ceea ce făceam în urmă cu 10 ani sau doar cât puteam să beau sau relele de a sta la un birou de computer timp de 12 ore pe zi?

Spun toate astea pentru că acum am scăzut 20 de lire sterline. totul datorită crossfit-ului? Nu. Dar, de asemenea, am început să mănânc puțin mai sănătos (Lazy Keto) și să nu mănânc nebun, ca înainte. Am încercat P90X și fitnessul de 24 de ore și antrenorul personal. și îmi dau seama că, în timp ce sala de gimnastică crossfit este cam scumpă. îți oferă un antrenament ghidat de care aveam nevoie! Îmi spune ce să fac pentru acea zi, în loc să ghicesc ce ar trebui să fac!

Percepțiile mele inițiale:

Crossfit este un AF cult!

Crossfit are un stigmat rău și este nesigur!

Crossfit-ul nu este bun pentru persoanele grase/bătrâni!

Oamenii Crossfit au propria lor clică și nu te vor accepta decât dacă ești la nivelul lor.

Ce am aflat 2 luni mai târziu:

Crossfit este un cult AF! lol Are propria limbă! Are propriul brand! Dar este un lucru bun! Poți fi mândru că poți face crossfit pentru că nu mai este acest lucru misterios, ci este acest lucru care este un AF dur și lucrezi singur pentru a-l face! S-ar putea să nu fii acolo azi, dar ești mai bun decât ai fost ieri!

Crossfit nu este sigur? Ei bine, trebuie să găsiți „cutia” potrivită (sala de sport) pentru asta! Unele locuri pot suge doar pentru că există unul sau mai mulți antrenori răi. Dar același loc poate avea un antrenor grozav. Dar tu ești adult. trăim într-o lume care necesită nu doar lecții autodidacte, ci și lecții predate de către antrenori și le aplicăm. Îți cunoști limitele și o iei încet și ușor! Mă uit în sus la wod înainte de antrenament și apoi îți trimit pe YouTube mișcarea pentru a putea încerca să o înțeleg cât mai bine. Și pentru că sunt bătrân și nu încerc să-l „creez”, nu înnebunesc și pun greutatea maximă posibil. Îmi cunosc limitele și ușurez greutatea și mă concentrez doar pe formă! Odată ce știu că am formularul jos. apoi voi lucra la greutate!

Crossfit nu este bun pentru persoanele în vârstă/grase! Ei bine, acest lucru este la fel de ignorant pentru mine pe cât pot obține! Nu, nu voi merge la jocuri și voi intra la televizor în curând, dar în boxa mea sunt peste 60 de ani care obțin titluri naționale pentru Crossfit și sunt femei mari și sunt unul dintre băieții mai mari de la box ! Si ghici ce. tipii și puii care sunt în formă. știi ce fac când mă văd luptându-mă. mă înveselesc! Mă motivează și îmi dau cincisprezece la final! Atâta timp cât îmi transpun fundul și depun efort. ei îți vor oferi acea recunoaștere verbală!

Oamenii Crossfit au propria lor clică. Asta va fi întotdeauna adevărat oriunde ai merge, dar asta revine la punctul # 3. Nu te plânge. muncă. si depune efort. M-am luptat. Întotdeauna nu termin un wod, dar când alții termină înaintea mea și mă văd că mă lupt. vor face burpees cu mine pentru a mă motiva sau îmi vor chema numele pentru a mă încuraja să fac mai mult! Mă face să vreau să fac mai mult? Da! Sunt în acea clică? Nu? Dar, sunt un bărbat de familie, în timp ce toți sunt pisici tinere care își fac treaba! Deci, contextul ar putea fi diferit! Dar, mulți dintre acei oameni stau între ei după ore și glumesc și se joacă în timpul orelor și îi face pe toți să râdă! Deci, e distractiv! Nu toate sunt doar „căști pornite și până la 10 seturi din asta sau altul!”

Deci, ar trebui să te alături crossfit-ului? Trebuie să te faci! De ce m-am alăturat crossfit-ului? Pur și simplu nu vreau să mor devreme pentru că mi-am spus. "Cred că voi rămâne 300 de lire sterline până când voi muri!" Nu cu doi copii mici pe care trebuie să îi susțin prin facultate. pentru că copiii sunt AF SCUMP! laugh out Loud