Titlul este destul de clar - îmi place foarte mult pâinea și nu vreau să o scot complet din dietă. Plănuiesc să reduc cantitatea de pâine pe care o mănânc/o cumpăr - dar îmi place să iau acele pâini plate de tip sandwich din supermarket pentru sandvișurile/burgerii mei. Dar, recent, oamenii mi-au spus că trebuie să tai orice fel de pâine dacă vreau să fac o diferență în ceea ce privește pierderea în greutate. Este adevărat și dacă da, ce alternative pot folosi chiar (dacă există orice fel de pâine care este considerată de fapt mai sănătoasă decât altele).

eatcheapandhealthy

Distribuiți linkul

Nu trebuie să eliminați nimic din dietă pentru a slăbi, mâncați mai puțin și alegeți mai des opțiuni mai sănătoase.

Cu excepția cazului în care vă referiți la celiaci sau la o altă afecțiune medicală, comentariul dvs. este „complet neadevărat”.

Dar. exact. Dacă obiectivul este pierderea în greutate și nu există probleme medicale, nu trebuie să eliminați nimic. Moderarea este cheia. Mănâncă mai puțin, da. Decuparea, probabil nu, cu excepția cazului în care este ceva prost prost de care poți face cu ușurință fără.

Creșterea în greutate se poate datora unei probleme medicale, caz în care tăierea este o parte legitimă a strategiei de slăbire. Moderația se aplică, de asemenea, mai mult decât orice, așa că nu mă îndoiesc de valoarea acesteia.

Chiar ar fi trebuit să mă gândesc mai bine cum să-mi exprim gândurile în celelalte comentarii. Șters celelalte comentarii ale mele pentru că au dat peste af grosolan.

Pierderea în greutate se reduce doar la consumul de mai puține calorii decât ardeți, deci nu este nevoie să tăiați pâinea.

Obțineți un tracker decent de calorii și alegeți-vă mesele în consecință. Folosesc MyFitnessPal, este gratuit.

Dacă vrei să slăbești, cel mai bun mod este să faci schimbări de stil de viață pe care ești dispus să le urmezi pe viață. Dacă nu vă puteți imagina viața fără pâine, evident că nu va funcționa.

Totuși, ia în considerare obținerea de pâine integrală.

Adăugați și exerciții.

Vei descoperi că ți-e mai puțină foame pe măsură ce corpul tău se obișnuiește să mănânce mai puțin, așa că pur și simplu îl scoți și vei ajunge acolo.

De asemenea, alegeți obiectivele pe termen lung de pierdere durabilă treptată, nu dietele accidentale. Din nou. Schimbarea stilului de viață. Nu este o fază de dietă. Gândiți-vă la asta în acești termeni și vă dați seama că este ok să aveți o felie de tort rezonabilă pentru ziua dvs. de naștere etc., atâta timp cât rămâneți pe calea cea mai mare parte a zilelor. Este mult mai ușor să rămâi cu această mentalitate.

Numai un pic de capete în sus cu fitness amic este numărul de calorii. Întrucât amicul de fitness oferă o „verificare verde” atâta timp cât sunteți sub o cantitate stabilită de calorii (până la 1200 cal), poate fi ușor să vă împingeți prea mult sub cantitatea necesară (vă „răsplătește” dacă sunteți doar mănâncă 700/800) sau bateți-vă dacă sunteți de câteva cali.

Deci, fiți conștienți de acest lucru sau poate, în opinia mea, încercați să evitați numărul strict de calorii. Poate deveni foarte dezordonat, vorbind din experiența personală ❤

Cred că este mai mult o țintă. De asemenea, constat că mă ajută să decid dacă mi-e foame. Dacă nu-mi este suficient de foame pentru a vrea să înregistreze mâncarea, nu-mi este foame.

Problema mea principală este că am avut o greață oribilă de dimineață cu sarcinile și, în principiu, a trebuit să mă forțez să gust în mod constant pe puținele lucruri pe care aș reuși să le țin jos sau m-aș îmbolnăvi din cauza înfometării. Mi-am înșelat mentalitatea odată ce am avut copii și mâncarea mi s-a părut o idee bună.

Din fericire am reușit să mă descurc înainte ca greutatea mea să scape prea mult de sub control.

Nu, am pierdut 50 de lire sterline fără a tăia nimic. Încă mănânc pâine de mai multe ori pe săptămână și mănânc, de asemenea, toate celelalte produse carboase, cum ar fi cartofi, orez și fulgi de ovăz. Reducerea conținutului scăzut de carbohidrați este la modă acum, dar oamenii au menținut o greutate sănătoasă în timp ce mănâncă pâine de secole. Nu pâinea te face supraponderală; este un consum excesiv. Am numărat caloriile pentru a slăbi.

Aflați câte calorii consumați și reduceți aportul de calorii. Mănâncă orice mâncare îți place, atâta timp cât nu depășești cantitatea de calorii de care ai nevoie pentru înălțimea, vârsta, sexul, nivelul de activitate și rata de pierdere dorită. Există mai multe site-uri/aplicații pe care le puteți utiliza pentru a urmări consumul de alimente, cum ar fi My Fitness Pal sau Spark People.

Nu. Vă rugăm să citiți această postare pe care am scris-o despre pierderea în greutate. De asemenea, vă pot recomanda să vă abonați la r/lossit

Dacă nu mănânci pâine nu te va pierde în greutate, reducându-ți caloriile zilnice. Dacă iubești pâinea și începi o dietă în care nu mai poți avea pâine. Șansele sunt de aproximativ 100% să vă prăbușiți și să ardeți în dieta respectivă.

Aveți dreptate cu privire la reducerea caloriilor, dar sunteți la postarea pe pilula roșie.

Minoritatea vocală este băieți furioși care dau vina pe femei pentru problemele lor. În esență, pilula roșie este sinceră și nu-i pasă de corectitudinea politică. Evident, acesta este în mare parte motivul pentru care sunt urâți peste tot. Dacă faceți deja următoarele lucruri, puteți ignora practic întregul conținut al subs:

  • nu vă mințiți, acceptați responsabilitatea pentru neajunsurile dvs. (nu dați vina pe ceilalți și nu vă așteptați ca alții să vă rezolve problemele)
  • mâncați bine și ridicați greutăți
  • găsiți o pasiune/un scop în viață pentru a vă simți împliniți
  • studiază/lucrează din greu pentru cariera ta
  • oamenii din viață vor veni și vor pleca, vor face pace cu asta și se vor bucura de timpul pe care îl împărtășesc cu oamenii de-a lungul drumului (aceasta include parteneriate romantice)

Asta am luat de la comunitate. Sunt fericit și norocos că am putut da înapoi comunității. Până în prezent primesc prim-ministri de oameni care îmi spun cum micul ghid și-a schimbat viața. Trebuie să recunosc, se simte bine.

Pot să înțeleg populația care nu-i place pentru pastila roșie; dar sincer, majoritatea oamenilor nu au nici cea mai vagă idee despre ce este pastila roșie.

Nu mă îndoiesc de cunoștințele dvs. despre sănătate și pierderea în greutate, dar am ascuns mai multe fire acolo și minoritatea pe care o susțineți pare majoritară. Ca sigur că pot exista niște mesaje bune dedesubt, dar sunt murdare și acoperite de toate convingerile groaznice și grosolane deținute pe scară largă.

fetele supărate cu părul albastru scurt, care dau vina pe bărbați pentru problemele lor, sunt, de asemenea, doar minoritatea vocală a feminismului. totuși, nu sunt un motiv pentru a respinge ideologia în ansamblu.

Nu cred că este adevărat în cel mai mic. Tocmai am intrat în TRP și cele mai multe postări de pe prima pagină au fost declarații generale despre femei. Comunitate foarte sexistă.

răsuflând prin comentariile tale cred că ai putea fi o femeie. Cred că r/RedPillWomen ar putea fi mai potrivit pentru dvs.

Nu sunt bun, cred în egalitatea pentru toate genurile, așa că nu m-aș potrivi.

Genurile au o valoare egală, sunt ca un yin yang, care se completează reciproc. Nu sunt egali.

La fel ca un exemplu rapid: oricine va fi de acord că hormonii ne modelează comportamentul și deși procesul (depresia este adesea legată de probleme hormonale). Știm, de asemenea, că testosteronul este legat de o personalitate mai asertivă (trebuie doar să căutați experiențe directe ale femeilor care utilizează steroizi și care au fost experiențele lor la niveluri ridicate de testosteron). De asemenea, este un fapt greu faptul că bărbații au de 8 ori mai mult testosteron decât femeile. Uită-te la natură și arată-mi o specie în care masculul și femela prezintă același tipar comportamental.

A presupune că sexele ar putea fi aceleași este naiv în copilărie.

Urmez o dietă tipică olandeză care conține multă pâine. Am o greutate de aproximativ 73 kg cu o lungime de 185, deci nu trebuie să-l tăiați pentru a rămâne în formă.

Ignorând fluctuațiile, cum ar fi reținerea apei, pierderea în greutate este simplă ca și caloriile din svanvalk · 1y

Nu pot scăpa de pâine, dar știu că are atât de multe calorii și începe să scumpească. Am început să-mi fac propria pâine cu aluat și să o coac într-o pâine sandwich. Aluatul este considerat a fi o pâine foarte sănătoasă datorită beneficiilor pentru sănătate obținute în urma procesului de fermentare a starterului de aluat pentru aluat. Aluatul trebuie să fie realizat manual, fie de acasă, fie de la o brutărie, mai degrabă decât să cumpere pâine prelucrată cumpărată în magazin. Nu mă deranjează să fac asta, economisesc bani.

Pâinea de casă sau pâinea de panificație a fost de asemenea gândul meu - cu excepția cazului în care o persoană este alergică la un ingredient din pâine (de exemplu, probleme cu gluten/grâu), pâinea nu este o problemă. Pâinile foarte procesate cu zaharuri și săruri adăugate sunt calorii goale și greu de lucrat într-o dietă sănătoasă cu calorii reduse.

Pâinea cu cereale integrale are proteine, zaharuri adăugate puțin sau deloc și săruri mai mici. Practic, niciun motiv pentru care nu poate face parte dintr-o dietă sănătoasă.