Sunt un sportiv recreativ, anterior la o dietă omnivoră. De când am devenit vegan, am experimentat diferite surse de proteine. Din păcate, linte și fasole îmi dau balonări severe, astfel încât să pot mânca

soyboy

100g din ele maxim pe zi. Nucile conțin o grămadă de grăsimi, așa că îmi ating obiectivul

140 g de proteine ​​pe zi sunt dificile atunci când încerc să slăbesc și îmi restricționează aportul de grăsimi, deoarece grăsimea suplimentară este dificil de încadrat în dietă. Păstrez o cantitate bună de unt de arahide în dieta mea, indiferent. Dar pentru cea mai mare parte a proteinelor mele, mi s-a părut convenabil și foarte gustos să mănânc diverse produse alternative din carne pe bază de soia.

Este adevărata poveste care afirmă că un consum ridicat de soia crește nivelul de estrogen la bărbați și se poate deranja cu performanța atletică? Care este consensul științific actual pe această temă? În plus, care sunt alte alternative bune dacă știți vreuna care se potrivește cu o dietă vegană? În prezent, adaug o pudră de proteine ​​pe bază de cânepă, dar prefer foarte mult alimentele solide, reale, din cauza efectului de saturație.