Bună, sunt mult pândă, dar mă întorc la înot după mult timp din piscină. Sunt un tip mare și trebuie să slăbesc. Înotul este singurul exercițiu care îmi place, așa că m-am gândit că ar fi un început bun pentru a intra pe o cale spre o stare de fitness mai bună.

reddit

În prezent, am peste 6 picioare și cântăresc peste 350 de lbs. Am My Fitness Pal și m-am conectat la 30 de minute de bras. Aplicația mi-a spus că am ars 794 de calorii. Mă simt ca un jeleu, așa că știu că am reușit, dar asta pare foarte mare! Știu că trebuie să mergi peste 5 mile pentru a arde 500 de calorii.

TL, DR: Înotul arde de obicei mai multe calorii decât alte exerciții?

Distribuiți linkul

Nu știu despre greutatea ta, dar arderea a aproape 800 de calorii în 30 de minute pare foarte dificilă. Dacă ați face sprint stil stil-> seturi ușoare, ați arde o mulțime de calorii, dar înotul recreativ ar fi greu să ardeți atâtea calorii.

Un lucru pe care l-am citit/am experimentat este că după înot corpul tău tinde să fie mai flămând decât exercițiile fizice din alte sporturi, astfel încât majoritatea oamenilor vor mânca mai multe calorii decât ar fi dacă ar face altceva. Totuși, dacă arzi mai multe calorii, metabolismul tău va fi mai mare, deci este mai bun în general.

Celălalt motiv pentru care nu aveți încredere într-un calculator de calorii (care nu are ritmul cardiac) este dacă înotați 30 de minute drept acum și spuneți că ardeți 400 de calorii (și vă epuizați) și faceți exact același înot după 6 luni de antrenament (mergând cu aceeași viteză care ar fi foarte ușoară), probabil că ai arde sub 250 de calorii, deoarece corpul tău este mult mai eficient.

La început, am crezut că acest lucru este incredibil. Știu că înotul arde multe calorii, dar nu atât de multe calorii într-o perioadă atât de scurtă de timp. Dar nu am luat în calcul faptul că este nevoie de mult mai multă energie pentru a muta o persoană de 350 de kilograme decât o persoană de 100-200 de kilograme. Odată ce ai slăbit, va fi mai dificil să arzi atâtea calorii. Dar chiar acum, orice muncă pe care o veți face va duce la mari beneficii!

În viitor, nu aș avea încredere în MFP. Aceste aproximări de calorii nu iau în calcul ritmul dvs. (cât de repede mergeți și dacă faceți pauze lungi la perete). Iată un link către un calculator bun care se ajustează în funcție de accident vascular cerebral, ritm și greutate: http://caloriesburnedhq.com/calories-burned-swimming/

Înot fericit și noroc!

Poate, dar sincer nu am încredere în majoritatea calculatoarelor de ardere a caloriilor. Toată lumea arde calorii diferit.

Sfaturi standard/r/Fitness, dar funcționează. du-te aici și intră în toate lucrurile tale. Vă va spune aproximativ câte calorii ar trebui să mediați în fiecare zi. Mănâncă puțin mai mult în zilele de antrenament și puțin mai puțin în zilele în care nu o faci.

Da, am ars calorii Hella. Folosești mușchi pe care nu-i dai seama în timp ce înoți.

Când am fost de vârf, aproximativ 6-8k yds pe zi, a trebuit să consum cel puțin 4k calorii doar pentru a umple.

Presupun că dieta Michael Phelps are sens! Este amuzant, când înotam, m-am gândit că "pot face asta pentru totdeauna", dar când am ieșit, m-am simțit ca un castron de jeleu!

Primele câteva săptămâni sunt dure. Am luat o lună între echipa clubului și echipa colegiului. M-am simțit ca un tâmpit complet în primele câteva săptămâni de pregătire la facultate

Acest lucru pare un număr mare de calorii într-un timp atât de scurt. De asemenea, am același sfat de înot de peste 300 kg, merge bine. Intestinul meu nu stă așa cum se obișnuia.