Este bine să consumi creatină în timp ce menții o stare de post? Știu că aminoacizii sunt mari, nu, dar creatina pare că ar trebui să fie bine.

reddit

Distribuiți linkul

Am avut impresia că aminoacizii sunt bine

Consumul de aminoacizi are ca rezultat eliberarea insulinei, anulând în esență postul.

Văd, mulțumesc. M-a cam gândit metodologia leangains de a lua BCAA în timp ce lucrați într-o stare de post. Am uitat că crește insulina.

"Dacă sunt permise carbohidrații, sensibilitatea crescută la insulină va readuce rapid insulina bazală la niveluri de post, în ciuda consumului de 120 de calorii din aminoacizi destul de insulinogeni. Starea de post este aproape complet menținută."

Care aminoacizi?

Și dezbaterea mereu durabilă despre aminoacizi continuă

Dacă mănânci ceva, îți rupi postul. Cât de mult puteți scăpa probabil depinde de momentul, dar în orice mod, acesta va stimula insulina/glucoza

Da, dar creatina nu are calorii sau altceva decât creatina pură. Așa că formulez dacă este neglijabil ca cafeaua neagră.

Încerci să slăbești? Dacă da, săriți creatina. Va fi la îndemână în vrac pentru a nu fi adaptat la acesta. Și, de asemenea, trebuie să-l mănânci cu alimente pentru cele mai bune rezultate.

Nu văd cât de relevant este acest lucru, dar sunt ușor de întreținut pentru a deveni puțin mai încet.

Atâta dezinformare aici. Ar trebui să vă uitați la relația dintre celulele grase și apă înainte de a deschide gura vărsând prostii care arată cât de puțin înțelegeți.

De asemenea, 5G nu? Mă întreb de ce toți antrenorii și experții în nutriție recomandă o fază de încărcare pentru crearea a 15-20'g pe zi? Probabil că nu ai auzit niciodată de asta nici tu? Sau culturistii se deshidratează înainte de spectacole? Ai vreun indiciu despre ceea ce vorbești?

Omul tău prost, ar trebui să cercetezi de ce ai nevoie de un vârf de insulină pentru a conduce creatina în mușchii tăi pentru producția de ATP, unde contează când o iei. În special o cantitate atât de mică precum 5G pe zi.

Ai fost declanșat când am spus să slăbești în loc să slăbești grăsime corporală?

Doar o simplă căutare pe Google.

Pentru ca grăsimile stocate să fie eliberate din celula grasă, hidroliza (lipoliza sau descompunerea grăsimilor), împarte molecula de triaglicerol în glicerol și trei acizi grași. O enzimă importantă numită lipază hormonală sensibilă (HSL) este catalizatorul acestei reacții. Grăsimea stocată (energia) este eliberată în fluxul sanguin ca FFA și sunt transportate către mușchii unde este necesară energia. Pe măsură ce fluxul sanguin crește către mușchii activi, mai mulți FFA sunt livrați către mușchii care au nevoie de ei.

O enzimă importantă numită lipoproteină lipază (LPL), ajută apoi FFA să pătrundă în mitocondriile celulei musculare, unde FFA pot fi arse pentru energie. Dacă ați luat vreodată un curs de biologie, atunci ați auzit probabil de mitocondrii. Aceasta este „centrala celulară” în care are loc producția de energie și aici se îndreaptă FFA-urile pentru a fi arse pentru energie.

Atunci când FFA sunt eliberate din celula grasă, celula grasă se micșorează și de aceea arăți mai slab atunci când pierzi grăsime corporală - deoarece celula grasă este acum mai mică. O celulă de grăsime mică sau „goală” este ceea ce cauți dacă vrei aspectul slab și definit. "

Acum, dacă vă păstrați apa, unde credeți că o stochează corpul?